Inget händer!

Visar 12 inlägg - 1 till 12 (av 12 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1606
    Aleborg
    Deltagare

    Hej,
    Jag är nybörjare när det gäller LCHF men jag har tidigare testat att äta enligt Atkinson. Då åt jag väldigt enformigt med tacoköttfärs och ost i princip hela tiden. Jag powerwalkade en timma varje morgon och styketränade/konditionstränade 1,5 timma varje dag. Jag gick ned runt tio kg på 2 månader.

    Nu äter jag en strikt kolhydratfri kost 6 ggr om dagen, dricker ingen alkohol och tränar ungefär 5-6 ggr i veckan. Jag förlorade vikt i och med att mina glykogendepåer tömdes med sedan dess (2 veckor) har inget hänt. Jag står still! Jag pratade med en personlig tränare som tyckte jag skulle testa att dra ned på kaloriintaget till 1500kcal samtidigt som jag äter mycket protein och en del fett, vad tror ni om detta? Min kostplan ser ut som följande:

    Frukost: 1-2 ägg med 0,5 deciliter keso.
    Mellanmål: 1 ägg eller sallad med skinka eller 1 avokado
    Lunch: Kött/kycklingryta gjord på grädde med kokta grönsaker alternativt grönsaksgratäng på grädde.
    Mellanmål: 1 ägg eller sallad med skinka eller 1 avokado
    Middag: Tonfisksallad med curryyoughurt eller omelett med ost
    Kvällsmat: 1 ägg eller sallad med skinka eller 1 avokado

    Jag äter inte inga rotfrukter eller vanliga söta frukter. Jag äter inte korv, inga lightprodukter och inga nötter.
    Vad gör jag för fel? Tar det en stund innan förbränningen sätter igång eller? Jag har ungefär 15 kg övervikt så det känns som om att det borde rinna av mig. Jag menar, jag har lagt av med godis, kolhydrater och tränar 5-6 ggr i veckan. Något är på tok. Otroligt tacksam för hjälp!

    #24805
    Vodo
    Deltagare

    träning är inte lika med viktnedgång 😉 träning kan ge lustiga lustiga resultat på vågen. Speciellt om du tränar mycket styrka. Läs på mer om träning och LCHF så får du nog en och annan aha-upplevelse 🙂

    För övrigt skulle jag skippa keso. Mättar inget vidare. Ät hellre ost eller andra fetare mejerier. För övrigt brukar man säga att om man behöver mellanmål på LCHF så äter man förmodligen för lite på huvudmålen. LCHF handlar främst om att äta ordentlig mat som man är mätt länge på UTAN mellanmål.

    #24811
    alfons
    Deltagare

    har du gått ned mycke i vikt stannar kroppen upp viktminskningen ett tag. Jag tycker du äter för lite fett obs tänk på att avokado
    innehåller kolhydrater försök att äta animaliskt fett det är bäst

    #24810
    Mallgan
    Deltagare

    Ser sallad både här och där.
    Kanske för mycket grönsaker?
    Ser inte så mycket fett heller.
    Kolla över de dolda kolhydraterna och proportionerna av energiintaget.
    Sikta på 25e% från protein och 75e% från fett och håll kolhydraterna på ett minimum.

    #24815
    Aleborg
    Deltagare

    Tack för bra svar! Jag har läst i böcker om LCHF och där står det att träning inte egentligen har något med viktnedgång att göra men jag har väl av gammal vana satt igång att träna som en tok. Så om jag ska sammanfatta det ni säger så är det alltså kött och fett som ska ätas, enbart. Jag kanske kan skippa grönsakerna helt och äta enbert tre mål om dagen? Ska göra lite ändringar och se ifall det händer något! Återkommer med resultat!

    #24809
    Mallgan
    Deltagare

    Bra sammanfattning.
    Ät när du är hungrig – inte för att det är en viss tid. 🙂
    Grönsaker är ok men inte i några mängder. Mest som pynt. 🙂

    #24807
    mctrollet
    Deltagare

    lycka till=)

    #24814
    Aleborg
    Deltagare

    Hej igen kära LCHF:are:)
    Nu har det börjat hända grejer. Jag har varit försiktigare med grönsaker och ätit något mindre portioner. Har fortsatt att träna mycket men det gör jag mest för mitt välmåendes skull. Men jag har i vilket fall som helst, efter en seg start, gått ned 1,5 kg denna vecka. Första veckan gick jag ned 2 kg så jag hoppas att det inte är typ vatten eller liknande, vilket det var då. Känns i alla fall underbart just nu! Tack för all hjälp hörni!

    Kram

    #24806
    mctrollet
    Deltagare

    Härligt!!

    #24812
    MIXA
    Deltagare

    Lyckans ost!!! 🙂

    #24808
    Mallgan
    Deltagare

    Bra jobbat!

    #24813
    Aleborg
    Deltagare

    Härligt med all pepp och uppmuntran! Tack!

Visar 12 inlägg - 1 till 12 (av 12 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.