Jag går inte ner i vikt

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #921
    rosiefromsweden
    Deltagare

    Nu var det andra veckan i rad som jag inte gick ner i vikt, och jag inte vad jag ska göra. De senaste dagarna har jag skrivit en matjournal på min blogg http://livingonagrapefruit.blogspot.com/ men jag kan inte hitta felet. Utöver vad som står i den har jag ätit tre chokladbitar. Kanske äter jag för lite, eller också är det att jag kanske har problem med min lever. Efter nästa helg vet jag om det är problemet. Tills dess får jag väl kämpa på. Det känns för jävligt :'(

    #13392
    imported_Richard
    Deltagare

    Jag har börjat igen med LCHF efter ett uppehåll och det går väldigt segt för mig också.
    I mitt fall beror det nog på för mycket kaffe och mejeriprodukter. Säkert också för lite fett, vissa dagar är jag inte hungrig alls och det är ju aldrig bra att äta för lite.

    Äter du mycket mejeriprodukter?

    #13395
    Peter
    Deltagare

    hejsan klistrar in din dagbok—- kan det vara för lite fett kanske ? äter jag tex 200 gram kött får jag ta minst typ 50 gram smör för att väga upp- o rent visuellt e 50 gram + smör en riktig biffig bit.. personligen stod jag stilla i 1.5 veckor tills jag fattade att jag åt för LITE fett
    andvänd minmat.net o se till att du ligger på 25 75 %… var försiktig med grönsaker…. är väl en del stärkelse i grönt —

    lycka till

    Food Diary
    May 23
    Breakfast
    Scrambled eggs on 2 eggs
    Half a package of bacon
    Three slices of Brie
    Lunch – in Lund
    One spicy sausage with ajvar and salad
    One small dollop of ganache
    Snack
    Some spoonfuls of whipped cream
    Dinner
    Grilled flanksteak, about 200 grams
    Garlic butter
    Observations
    No stomach pain or nausea, and one visit to the bathroom. Feeling hungry all day.

    May 22
    Breakfast
    Scrambled eggs on three eggs, a splash of cream and butter
    Four slices of bacon
    Lunch
    About 75 grams of Brie + a thin slice of head cheese
    Dinner
    Lemon chicken – one breast and a little piece of a thigh
    Cole slaw
    One spoonful of jams mash
    Grilled onions and carrots
    A bowl of blueberries with whipped cream
    Observations
    Not so much stomach pain, and visited the bathroom

    #13399
    rosiefromsweden
    Deltagare

    Ja, jag äter grädde varje dag – i omeletten, i såser etc. Jag tror att jag använder tillräckligt med smör, men mest för att steka i. Häromdagen åt jag kryddsmör på köttet och det kändes som ett bra sätt att öka intaget. Fettet på köttet klarar jag inte av att äta, även om jag vet att det är bra för mig.

    Grönsaker är et svårt kapitel. Jag är så orolig för att jag inte ska bli mätt om jag bara äter en liten köttbit med kryddsmör. Jag försökte det häromdagen, men då blev det nog 200 gram kött, vilket jag förstått är alldeles för mycket. Min kollega på jobbet säger att jag ska äta mellan 1 och 1,5 gram protein per kilo jag väger och i mitt fall skulle det bli 120 – 180 gram per dag. Hur kan det ens vara möjligt och ändå äta protein till alla tre målen per dag? Det känns som om det är något jag missar… Sedan känns det som om jag inte får i mig tillräckligt med vitaminer om jag äter grönsaker. Sallad är jag inte intresserad av, utan det handlar om stekta eller kokta, med smör och ibland grädde.

    Snälla, kan någon bara förklara för mig hur jag ska göra med proteinet och grönsakerna. Just nu önskar jag att jag var rik och kunde lägga in mig på ett LCHF-hem och bli matad 🙂

    #13404
    Adde
    Deltagare

    Testa att köra en vecka utan att du räknar på vad du äter vad gäller proteiner och fett. Tänk bara på att äta när kroppen säger att du är verkligt hungrig (inte sugen) och ät då extremt kolhydratfattigt. Dessutom tar du bara en tallrik mat, du märker i efterhand att du har tagit rätt mängd mat.

    Man måste hitta den där känslan som säger att man är hungrig och inte sugen, det är svårt men värt det.

    Lycka till!

    #13401
    Daniel123
    Deltagare

    Stoppar du i dig mindre energi än du gör av med så kommer du gå ner i vikt. Något annat är helt absurt. Att man ska gå ner i vikt trots ett överskott av kalorier går inte, inte ens med LCHF-kost. Poängen med denna kost är ju att du blir såpass mätt av all energi i form av fett du stoppar i dig, så du hamnar under din dagsranson av kalorier.

    Det som är så unikt med denna diet är ju att vikten du tappar är till stor del rent kroppsfett, då kroppen inte har några kolisar att hämta energi ifrån.

    Antingen äter du för mycket eller oxå är du på en viktplatå, såvida det inte rör sig om något fel på din ämnesomsättning. Kör på bara, så ska du se att du börjar tappa till slut.

    #13398
    rosiefromsweden
    Deltagare

    Ok, jag ska tänka på det ni sagt och jag ska börja med att försöka ta bort kolhydrater helt och hållet. Jag såg någonstans att utebliven viktminskning också kan bero på att jag haft mer än 50 kilos övervikt i nästan hela mitt vuxenliv. det tar tydligen extra lång tid att få igång viktminskning då. det känns som en tröst, för det innebär att om jag bara fortsätter att hålla mig till programmet, och inte äter så lite att kroppen tror att den svälter, så kommer jag så småningom att rasa i vikt 😀

    #13394
    Peter
    Deltagare
    Quote:
    Ja, jag äter grädde varje dag – i omeletten, i såser etc. Jag tror att jag använder tillräckligt med smör, men mest för att steka i. Häromdagen åt jag kryddsmör på köttet och det kändes som ett bra sätt att öka intaget. Fettet på köttet klarar jag inte av att äta, även om jag vet att det är bra för mig.

    Grönsaker är et svårt kapitel. Jag är så orolig för att jag inte ska bli mätt om jag bara äter en liten köttbit med kryddsmör. Jag försökte det häromdagen, men då blev det nog 200 gram kött, vilket jag förstått är alldeles för mycket. Min kollega på jobbet säger att jag ska äta mellan 1 och 1,5 gram protein per kilo jag väger och i mitt fall skulle det bli 120 – 180 gram per dag. Hur kan det ens vara möjligt och ändå äta protein till alla tre målen per dag? Det känns som om det är något jag missar… Sedan känns det som om jag inte får i mig tillräckligt med vitaminer om jag äter grönsaker. Sallad är jag inte intresserad av, utan det handlar om stekta eller kokta, med smör och ibland grädde.

    Snälla, kan någon bara förklara för mig hur jag ska göra med proteinet och grönsakerna. Just nu önskar jag att jag var rik och kunde lägga in mig på ett LCHF-hem och bli matad 🙂

    en liten sak— kött består av 20% protein ? dvs om du kan äta 1.5gram protein per kilo och du skulle väga 100kilo = 150 gram protein = 150×5=750 gram kött..

    #13393
    Peter
    Deltagare
    Quote:
    Stoppar du i dig mindre energi än du gör av med så kommer du gå ner i vikt. Något annat är helt absurt. Att man ska gå ner i vikt trots ett överskott av kalorier går inte, inte ens med LCHF-kost. Poängen med denna kost är ju att du blir såpass mätt av all energi i form av fett du stoppar i dig, så du hamnar under din dagsranson av kalorier.

    Det som är så unikt med denna diet är ju att vikten du tappar är till stor del rent kroppsfett, då kroppen inte har några kolisar att hämta energi ifrån.

    Antingen äter du för mycket eller oxå är du på en viktplatå, såvida det inte rör sig om något fel på din ämnesomsättning. Kör på bara, så ska du se att du börjar tappa till slut.

    kan lova att jag äter mer kalorier än jag gör av med. ändå har jag -13 kilo i bagaget. eller så kanske jag gör av med 5000 kcal fasten jag inte trodde jag gjorde det ;-P

    #13400
    Daniel123
    Deltagare
    Quote:
    kan lova att jag äter mer kalorier än jag gör av med. ändå har jag -13 kilo i bagaget. eller så kanske jag gör av med 5000 kcal fasten jag inte trodde jag gjorde det ;-P

    Det verkar helt absurt. Anmäl dig själv till studier, för du är, om detta stämmer, ett fenomen Peter 😀 Alla läkare(även dem som förespråkar LCHF) som jag har hört uttala sig i ämnet säger att det är energi in/energi ut, som gäller även här. LCHF dixar dock blodsockernivån så du inte behöver äta mer än du behöver samt gör att du förbränner överskottet från enbart fett.

    Var skulle kroppen lagra överskottsenergin du stoppar i dig om den nu inte gör det i form av fett? Andas du ut den? 😉

    Fyskiskt fenomen som sagt!

    #13397
    rosiefromsweden
    Deltagare

    Nu har jag läst att jag ”bara” ska äta 1 gram protein per kilo jag väger för att kunna gå ner i vikt, och med min vikt (125 kilo) blir det 650 gram. Det låter mycket och jag vet att jag inte äter det. Kan det verkligen stämma? Sedan måste jag fylla på med fett tills jag blir mätt, men då blir det inte mycket fett… Shit! Det här är svårt, men jag SKA lära mig!

    Hur mycket fett och protein innehåller ett ägg?

    #13396
    rosiefromsweden
    Deltagare

    Hittade svaret själv. Jag har undrat hur alla här tycks vet hur mycket fett etc alla livsmedel innehåller – och så såg jag en sökhjälp längst ner på sidan!!! Otroligt bra! Nu ska jag gå till min matdagbok och analysera den. Tack den som lagt dit ett så bra hjälpmedel :-*

    #13403
    Adde
    Deltagare

    Vad synd att du hittade den, annars kunde vi ha sagt att vi var näringsprofeter som hade allt i huvudet =)

    #13405
    Koko
    Deltagare

    Jag går inte heller ner som jag vill. På tre månader har jag bara gått ner 1,5kg. Jag önskar att jag kunde går ner mer. Jag har ca 15kg so jag skulle vilja bli av med och vad jag har förstått så är det svårare än om man har 50kg.
    Men jag tränar tre till fyra gånger i veckan och har ett jobb där jag står upp ca 6 timmar om dagen. Jag äter bara när jag är hungrig men ändå så händer det nästan ingenting.
    Vad kan man göra?

    #13402
    Adde
    Deltagare

    Koko –> Börja med att starta en dagbokstråd och skriv ner allt du äter, Frukost lunch och middag och även om du dricker något emellan eller tar mellanmål el. dylikt. Sen kan du nog få en del bra svar härifrån.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.