Ichf recept och kostschema behöver hjälp!

[Klarabella89]

Jag behöver hjälp med ett kostschema och olika recept. Jag skulle me vilja höra hur man äter hur mycket av kcal protein kolhydrater och fett. Är 158 och väger 62 vill gå ner till mellan 50-53kg behöver verkligen eran hjälp.

[castru]

Det hela är egentligen rätt enkelt. Bortse från potatis, ris, pasta, bröd, socker och andra produkter med högt kolhydratvärde (kolla på innehållsförtäckningen om du är osäker). Sedan kan du äta som vanligt i stort sett fast med extra fett i dina måltider. Mer grädde och smör i allt du kan ha grädde eller smör i. En del tycker att man ska vara riktigt extrema i början och äta så mycket fett du bara kan för att verkligen chocka kroppen.

På min hemsida så kommer jag framöver (eftersom jag själv är ny) skriva lite recept och andra tips. Du får gärna följa mig där. 🙂
http://www.linusloquist.se

[cathrine]

Du har säkert läst/ vet vad man inte skall äta. 80% fett skall du använda i stekningen och på lchf smörgåsar som är goda! gradde i kaffe/the och en klick cocosfett.
Fråga mera om du är osäker men ge inte upp 😉 Vi svarar Dig.

[Författare]

Inlägg