- Detta ämne har 16 svar, 7 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 2 månader sedan av
.
- Inlägg
Jag undrar om det finns ngn begränsning på hur mkt protein man får äta per dag? Jag äter ofta salladsbuffé och tar då både rökt skinka, kyckling, räkor och ägg…
Det finns inga förbud mot protein bara vissa rekommendationer. Om du inte äter några kolhydrater är det protein o fett som din mat består av. Eftersom du inte ska dra ner på fettet får istället proteinerna maka på sig. Ät därför helst feta skinkor o kycklingdelar för att komma upp i 75% fett om dagen.
Man kan lätt äta c:a 100 g rent protein (inte köttvikt) en dag men inte gå över 300 g, då kan man drabbas av Rabbit starvation aka proteinförgiftning. Men jag tror du kan vara lugn o äta dina salladsingredienser som vanligt. Du måste äta 50 ägg på en dag för att det ska börja bli farligt 😮Jag har en fråga i samma ämne, så fortsätter i den här tråden, istället för att starta en ny.
Jag har läst någonstans att man ska äta minst 0,5 gram protein per kg kroppsvikt. Hur väl stämmer det? Och ska man räkna på sin totala vikt, eller på vikten man borde ha, eller på vikten man har minus fettvikten?
Quote:Ät tills du blir mätt och glöm inte fettet… det är salladen jag skulle vara restriktiv med=)Jo, men mitt problem är att jag kanske inte alltid får i mig alla proteiner… särskilt dagar då jag inte är särskilt hungrig… :-
Då är det svårare… men riktig mat 3 ggr om dan borde vara en bra fingervisare, mår man bra på 2 eller 4 så ta det=)
Quote:Den vanligaste rekomendationen brukar vara 1g protein per kilo kroppsvikt, men även 0,5 förekommer.Och det är den kroppsvikt jag har? Så efterhand som jag går ner, är det okej att minska på proteinerna?
Quote:Då är det svårare… men riktig mat 3 ggr om dan borde vara en bra fingervisare, mår man bra på 2 eller 4 så ta det=)Mat tre gånger om dagen finns inte i min värld just nu. Jag äter när jag är hungrig, samt när familjen äter middag… det blir för det mesta två gånger om dagen. Ibland tre, men det är ”once in a blue moon”.
Quote:Mår du bra då?? du kollar lite på minmat va… så du inte ”svälter”;)Ja, jag gör det ibland i efterhand, och ibland är proteinerna i minsta laget. Idag fick jag i mig 40g proteiner bara till frukost, och det bådar ju gott för totalen idag. Men det skiljer sig så, särskilt dagar då jag inte är direkt hungrig. Jag vägrar äta om jag inte är hungrig, annat än middagen som jag äter med familjen.
Proteiner är uppbyggda av aminosyror. Vår kropp kan producera en del aminosyror själv (hur behöver vi inte gå in på nu), sen finns det en grupp av aminosyror som vi behöver men inte kan producera själva, dessa kallas essentiella aminosyror. Dessa behövs för uppbyggnad av muskler, organ osv. Det är därför viktigt att äta tillräckligt med protein, då det inte går att ersätta med något annat. Det finns som nämnts redan i tråden en drös olika rekomendationer för hur mycket protein man bör äta. Jag tror personligen att 1 g/ kg kroppsvikt kan vara i underkant om man väger väldigt lite, men det kan kanske annars vara en lämplig rekomendation för relativt inaktiva personer. Om man tränar mycket, speciellt tung styrketräning, tror jag att det är bra att äta mer protein än så.
Som Agnetasch påpekade finns det inga större nackdelar med att äta större mängder protein, förutom att det är dyrt, och att det enligt somliga kan omvandlas till socker. Personligen har jag legat över 300 g om dagen i protein i flera år, vad är det egentligen för symptom för Rabbit starvation ? 🙂
Tack alla! Jag får börja räkna mer noga på vad jag äter, särskilt de dagar då jag inte äter så mycket.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.