Hur ser min dag ut?

Visar 4 inlägg - 1 till 4 (av 4 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3509
    Klottermaja
    Deltagare

    Hej,

    Nybörjare och jätteosäker om jag gör det här rätt – vill VETA att jag gör rätt så att jag kan förlita mig på att jag kommer att gå ner i vikt….

    Dagen idag:

    Frukost: (ska försöka byta mot 2 ägg)
    1,5 dl turkisk youghert
    lite grädde i kaffe

    Mellanmål:
    1 avocado

    Lunch:
    Fisk
    satziki
    lite grönsallad o gurka
    lite grädde i kaffe

    Mellanmål:
    2 ostskivor (stod att det var 0 kolhydrater)
    lite grädde i kaffe

    Kväll:
    3 ägg & 1 paket bacon

    * Ska jag skippa grädden i kaffet och dricka det svart
    * hur många kolhydrater blir det här egentligen?

    Jag känner mig mätt hela tiden och känner ingen direkt hunger alls –
    vilket är ovanligt – och inget sötsug vilket är ännu mera ovanligt men jätteskönt.

    Jag är bara så himla osäker på om jag gör rätt.
    Någon som kan hjälpa mig med lite feedback???

    Tack
    Jeanette

    #53916
    Tess
    Deltagare

    Hej!
    Jag e ju absolut ingen expert men skriver lite utifrån hur jag tänker å tycker så kanske nån annan som vet lite bättre eller som har andra tankar kan skriva sen!

    1,5dl turkisk yoghurt ger ca 7gr kh (beroende på märke), vilket är rätt mycke. Men blir du mätt på de och håller dig ”inom ramen” resten av dagen så är ju inte de nå problem. Jag skulle satsa på äggmjölk eller stekt ägg och bacon i mycke smör, eller kokt ägg med majonäs eller liknande, så får du i dig bra/mycke fett. (jag har själv lite problem med att få i mig bra med fett å att steka i mycke smör e smart att få i sig fett om man har svårt med det annars)

    Utgå inte ifrån att du ska äta mellanmål, utan gör bara de om du känner att du ”måste”, man ”ska” inte behöva mellanmål när man äter rätt LCHF. Jag äter 3ggr om dagen och blir inte hungrig emellanåt.

    Ang grädde i kaffe så e jag nog inte rätt person att svara, vet att andra här på forumet föreslagit äggmjölk som man kan ha i kaffet. Jag dricker max en kopp om dan å då har jag grädde i, så jag har inte funderat på att dra ner på de. Men säkert nån annan som kan svara! De e klart de blir mer kh ;D Men de beror ju på hur mycke kh du har ätit underdagen tidigare.

    Summan av kardemumman;, försök få i dig mer fett på morronen, å inte så mycke kh som du får i turkisk yoghurt (om du inte vill såklart) och försök skita i mellanmål om du inte måste

    Som sagt mina egna tankar, kommer nog fler som kommenterar!

    lycka till!!

    #53918
    Klottermaja
    Deltagare
    Quote:
    Hej!
    Jag e ju absolut ingen expert men skriver lite utifrån hur jag tänker å tycker så kanske nån annan som vet lite bättre eller som har andra tankar kan skriva sen!

    1,5dl turkisk yoghurt ger ca 7gr kh (beroende på märke), vilket är rätt mycke. Men blir du mätt på de och håller dig ”inom ramen” resten av dagen så är ju inte de nå problem. Jag skulle satsa på äggmjölk eller stekt ägg och bacon i mycke smör, eller kokt ägg med majonäs eller liknande, så får du i dig bra/mycke fett. (jag har själv lite problem med att få i mig bra med fett å att steka i mycke smör e smart att få i sig fett om man har svårt med det annars)

    Utgå inte ifrån att du ska äta mellanmål, utan gör bara de om du känner att du ”måste”, man ”ska” inte behöva mellanmål när man äter rätt LCHF. Jag äter 3ggr om dagen och blir inte hungrig emellanåt.

    Ang grädde i kaffe så e jag nog inte rätt person att svara, vet att andra här på forumet föreslagit äggmjölk som man kan ha i kaffet. Jag dricker max en kopp om dan å då har jag grädde i, så jag har inte funderat på att dra ner på de. Men säkert nån annan som kan svara! De e klart de blir mer kh ;D Men de beror ju på hur mycke kh du har ätit underdagen tidigare.

    Summan av kardemumman;, försök få i dig mer fett på morronen, å inte så mycke kh som du får i turkisk yoghurt (om du inte vill såklart) och försök skita i mellanmål om du inte måste

    Som sagt mina egna tankar, kommer nog fler som kommenterar!

    lycka till!!

    Hej och tack Tess, tror du bekräftade den linje jag själv var inne på. Ska försöka med ägg på morgonen i stället för yoghurt och skippa mjölk i kaffe så mycket. Mellanmålen är nog mer okynnesätande än något annat – så jag skippar det om jag inte blir döhungrig. Tack igen, jag uppskattar ditt svar.

    #53917
    kalaspuffen
    Deltagare

    Du undrar om du ska skippa grädden, näe det tycker jag nog inte för dom få kopparna. Grädde är ju bra.

    Men kolhydrater som du undrar över, det blir ganska mycket det där i allt. Finns lite i yoghurt, grädde, sallad och ganska mycket i avocado.

    Titta gärna på minmat.net för att få in bättre proportioner. Kött och smör är alltid bra ;D

Visar 4 inlägg - 1 till 4 (av 4 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.