hur mycket ska man äta?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 18 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2127
    Fjellis
    Deltagare

    på riktigt alltså. Jag menar är det två dl eller två liter coleslaw till en biff på hur många gram? Ska jag äta ett helt eller halvt eller ännu mindre till frukost?
    Blomkålspuré? äter jag ett halvt huvud eller ett helt med hur mycket grädde el ost?
    Är nån med på hur jag menar? Min man äter också lchf, ska vi äta lika mycket?
    Ja. Det funderar jag på.

    #33398
    CillaW
    Deltagare

    Det funderar jag också på. Som kvinna hur mycket ska jag äta egentligen?
    Bra att du ställde frågan!

    #33391
    Saris
    Deltagare

    Vad jag vet, äta tills man är mätt i lugn takt så att kroppen hinner med 🙂

    #33387
    agnetasch
    Deltagare

    Har man satt gränsen vid 20g kolhydrater per dag brukar det vara rätt lagom med högst 200 g kolhydratlåga grönsaker två gånger per dag (till lunch och till middag) Grönsaker under 5g kh/100g alltså.

    Män kan äta lite mer, de har större muskelmassa (?) o kräver mer energi. Jag gjorde som så att jag beräknade 400g blomkål till min man o mig. Han åt lite mer o jag lite mindre.

    Mängden ost, grädde o annat gott som man använder vid tillagningen av grönsakerna får samvetet bestämma 😉

    #33396
    Mynlen
    Deltagare

    finns det en lista på ”tilllåtna grönsaker”? säkert finns den men jag hittar inte 🙁

    #33389
    mctrollet
    Deltagare

    Ät tills du är mätt, inte spymätt, men mätt så du klarar dej en stund… glöm aldrig fettet (gärna smör). Gå in på finelli.fi och kolla kh värde på grönsaker och annat!!

    #33390
    Gohper
    Deltagare

    Det beror på älder, längd, vikt och hur aktiv du är. Om du sover så förbrukar du ditt BMR i energi. När du är vaken så vill kroppen ha en X gånger mer, kanske 1,1 eller 1,2 är du riktigt aktiv 1,5 eller kanske uppemot 2,0.
    Man bör inte under längre tider lägga sig under sitt BMR.
    Mäns BMR är ungefär 300kCal högre än kvinnors (vid samma vikt, längd och ålder).

    Men, för att slippa räkna (och krångla) så testa som de andra har föreslagit.
    Funkar det inte så kan det vara läge att räkna igenom lite, det är lika illa att äta för mycket som för lite.

    #33386
    agnetasch
    Deltagare

    Här är en enkel lista på vilka grönsaker som är bra respektive dåliga ur kolhydratsynpunkt. Bra att ha i fickan när man handlar:
    http://www.valutronic.se/weightloss/khtabell.pdf

    På Fineli går man in på Mest och minst (menyn till vänster) Där väljer man:
    Näringsfaktor: Kolhydrater, digererbara
    Livsmedel: Färska grönsaker
    Livsmedelsantal: ändra till 200 eller mer
    Klicka i: Minst (eller om man vill ha en skräcklista:Mest)
    Sök
    http://www.fineli.fi/index.php?lang=sv

    #33395
    Mynlen
    Deltagare

    tittat på båda, men den första säger att dill är hela 7.4 g och fineli säger 0,9. Ganska mycket skilnad. hur hänger det ihop då?

    #33385
    agnetasch
    Deltagare

    Vi låter Livsmedelsverket avgöra o dom säger 7,4.
    Fineli är väldigt snälla ibland o räknar inte med allt som kolhydrater.

    #33388
    mctrollet
    Deltagare

    hmm, det var mer än jag visste… använder den ofta… inte bra… får byta!!

    #33397
    CillaW
    Deltagare
    Quote:
    Det beror på älder, längd, vikt och hur aktiv du är. Om du sover så förbrukar du ditt BMR i energi. När du är vaken så vill kroppen ha en X gånger mer, kanske 1,1 eller 1,2 är du riktigt aktiv 1,5 eller kanske uppemot 2,0.
    Man bör inte under längre tider lägga sig under sitt BMR.
    Mäns BMR är ungefär 300kCal högre än kvinnors (vid samma vikt, längd och ålder).

    Men, för att slippa räkna (och krångla) så testa som de andra har föreslagit.
    Funkar det inte så kan det vara läge att räkna igenom lite, det är lika illa att äta för mycket som för lite.

    Vad är BMR?

    #33394
    Mynlen
    Deltagare
    Quote:
    Vi låter Livsmedelsverket avgöra o dom säger 7,4.
    Fineli är väldigt snälla ibland o räknar inte med allt som kolhydrater.

    Å andra sidan blir det ju inte mycket man använder. Är det samma för torkade örter som färska egentligen?

    #33384
    agnetasch
    Deltagare

    Ska väl du veta som är så petig o hittade skillnaden på dillen ;D

    #33393
    Mynlen
    Deltagare

    fniss, det bara förvånade mig att dillen gick på rött i den ena och sen scrollade jag förbi hos fineli och blev häpen. så jag VET inte. Tänkte ha en dillkvist till laxen ikväll men om en dillkvist är 100 gr får jag avstå 🙂

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 18 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.