Hur många kolhydrater per dag skall man äta?

[vivvi65]

Jag är en mullig tjej på 45 år som är 167 cm lång och väger för tillfället 85 kilo. Har några kilon att gå ner!
Började med LCHF-metoden idag, men undrar hur många kolhydrater/dag får/bör man äta?

[toru]

Jag snittar under 3g per dag. Flera dagar blir 0. Men det kanske är lite extremt under 20g bör man nog ligga under en lite längre period för att få ”effekt”. Det verkar dock vara ganska individuellt hur ”känslig” man är för kolhydrater.

/Tommy

[Franke]

Under 3g låter rätt otroligt, då lever du i princip endast på rent kött, ägg och smör. Inga mejeriprodukter (inte ens grädde) eller grönsaker överhuvud taget, det skulle lätt gå över 3g-gränsen.

Att hålla sig under 20g per dag är rimligt om man inte äter väldigt mycket, som jag :). Dessa skall komma från grönsaker och mejeriprodukter, finns inte plats för mycket annat.

[toru]

Ja, i princip så… Går att variera mer än man tror. Ska köra på ett tag till men sen ska jag trappa upp med grönsaker och mer grädde.

Men som sagt ligger man under 20 en period så tror jag man märker om detta är någon man ”klarar” av.

/Tommy

[Författare]

Inlägg