Inte så överviktig men vill gå ner ändå, vad ska jag tänka på?

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Inte så överviktig men vill gå ner ändå, vad ska jag tänka på?

Visar 13 inlägg - 1 till 13 (av 13 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2898
    Ninni
    Deltagare

    Hej!

    Jag är en 26-årig tjej som funderat på att börja köra enligt LCHF ett tag. Jag har läst Matrevolutionen och även en massa bloggar och forum och har förstått att LCHF funkar om man vill gå ned i vikt! 🙂 Verkar dessutom vara en hel del andra hälsoplus i kanten.

    Jag är 171 och väger ca 75 kg så ska inte gå ner sådär rasande mycket i vikt, men 7-10 kg iallafall. Och vill dessutom bli av med mitt enorma sötsug. Nu undrar jag, funkar LCHF bra för oss som inte är så överviktiga också, som bara vill bli av med ett par kilon? Tar det oftast längre tid? Jag är ganska otålig av mig och känner jag mig själv rätt så lär jag lägga av efter en månad om jag inte märkt något skillnad…

    Är det något speciellt jag ska tänka på under dessa omständigheter, eller ska jag köra på med de generella tipsen för LCHF? Är det viktigt att räkna hur mycket protein/fett/kolhydrater man äter, som vissa verkar göra? Tilläggas bör att jag tränar ca 3 ggr i veckan: spinning, löpning och styrketräning.

    Tack på förhand, det är guld att få hjälp och inspiration så här!

    Hälsningar
    Ninni

    #45178
    caizita
    Deltagare

    Ta bort alla dåliga kolhydrater, så som bröd, pasta, ris, socker, potatis o under jordiska grönsaker

    Jag ser ju inte lchf som någon batningskur utan en ny livstill,
    Tänk så..
    Läs på lite på nätet
    o lycka till:)

    (jag tycker dock att du kan äta lite ”mer” sallad än vad som anses tillåtet till din mat 😉 )

    #45182
    Caroliine
    Deltagare

    Jag startade (och är fortfarande kvar) på ungefär samma vikt (och längd) som du har.
    Har ätit LCHF i snart fyra veckor och än så länge är det bara små förändringar på vikt och mått. Men det börjar nog hända lite nu verkar det som. Jag har misskött min mat tidigare, och det har väl påverkat (tror jag). Hur din kropp reagerar beror ju alltså till viss del alltså på om du har haft en bra kosthållning innan, eller om kroppen är rädd för att släppa ifrån sig… Tyvärr har jag väl svält mig såpass mycket tidigare, så jag har varit/är svårstartad med LCFH nu. Det gäller att ha tålamod 😀

    Sen är det ju alltid svårare att gå ner ”snabbt” när man inte har så jättemycket att ta av…

    Jag tycker absolut att du ska ge LCHF en ärlig chans, och tror du kommer få resultat av det ganska fort 🙂 Även om vågen inte visar minus direkt kanske du känner av massa andra fördelar 😀 (Jag mår för övrigt jättebra av den här kosten! :D)

    #45174
    Salle
    Deltagare

    Du behöver inte räkna kalorier. Ha bara koll på hur mycket kolhydrater det du äter innehåller. Max 5g per 100g. Har funkat för mig i ett år. Lycka till!

    #45175
    mctrollet
    Deltagare

    Mät dej oxå!! Välkommen och lycka till=))

    #45184
    Ninni
    Deltagare

    Tack snälla för era svar! 🙂 Då har jag bra koll.
    Jag håller på att samla ihop smarriga recept och nästa vecka kör jag igång!

    Caroliine: Jag har aldrig hållit på med någon diet eller bantning tidigare utan har bara haft en väldigt bra ämnesomsättning… tills jag blev typ 22 och extrakilona sakta började smyga sig på. Jag är däremot en riktig kolhydrat-junkie som älskar pasta och surdegsbröd, för att inte tala om socker… Så där ligger min utmaning! Hoppas min kropp fattar vinken nu då.

    Tack igen!

    #45173
    Vodo
    Deltagare

    Börja med att skippa de värsta kolhydraterna tex socker, bröd, pasta, ris och potatis och byt ut alla råvaror till fullfeta.
    Stek i smör och använd rapsolja och kokosfett. Alltid fetaste alternativet av allting, tex kycklinglår ist för kycklingbröst! Tror du kommer ganska långt på det.

    #45181
    Caroliine
    Deltagare
    Quote:
    Tack snälla för era svar! 🙂 Då har jag bra koll.
    Jag håller på att samla ihop smarriga recept och nästa vecka kör jag igång!

    Caroliine: Jag har aldrig hållit på med någon diet eller bantning tidigare utan har bara haft en väldigt bra ämnesomsättning… tills jag blev typ 22 och extrakilona sakta började smyga sig på. Jag är däremot en riktig kolhydrat-junkie som älskar pasta och surdegsbröd, för att inte tala om socker… Så där ligger min utmaning! Hoppas min kropp fattar vinken nu då.

    Tack igen!

    Då tror jag det kommer gå superbra för dig! 😀 Lycka till!! 😀

    #45180
    Dizzy
    Deltagare

    Jag är inte heller överviktig men har några ”onödiga” kilon jag vill bli av med! 🙂
    Jag har kört 10 veckor nu och har gått ner totalt 6 kg. Det går kanon! 🙂 Har märkt att jag får bättre resultat ju mer jag rör på mig.
    Jag räknar aldrig kalorier, kolhydrater eller något annat utan går på känsla. Eftersom jag går ner i vikt så måste jag ju göra lite rätt i alla fall 😉
    Lycka till!

    #45179
    kejsarinna
    Deltagare

    Jag är nog samma som Dizzy, fast min viktnedgång har fått stanna av lite då och då (bygger man om köket blir det helt plötsligt svårare att laga egen mat, haha). Tänk på fettet om du vill ner; jag fastnar lätt i att äta lagom med fett för att bli mätt, men alldeles för lite för att faktiskt förbränna.

    Lycka till!

    #45177
    caizita
    Deltagare

    som sagt, LCHF för mig är en matlivsstil,
    precis som att kossor äter gräs å hästar äter hö 😉

    #45183
    Ninni
    Deltagare

    Tusen tack för era svar!! Vad härligt med sån fantastisk (och snabb!) respons! Nu känner jag mig motiverad till max! 🙂

    #45176
    caizita
    Deltagare

    Har precis börjat läsa en riktigt bra bok ”GI-NOLL för kvinnor som vill äta sig smala”
    by SSS

    Där han bl a beskriver 3 grupper
    För den som vill gå ner 50kg+
    eller 25kg+
    eller 10 kg + eller bara vill må allmänt bra…

    Den kan jag rekommendra till dej 😀

Visar 13 inlägg - 1 till 13 (av 13 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.