IMORGON SKA JAG BÖRJA, TIPS?!?!?!

Visar 8 inlägg - 1 till 8 (av 8 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3426
    mamma91
    Deltagare

    hejsan.
    i december fick jag en dotter och jag vill nu få bort mina gravid kilon.
    det är ca 20-25 kg. Jag har jätte svårt med dieter då jag är så kräsen av mig.
    Men jag tänker nu börja med denna diet, LCHF.
    Jag älskar kött, så kommer nog äta väldigt mycket kött.
    Men ja tänkte kolla ifall någon av er vill hjälpa med lite tips på olika rätter mat,
    från frukost till kvällsmat. Det hade varit hur snällt som helst. ( äter ingen fisk, linser o såna dära saker )
    Även hur man kan träna oså. Har läst att visa av er har tappat väldigt mycket.

    Tack på förhand 🙂

    #53184
    lousiie
    Deltagare

    Hej och välkommen, grattis till bebben:)

    Jag gjorde en veckomeny till min kompis som började med lchf för en vecka sen. Det är egenltigen (enligt mig) lite för mkt kh i vissa rätter om det nu är första veckan man kör lchf, men jag tyckte det var viktigast för henne att se att man får äta god mat med lchf och ändå gå ner i vikt.

    såhär såg den ut:

    dag. 1
    frukost: 2-3 kokta ägg, ett halvt paket bacon, majonäs om du vill
    lunch: Omelett med massa fyllning. exempel: brie, tomat, ost, skinka, lite lök. Ös på! Gärna någon sås till om du vill
    middag: Ugnsbakad lax med örtsås

    dag. 2
    frukost: 2-3 kokta mosade ägg med bregott, lite salt. Halvt pkt bacon
    lunch: en halv till en hel konservburk tonfisk, majonäs, kokt ägg. Lägg till en halv avocado om du vill
    middag: Gårdagens middag

    dag. 3
    frukost: stekt ägg med bacon, majonäs om du vill
    lunch: kycklingklubbor med bearnaisesås, ööössss på med sås!
    middag: kålpudding

    dag. 4
    frukost: ost och skinkrullar med smör, ev. lite gurkskivor i, kokta ägg, bacon
    lunch: omelett med kycklingröra
    middag: kött med blomkål/broccolimos, bearnaisås

    dag. 5
    frukost: kokt/stekt ägg, halvt paket bacon, majonäs om du vill
    lunch: gårdagens middag
    middag: halv grillad kyckling, sås

    dag. 6
    frukost: Kokt ägg, bacon, majonäs
    lunch: lchf-pannkakor med grädde och hallon
    middag: flygande jacob

    dag. 7
    frukost: kokt/stekt ägg, bacon, majonäs
    lunch: tonfisk med ägg, ev. lite räkor, majonäs, avocado
    middag: gårdagens jacob

    Hoppas du kanske får lite inspiration:)

    #53188
    mamma91
    Deltagare

    Tack för tipset 🙂 dock äter jag inte fisk.
    Men kan man använda alla kryddor + salt om man te.x ska steka
    en köttbit? och ska man isf steka i olja? har hört att man inte ska steka i steksmör.

    #53185
    alfons
    Deltagare

    Vad menar du med steksmör. Kolla så inte kryddorna innehåller glutamat och socker och stek i riktigt smör.

    #53187
    mamma91
    Deltagare

    Okej tack 🙂

    #53183
    mctrollet
    Deltagare

    kött (fisk) fågel ägg och (skaldjur) med smör är en bra grund=))

    #53186
    Vivvi
    Deltagare
    Quote:
    har hört att man inte ska steka i steksmör.

    Om du med ”steksmör” menar margarin så har du helt rätt.
    Vanligt hederligt SMÖR ska det vara, gott o nyttigt ! 🙂

    #53182
    Aily
    Deltagare

    När jag började nöjde jag med att utesluta alla livsmedel i min matlagning som innehöll mer än 5g kolhydrater per 100g. Jag tick ner mycket i vikt på det. Det var först senare jag började räkna hur många kolhydrater jag åt totalt på en dag.

    Just nu utesluter jag kolhydrater helt, vilket är ganska extremt. Men grillat kött och kryddsmör är en enkel och god måltid och behöver inget annat. 😉

    Lycka till!

Visar 8 inlägg - 1 till 8 (av 8 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.