- Detta ämne har 17 svar, 8 deltagare, och uppdaterades senast för 10 år, 7 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej
Har kört LCHF i ca en månad. Tappade 2 kg ganska snabbt men sen står det still.
Jag äter ca 20-30 % mindre än förr, max 3 ggr per dag. Bacon med äggröra till frukost, grädde i kaffet, kött/kyckling med beasås till de flesta måltiderna, lite broccoli eller kokta grönsaker. Inge läsk, godis eller annat. Undantagsfall grekisk yoghurt med kokosblad som mellanmål.Har haft grym huvudvärk, ont i ben och var orkeslös någon vecka. Köpte även ketosstickor som visade att jag är helt klart i ketos, men varken vågen eller måttbanden ser någon skillnad.
På plussidan är att jag har jag mer energi än någonsin, slipper förkylningar och mår allmänt mycket bättre. Så jag kommer definitivt fortsätta med LCHF. Mn hur gör jag för att tappa mina extrakilon? Det var ju själva grejen…
Är 32 år, väger 100 kg och mäter 187 cm. Sportade mycket förr men numera blir det mest promenader, lite löpning och lättare sport.
En annan fråga, cola light eller zero har 0 kolhydrater enligt etiketten, men törs man dricka det? Det står ju att de använder sötningsmedel och skulle inte förvåna mig om CocaCola kan manipulera innehållsförteckningen 🙂
Testa att plocka bort alla mejeriprodukter en vecka och se om det hjälper.
Angående lightläsker så ska det inte vara något problem mer än att det kan trigga sockersuget vilket kan leda till småätande.
Lightläsk innehåller inga kh. De är ofarliga att dricka ur ett kolhydratperspektiv. Coca Cola skulle inte kunna mörka sockerinnehåll i sina zero- och lightprodukter, du kan ju tänka dig vilka enorma stämningar de skulle dra på sig om de lurade diabetiker att dricka sockerläsk. Är nära vän med en typ 1 diabetiker, hans blodsocker påverkas inte alls av lightläsk, Fun Light eller Lidls eller Citygross Funliknande lightdrycker.
Därmed inte sagt att de är nyttiga i några andra avseenden. Men det begriper man ju själv, det är bara konstgjorda färg- och smakämnen.
De 2 kg i början var med all säkerhet vätska. Eftersom du har indikerat ketos med sticka så verkar allt stå rätt till. Jag skulle avvakta med förändringar för det kan ta lång tid innan fettförbränningen kommer igång, vissa får igång den efte 2 veckor, andra efter något år. Prova en vecka med extra mycket fett.
Söta nollkaloridrickor undviker jag, jag vet inte vad sockeralkoholerna i dem har för påverkan på längre sikt. Om inte annat så för att dessa kemikalier inte kan tas om hand i reningsverken utan rinner ut i sjöar och hav med okända effekter. Man har redan nu påvisat sukralos i vattendragen.
@Slacktivisten 391844 wrote:
Söta nollkaloridrickor undviker jag, jag vet inte vad sockeralkoholerna i dem har för påverkan på längre sikt. Om inte annat så för att dessa kemikalier inte kan tas om hand i reningsverken utan rinner ut i sjöar och hav med okända effekter. Man har redan nu påvisat sukralos i vattendragen.
Drycker och sötsaker sötade med sockeralkoholer innehåller kolhydrater. Coca cola använder inte sockeralkoholer i sina dietdrycker. I t ex tuggummi är det vanligt att xylitol och sorbitol används, men då står också kolhydratmängden angiven, brukar vara 65-75 g kh/100 g.
Det vet man när kroppsvätskor och andedräkten får en fränare lukt.
Personligen ser jag inte poängen med att slänga bort pengar på ketosstickor.De är ju ganska så dyra så finns det ”igenkänningstecken” så tas de ju tacksamt emot 🙂 Vad glad jag blir, då är jag i ketos mao! (får jag hoppas! :P)
Ja alltså en vecka på LCHF och du är i ketos.
Jag förstår inte varför vissa promt måste bekräftar det.
Så länge du mår bra och får ut det du vill av LCHF så är det inget att ens fundera på.Det är lite olika, men ofta är det så att man svettas, är törstig, tung i kroppen/benen och mkt mjölksyra när man försöker motionera (kan räcka med rask promenad), kass smak i munnen, hjärtklappning.
@krysopras 391939 wrote:
Det är lite olika, men ofta är det så att man svettas, är törstig, tung i kroppen/benen och mkt mjölksyra när man försöker motionera (kan räcka med rask promenad), kass smak i munnen, hjärtklappning.
Undrar om det är så att man ska vara i ketos?? Jag luktar som sagt amoniak vid träning, har något sämre andedräkt, men är pigg i benen: =) Har ett jäkla go vid träning, stor energi… I början vid lchf var det tungt, men jösses nu äör jag pigg och har uthållighet. =)
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.