Hur många mål ska man äta per dag

Visar 14 inlägg - 1 till 14 (av 14 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1918
    Avatarstorbantarn
    Deltagare

    När man ”bantar” men andra dieter är det viktigt att äta var 3e timme för att förbränningen ska vara igång hela tiden hur är det med lchf?

    Måste man äta var 3e timme?

    Jag är mätt efter frukost och vill inte ha något före lunch och sedan klarar jag mig nästan till middagen igen, åt en bit ost till mellan mål idag, äter jag för lite då?

    #30016
    Avataralfons
    Deltagare

    Skaldeman sägre ät 3 rejäla måltider om dan det gör jag och mår jätte bra och går ner i vikt är rejält överviktig.

    #30019
    Avatarstorbantarn
    Deltagare

    Så behövs inte äta mer för att hålla förbränningen igång

    Jag äter också 3 gånger per dag och är också väldigt överviktig

    #30015
    Avataralfons
    Deltagare

    Nej men byt kolhydrater mot fett det är viktigt för mättnaden. Om du äter fett så talar du om för kropen att det finns mat oh då bränner du fett.

    #30010
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Skaldeman säger i min bok mer:”ät när du är hungrig – tills du är mätt” 😉

    #30014
    AvatarSase
    Deltagare

    Så här såg min (inte optimala) matdag ut igår:

    Frukost: två muggar kaffe med grädde
    Lunch: kycklingsallad på stan – åt kycklingen, fetaosten, lite gurka o salladsblad, skippade dressingen eftersom jag var osäker på innehållet.
    Blev ingen middag eftersom jag var på barnkalas, fick kaffe med LÄTTmjölk i (fanns inget annat, urk!)
    Kom hem runt kl 20 o då smällde jag med gott samvete i mig egengjord cheesecake (grädde, creme fraishe, ägg, vaniljstång o mosade hallon) med extra grädde till ..

    Var inte panikhungrig någon gång under dagen o fördelade mina kolhydrater som jag tyckte var lämpligt.

    Det är det som är så bra med kolhydraterna, man fördelar dem som man vill. Vill man äta mycket till frukost, gör det, mycket till lunch, gör det .. det är ju summan av kardemumman som är viktig 🙂 Sen att äta lagom med fett – ät tills du är LAGOM mätt, inte för lite mätt eller för mycket mätt. Det gäller att hitta en nivå som passar så man står sig mellan måltiderna. Blir du hungrig för tätt in på måltider tror jag att du äter för lite fett. Så går i alla fall mina tankar 🙂

    jag är iofs också nybörjare, har hållt på 1 månad men känner o tror att jag kommit in i tänket… ganska bra i alla fall! 🙂

    #30009
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Inte mycket fett i den lunchen… fettet bör ätas till alla måltider;)

    #30017
    Avatarcaizita
    Deltagare

    Sase;) Hur klarar du dej på den frukosten? 😉
    Va har du för jobb el du kanske pluggar?
    Men ändå…?
    Jag som bara måste ha frulle, o ibland nåt litet mellis, spec de dagar jag tränar ;D

    #30007
    Avatartoru
    Deltagare

    Jag äter i princip bara en gång om dagen. Har sedan en tid tagit en skiva Adamsbröd med rejält med bregott på morgonen men det är mest för fibrerna. Sen äter jag normalt inte förrän vid 17-tiden igen och då blir det 200-300g kött/fisk och kanske 60-70g smör/majonnäs. På något konstigt sätt har det funkat för mig. Senaste veckorna har jag dock varit hungrigare och ätit mer vilket också syns på vågen…

    #30012
    AvatarSase
    Deltagare
    Quote:
    Inte mycket fett i den lunchen… fettet bör ätas till alla måltider;)

    Jag vet ju de, därför jag skrev ”inte optimala” 😉 Hade inte så mkt val när jag satt där – hellre låter jag bli
    o äta om jag är osäker på ingridienserna 😉

    #30013
    AvatarSase
    Deltagare
    Quote:
    Sase;) Hur klarar du dej på den frukosten? 😉
    Va har du för jobb el du kanske pluggar?
    Men ändå…?
    Jag som bara måste ha frulle, o ibland nåt litet mellis, spec de dagar jag tränar ;D

    Jag dricker som sagt två muggar med ganska mycket grädde i .. och tydligen klarar sig min kropp på det
    fettet fram till lunch 🙂 jag klagar inte 🙂 Och just nu pluggar jag .. men annars jobbar jag som undersköterska
    så jag ser inga problem med att kunna äta LCHF då heller 🙂

    #30008
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    finns portionspaket med smör och bregott att köpa… ta med??

    #30011
    AvatarSase
    Deltagare

    det känns lite ”overkill” … o missar man o äta lite för lite fett en måltid tror jag knappast att det spelar nån roll…
    ..det som kan hända är ju att man blir hungrig snabbare… vilket jag inte blev 😉

    #30018
    AvatarGohper
    Deltagare

    Mycket grädde, kanske en halv deciliter i varje mugg?

    386kCal totalt, inte så pjåkigt, två ägg och ett halvt paket bacon är 440kCal.

Visar 14 inlägg - 1 till 14 (av 14 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.