Hur räknar man ut proteinmängden??

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4807
    smekmigipoolen
    Deltagare

    Har lite funderingar som jag inte kan hitta något bra svar på och det gäller hur mycket protein man skall äta!

    Läste att man skulle äta mellan 0,5-1,5 gram protein om dagen per kg kroppsvikt (eller var det önskad kroppsvikt?) beroende på överviktig man var..

    Så om vi säger att jag väger 80kg och vill äta runt 1 gram protein per kg kropssvikt, så ska jag ju då äta 80 gram protein om dagen och det är ju ingenting?!

    MEN väger man en köttbit så väger ju den mycket mer? Jag blir inte klok på detta!! Och innehåller tex kött 100% protein? Jag fattar nada. Hur gör ni? Please help!

    Tacksam för lite vägledning 🙂

    #74149
    alfons
    Deltagare

    Kött innehåller ca 20 gr protein per 100 gr rent kött.

    #74156
    smekmigipoolen
    Deltagare

    Ja men hur ska jag då räkna med 20 x 80 för att få rätt mängd?

    #74155
    Sofia
    Deltagare

    Då har du väl ”ätit upp” 20 g utav de 80 du får äta dvs du har 60 gram kvar under dagen…

    #74148
    alfons
    Deltagare

    400 gr kött är 80 gr protein meendu äter kanske ägg ost annat men varför räkna ätt kött ägg fisk och smör tills du är mätt när du ä hungrig.

    #74151
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Du bara räknar ut proteinmängden på samma sätt som du räknar ut fettmängden.

    #74145
    Solile
    Deltagare

    Hihihi… Ursäkta men, ditt nick är ganska kul 😀

    #74143
    mctrollet
    Deltagare

    haha, håller med solile;)

    #74154
    poeta
    Deltagare

    Om man väger 73 kilo och äter cirka 90 – 95 gram protein per dag… Är det mycket svårare om man vill gå ner i vikt? ska man lägga sig på 70 gram istället?

    #74147
    alfons
    Deltagare

    Ja

    #74153
    poeta
    Deltagare

    Hur mycket fett ska man äta då? nån som har bra tips? sen tränar jag styrka cirka 3 ggr i veckan och simmar två gånger i veckan… Ska man kropp ha liiite mer protein då, just dessa dagar alltså…

    #74146
    alfons
    Deltagare

    varför inte göra det lätt ät när du är hungrig tills du blir mätt kött ägg fisk kycklig och smör

    #74152
    poeta
    Deltagare

    för att jag vill gå ner i vikt? är nära målvikt så.. måste nog ligga på ba underskott om det ska funka…

    #74150
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Du kommer att gå ner i vikt. Se det som att du ändrar din livsstil och ur ett långt perspektiv istället för att vara viktkåt.

    #74144
    Solile
    Deltagare

    Håller med Jimmy! Tror att många fortfarande börjar med LCHF för att de är just viktkåta. Sen ger de upp när de märker att det inte är ett tillräckligt snabbt sätt att gå ned i vikt på! Jag har kommit så långt i mitt tänk nu, att viktnedgången bara är ett plus. Visst, jag har ett mål, men det är inte livsviktigt om jag inte når det förrän om ett år liksom… Jag mår bra och trivs med LCHF, så varför gå tillbaka till det andra?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.