Hur mycket eller lite bör man äta?

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2277
    Marika
    Deltagare

    Jag har hållit på med LCHF i två veckor, första veckan gick jag ner nästan 3 kg men sen har det stannat upp! Efter många år som viktväktare har jag svårt att äta så mycket fett. Jag oroar jag mig för att jag äter för lite fett eller för mycket! Hur mycket ska man äta? Tills man är mätt passar inte mig, jag vill veta i mått, 3 dl grädde på en dag typ eller 2 dl creamfrech…? Hur mycket?
    Jag har ca 16 kg att gå ner!

    #36489
    Mynlen
    Deltagare

    Så fungerar inte LCHF.

    för det första ska du bestämma dig hur många g kolhydrater du vill få in dig dagligen. 50? 40? 20? 10? 5? 0? Sen får du själv hålla koll på hur mycket det ingår i det du använder i matlagningen. Creme Fraiche t.ex har vid 33 % fett 3 g kolhydrater. Så använder du 2 dl i matlagnignen så blir det allstå redan 6.

    Maten du ska äta ska göra dig mätt, och då spelar det inte så stor roll hur mycket fett det är. Ja inte för att jag råder dig äta ett helt paket smör…

    LCHF är en ganska ”ostrikt” method eftersom den tittar till personliga individen och INTE till ”hur mycket per kg kroppsvikt”. För den ena klarar att gå ner med 30 gr kh om dagen medan det finns några som måste nolla vill vikten ge vika.

    #36490
    Cecilia
    Deltagare
    Quote:
    Jag har hållit på med LCHF i två veckor, första veckan gick jag ner nästan 3 kg men sen har det stannat upp! Efter många år som viktväktare har jag svårt att äta så mycket fett. Jag oroar jag mig för att jag äter för lite fett eller för mycket! Hur mycket ska man äta? Tills man är mätt passar inte mig, jag vill veta i mått, 3 dl grädde på en dag typ eller 2 dl creamfrech…? Hur mycket?
    Jag har ca 16 kg att gå ner!

    Hejsan! 3 kilo inte dåligt alls – Grattis 🙂

    Svaren beror lite på hur lång du är, vad du väger, din omsättning mm

    Men för mig är det så här:
    Längd: 168
    Vikt: idag 70

    En dag (utan sträng fakir) kan det (ungefär) se ut så här för mig:
    Frukost: Omelett av: 1 baconpaket, stekt i lite extra smör (ca 1-2 msk) 2 ägg, 3 msk grädde. Riven ost över ca 3 msk
    Middag: 2 stadiga köttbitar stekt i smör (25-50 gram oftast inkl steksmöret) Smörmängden styrs av min hunger, är jag mycket hungrig – mer smör.
    Tillbehör: sås eller dressing ca 1 dl gjord på grädde, ost, smör, kryddor mm
    Kvällsmat: 3 baconpaket alternativt middagsrester – äter knaperstekt bacon som godis

    Sedan gäller det att dricka mycket 🙂

    Här kan du få goda recepttips: http://www.lchfrecept.com/

    Lycka till, kram

    #36488
    Stefan_Vas
    Deltagare
    Quote:
    Sedan gäller det att dricka mycket

    Mycket vad? vin? ::) ::) ::)

    #36487
    mctrollet
    Deltagare

    eller vatten;). Sorry, finns inga exakta siffror, man får prova, men som gammal vv är risken inte stor att det blir för mycket fett=) 3 kilo på 2 veckor är dock grymt!!

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.