Inspiration matschema!

[xstina89]

Jag är en tjej som tänkte börja med lchf såhär efter julen då man känner sig som en tjockis efter all julgodis och mat.

Har läst en hel del och vet vad man ska undvika och vad som är bra men jag skulle vilja se/läsa era mat intag per dag, vad äter ni,mängd,tidpunkt för att få lite inspiration till mitt egna matschema.

Så här i början känns det tryggast för mig att ha ett strikt matschema utan krusiduller, så jag vet vad jag ska hålla mig till,annars tar jag gärna genvägar..

Skriv gärna vad ni tycker är en bra start på dagen och lunch och middag och vilka tidpunkter man bör äta.

Hur ser erat mat schema ut och hur lägger ni upp det hela med träning,mat och sömn?

Tack på förhand.

[toru]

Jag har ett ganska ”tråkigt” matschema:

Frukost: En skiva Adamsbrön med mycket Bregott
Lunch: Inget…
Middag: 200-300g kött/fisk/fågel med majonnässås eller kryddsmör
”Snacks”: någon babybel eller annan ostbit under dagen om jag blir sugen. Eventuellt några skivor lufttorkad skinka kan slinka ner också.

Roligare än så blir det inte. Nu försöker jag variera middagarna ganska mycket så det är inte riktigt så tråkigt som det ser ut.

På denna mat ligger jag mellan på 1g och 2g kolhydrater per dag vilket funkar ganska bra även om viktminskningen planat av lite senaste månaderna.

Enda ”träningen” jag sysslar med är att jag försöker promenera 45-60 minuter efter jobbet varje dag. Annars inget alls.

[Franke]

Frukost: 2 kokta ägg med stekt bacon i mycket smör (3 ägg på helger) med salt och grovmalen peppar.
Lunch (hoppar över på helger): kött/kycklingrätt med gräddsås, gratäng eller liknande, med 250g ångkokta grönsaker
Middag: Se ovan, alternativt käkar jag lite ost eller kokar något ägg eller två om jag inte är så hungrig.

Blir tyvärr väldigt mycket fuskande numera… Nackdelen med att vara relativt nöjd med sin vikt.

[goamarie]

Quote:

Frukost: En skiva Adamsbrön med mycket Bregott

som gick ur datumet i februari det här året 😉
eller hur var det nu? 🙂

själv så innanj ag fick magsjukn och allt blev upp och ner så åt jag typ såhär:
frukost: äggröra på 2-3 ägg med grädde ibland bacon till
lunch: köttgryta, köttabit + smör m m
mellanmål: lite soyayoghurt för att det är gott och mättande och lägre kh 🙂

nu har jag inte skrivit in min mat på länge men jag ligger troligen under 10g kh/dag iaf under 20g 🙂

[Solile]

Är nog oxå ganska tråkig. Men äter ungefär så här:

Frukost: äggröra +bacon eller stekt sidfläsk. Ibland bara äggröra eller en portion äggmjölk. Ibland en skiva sesambröd med tjockt lager bregott.
Lunch: Kött/kyckling/fisk med massa smör på. Eller oftast en portion äggmjölk om jag inte druckit det till frukost.
Middag: Kött/kyckling/fisk med lite sallad och kryddsmör +en kall fet sås på CF el dyl.

Eventuella snacks består av ostkuber, ölkorv, skinka t ex.

[Författare]

Inlägg