- Detta ämne har 18 svar, 9 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 6 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
att äta kolhydrater en dag i veckan, undrar min pojkvän som också har börjat med LCHF…?
Jag kan inte svara på den frågan, finnt det nån annan som kan det?
Dvs, förstör man hela veckan då?Det tror jag inte, det beror väl på hur mycket, om det är hela dan eller ”en stund”… man får prova sej fram…
Det där är omöjligt att svara på. Vi reagerar så olika på kolhydrater. Äter jag rikligt med kolhydrater en dag mår jag illa, men det är inget som direkt triggar igång något särskilt sötsug för resten av veckan. Däremot går jag upp i vikt sådana dagar. Någon gång gick jag upp 1,5 kg en sådan dag, och det är mer än jag kan gå ner igen samma vecka. 😉
Men åker man inte in och ut ur ketos då? Om man äter lite kolhydrater då och då..? Eller en dag i veckan..
Och att den där orkeslösheten och illamåendet inte släpper..jadu, om man tänker på gårdagen då.. han åt en bulle med grädde, en klick glass…
idag har han ätit några rösti bitar, typ så.. vet inte hur mkt kolhydrater han får i sig då men en del antar jag.Gå på lchf en vecka eller två. Jag tror att du upptäcker att det inte är så gott med kolhydrater en hel dag. Du kan äta kolhydrater under din diet ändå, men du måste pröva dig fram hur mycket du kan äta för att även gå ner i vikt. Som andra skriver, det är olika. Lycka till!!! 🙂
Jag kan ju svara för min ”ätardag” igår..
Hemma hos min mor åt jag lite potatisgratäng till kött å lite grönsaker.
Det funkade bra, inga problem med magen, vikten får jag se hur det blev, på fredag.Käkade en glassbåt med 30% kh (tror jag det den hade), där började magen å knorra å jämra sig. ;P
Jaja, näe.. det är ju killen det handlar om..
Han hakade på i veckan på den här dieten.. Och har väl inte börjat med den helt och hållet tycker jag. Mctrollet: Ja, han pratade om en ätardag, men det blir ju lite mer än så och därför undrar jag över det där med ketosen och så..
Och med tanke på att han verkar slarva lite varje dag så blir det väl inge bra va?…
Det enda jag slarvat med under dessa fem veckor är igår då jag åt en liten bit kladdkaka med mkt grädde..
Men min mage har ju mått utmärkt av den här dieten, förut blev den svullen för minsta lilla och oftast då jag kom eller var på jobbet, lite segt. Men nu är det prima 🙂I annat fall så kan du ju låta honom hållas, det blir ju ett bra experiment att se hur hans viktnedgång kommer att gå med sådant upplägg.
Min man har gått ner 15 kg sedan vi började med lchf här hemma förra sommaren. Men han äter knäckebröd med smör och pålägg… eller ska jag kanske säga smör och pålägg med knäckebröd? 😉
Han har i varje fall jättemycket smör på knäckebrödet, och mycket pålägg. Han äter också mycket nötter, gärna salta jordnötter. Frukt tar han också gärna. Inget av detta har hindrat hans viktnedgång. Äter jag apelsin, får jag direkt sämre viktminskning.Det finns ju många som äter ”mycket” kolhydrater, men lchf inspirerat. De äter mindre kolhydrater än de brukade, och ersätter med fett. Det fungerar ju för alla de som inte är särskilt kolhydratkänsliga. Så huruvida det är bra eller dåligt kan bara den enskilde individen svara på. Men jag tror ändå min man varit i ketos… I varje fall inbillar jag mig det. Han äter ju inga stärkelserika tillbehör, och ett eller två knäckebröd om dagen ger ju inte sådär jättemycket kolhydrater… skulle vara frukten då, men det är inget han äter dagligen, utan mer som godis på helgen tex.
Så kanske det är bättre att äta lite kolhydrater varje dag, av det man känner man försakar, än att ha en hel dag, då man frossar i dem. Man behöver ju inte äta extremt lite kolhydrater för att komma i ketos… bara mycket mindre än man är van vid. 🙂
Men en hel frossardag bryter med all säkerhet ketosen…Ett intag under 60g kh kommer alla frisk personr till i ketos. Mängden är individuell och varierar mella 60-150g.
Med Marcus som exempel, som äter ca 5000kCal per dag, så innebär det med 5E% 62.5g kh. Och det är fortfarande enligt lchf.
Nu äter han förmodligen mer, men bara som ett exempel.Sedan vet jag inte om ”ketosgränsen” kan förändra sig om man tex är länge i ketos eller går ner i vikt.
Jag tycker det borde vara rimligt att mängden muskelmassa påverkar, men jag har inte hittat något som styrker detta.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.