Ingen viktnedgång

[Mariejonsson]

Hej
Jag har ätit LCHF i nästan 3 veckor nu och har inte tappat i vikt ALLS. När? Vill gärna gå ner nu. Äter ingen frukt,mjöl, potatis, ris eller pasta. Äter LCHF bröd.

Marie:(

[Jannebananen]

Hur lång är du? Vad väger du? Hur mkt äter du? Skippa lchf-brödet oxå!

och ev. mejeriprodukter! och nötter o dyl! 🙂

[Madde01]

Tålamod!

En del rasar i vikt, men för en del tar det helt enkelt längre tid.

Vad äter du under en dag?

[Mariejonsson]

Hej
Jag äter
Frukost: Omelett med ost och skinka, sallad och keso
Fika på jobbet: LCHFmacka med skinka
Lunch: Blomkålsmos och kycklingfile med fetaost eller liknande
Middag: antingen frukost igen eller lunch maten.
Mvh Marie

[Jannebananen]

Hur stor övervikt har du?

[Jimmy_Flessa]

Väg och räkna på allt du äter, korrigera sedan efter resultat och mål. Done.

[Mariejonsson]

Hej
Jag har inte så mycket övervikt men 5-8 kg så där. Jag var en riktig godisråtta och åt mycke godis och pasta. Vill inte väga maten det var ju hela grejen med LCHF att jag bara skulle äta allt utom kolhydrater. Äter min portion, tar inte om. Dricker vatten till maten och mellan måltiderna. Hm.

[Jimmy_Flessa]

Om resultaten inte blir som du tänkt så kan det vara så att man är tvungen att väga maten för att faktiskt få en överblick av vad man äter. Använder du ett intenretbaserat gratisprogram så är det inte alls jobbigt. Du skriver bara in hur mycket och vad du ätit så räknar det ut energi och näring åt dig.

[Mariejonsson]

Vart hittar jag där man kan skriva in vad man äter, så att man får det uträknat?

[Jimmy_Flessa]

Minmat.net har jag rekommenderat och även skrivit en lite guide till här på forumet 🙂

[Mariejonsson]

Hur mycket ska jag äta en dag?
Mätte nu upp frukosten på mindag.net
resultatet=1% kolhydrater, 18% protein, 81% fett, kändes som mycket fett.
Ägg blandat med vispgrädde(omelett) med skinka och ost stekt i smör. en klick CF.Äter alltid nåt sånt på morgonen.
Marie

[Mariejonsson]

minmat.net ska det vara.

[Jimmy_Flessa]

E% fördelningen faller helt klart under extremt strikt LCHF. Det mest intressant är dock på vilket ditt totala energiintag för dagen blir. Mät och väg några dagar och utvärdera därefter! 🙂

[Mariejonsson]

oki, är jag inte för högt i fett?

[Jimmy_Flessa]

Definiera ”för högt”? Jag hade aldrig legat så högt då jag prioriterar protein för mycket för att kunna lägga mig såpass högt när det kommer till fett. Det är dock en personlig fråga beroende på flertalet olika faktorer. Men som sagt, utvärdera.

[Författare]

Inlägg