Jag tycker det är svårt att räkna! Hjälp!

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Jag tycker det är svårt att räkna! Hjälp!

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 33 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5267
    AvatarLovica
    Deltagare

    Jag har hållt på med det här i flera veckor nu och jag tycker det känns som om det är svårare ju mer jag tänker på det…

    Jag har ingen våg utan får uppskatta hur mycket jag äter av varje livsmedel, för att kunna räkna ut hur mycket kolhydrater det innehåller. Samtidigt försöker jag ha koll på hur mycket kalorier jag får i mig..

    Jag gillar ägg så jag äter gärna det. Då har jag tagit reda på att 100g ägg innehåller 0,5-1kh (beroende på vart man kollar). Men hur mycket är 100g ägg då?

    Jag tycker det är skitsvårt rent ut sagt att veta vad jag kan äta och hur mycket!! för att ligga på max 10 kh/dag?!!!

    Konstigt, jag tyckte inte det var svårt i början, men jag hade en gräns på 20kh då och nu vill jag ligga på 10 ist och då vart det svårt.

    Finns det något enkelt sätt att räkna? Borde jag skaffa en våg?

    Dagens mat idag:

    Frulle: 2 kokta ägg, 80g makrill (konserverad i tomatsås = 5kh/100g), 2 dl kaffe med 1 msk grädde och 1 msk kokosfett.

    Lunch: Tacopaj på omelettbotten, köttfärs, egen tacokrydda, creme fraiche och riven ost (omeletten på ägg, lite grädde, stekt i smör). Lite isbergssallad med olivolja på.

    Middag: Parmaskinka, ½avokado , 2 msk majonäs, lite isbergssallad med olivolja på.

    Övrigt nån kopp kaffe till med max 1 msk grädde och 1 msk kokosfett.

    Hur vet jag hur mkt Kh det är i detta?!

    Tack för svar kram Lovica (som bara vill göra rätt)

    #81540
    AvatarTessan88
    Deltagare

    Skaffa en hushålls våg och när upp och skriv ner så vet du till varje gång 🙂

    #81536
    AvatarPersko
    Deltagare

    Strunta i att räkna. Det behöver du inte. Ät när du är hungrig tills du är mätt. Du lär dig snabbt vad du bör äta och inte och du kommer automatiskt att låta bli kolhydraterna. Allt blir så mycket enklare när man inte behöver räkna, och du behöver inte räkna kalorier heller. Men det kan vara bra att räkna ett par veckor i början så man lär sig vad som är bra och dåligt att äta. Lycka till! :rolleyes-smiley:

    #81541
    AvatarPygmepuff
    Deltagare

    ett ägg väger ca 50 gram… annars kolla bara på innehållsförteckningen på förpackningen, innehåller det mer än 5kh/100 g låter jag bli det =) Jag väger inte maten, utan äter tills jag känner mig nöjd 🙂

    #81542
    AvatarPygmepuff
    Deltagare

    vet du inte hur mkt en vara väger kan du googla på det, så gör jag =)

    #81543
    AvatarLovica
    Deltagare

    Men Persko ska jag inte räkna då kanske det blir för mycket kolhydrater?

    #81544
    AvatarAnki81
    Deltagare

    Se dett om en livsstil inte någon krånglig diet som du endast kör för att gå ner i vikt!
    Ät grönsaker & skippa räknandet!
    Lycka till

    #81529
    Avatartoru
    Deltagare

    Till en början tror jag det kan vara bra att räkna så man får en känsla för nivåerna. Det allra enklaste är naturligtvis att ”nolla” då behöver man aldrig räkna. Ät bara kött, fisk, fågel med smör eller majonnäs till… Ostar som innehåller mindre än 1g/100g om du inte är ”känslig” för kolhydrater. Sen kan du kanske trappa upp därifrån. Men att räkna till 0 är inte så svårt… 🙂

    #81531
    AvatarLillnettan
    Deltagare

    Recepthjälpen är en bra sajt. 🙂
    http://www.recepthjalpen.se/agg.html

    Annars kan du alltid skaffa en bra digital våg och registera dig på lchf.se och använda deras kostverktyg (betaltjänst) eller använda Min Mat som är gratis. Jag använde ett kostverktyg i början tills jag kände att jag hade koll. Numera går det av bara farten; jag räknar inte men vet vad jag kan äta.

    #81537
    AvatarPersko
    Deltagare

    Nej, skit i att räkna. Lär dig på en vecka eller två vad som är bra och dåligt så kör du bara sen. Mycket enklare och mycket roligare. Detta är ingen diet som sagt, det är ett nytt sätt att leva, och då vill man ju inte hålla på att räkna.
    sen behöver man inte vara en rabiat fundamentalist, man kan unna sig både nu och då bara man håller en tydlig linje de flesta dagarna. Funkar nog för de flesta så prova du också 🙂
    lycka till!

    #81533
    AvatarSolile
    Deltagare

    Om du vill hålla koll på kh, köp en köksvåg. Jag köpte en sån liten som man sätter på väggen på Biltema för 149 kr. Funkar skitbra! Men sen när du fått lite mer koll, skit i att räkna! Tycker själv att det skapar en del stress runt maten, och det är inte så det ska vara. Jag reggar maten i perioder bara för att se ungefär hur jag ligger, eller om jag hamnar på en platå och vikten står still. Men så fort jag är målklar ställer jag bort både våg och köksvåg 🙂

    #81530
    Avatartoru
    Deltagare

    Jag gillar att räkna men det gör mig inte till en rabiat fundamentalist… Eller?

    #81538
    AvatarPersko
    Deltagare

    @toru 380505 wrote:

    Jag gillar att räkna men det gör mig inte till en rabiat fundamentalist… Eller?

    He he, nejdå :rolleyes-smiley:. Jag menade att man gott kan göra ett litet avsteg emellanåt, att det inte är så farligt i det stora hela. Man ska inte tro att världen störtar samman för att man råkade klämma en pizza i farten. Den försvinner i det stora hela om man håller sig på den ”sanna” vägen för det mesta 😉

    #81553
    Avatarerica
    Deltagare

    @Persko 380347 wrote:

    Strunta i att räkna. Det behöver du inte. Ät när du är hungrig tills du är mätt. Du lär dig snabbt vad du bör äta och inte och du kommer automatiskt att låta bli kolhydraterna. Allt blir så mycket enklare när man inte behöver räkna, och du behöver inte räkna kalorier heller. Men det kan vara bra att räkna ett par veckor i början så man lär sig vad som är bra och dåligt att äta. Lycka till! :rolleyes-smiley:

    Jag håller med! tror att det är en mer hållbar inställning som man fixar i längden. Jag gillar att laga mat, och tycker att det blir meckigt om man ska hålla på å väga allting. Glädjen försvinner lite tycker jag. (säger jag som inte ens gillar dl-mått och bara höftar i allt jämt…..)

    #81549
    AvatarMelkersson
    Deltagare

    annars kan du använda minmat.se för att se innehållet i maten och därefter googla på Skaldemans Ratio får du lite tips om vilken fördelning som kan vara bra

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 33 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.