Jag vill ner till 57kg! NU!

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 24 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2522
    sushi_hanna
    Deltagare

    Jaha. Fick rådet att redovisa hur jag äter för att få feedback från forumet så here we go.

    Dag 1)

    Frukost: 2ägg (120 g), 75g hackad spenat, stekt i 10g smör
    Mellis: En ostskiva med smör på, ost 31% 16g, smör 80% 10g
    Lunch: 100g kycklingfärs, stekt med lite zuccini 50g, bearnaisesås Ica 20g
    Mellis: Två mini baby bell, 50g
    Middag: 150g fläskkarré, zuccini och champinjoner 60g tillsammans, gräddsås 40g, några gurkskivor 50g. Stekt i smör, 10g.

    Detta gav enligt minmat.net: 3% Kh, 26% Protein, 71% fett
    Energi kcal:1495,59
    Energi kJ:6257,84
    Proteiner:98,55
    Fiber: 4,79
    Kolhydrater:10,66
    Vatten:623,88
    Alkohol:0,00

    #39982
    sushi_hanna
    Deltagare

    Åsikter någon…?

    #39969
    soffijja
    Deltagare

    Såg ju riktigt bra ut! Mycket smör o fett.. Hur många kh håller du dig per dag?

    #39981
    sushi_hanna
    Deltagare

    Tack! Jag är mest nöjd med kalorimängden för dagen, otroligt att man kan ligga så lågt med så mycket fett 🙂 Jag siktar på max 20 kh men ju lägre desto bättre.

    #39968
    soffijja
    Deltagare

    Ja det är faktiskt otroligt att det inte blir med kalorier med så mkt fett man stoppar i sig! 🙂

    Okej. håller mig till 20 oickså,.. man får testa sig fram, går man inte ner, kanske man ska sänka kh-intaget! 🙂

    #39983
    Mynlen
    Deltagare

    Läs matrevolutionen och sluta räkna kalorier, dom säger INGET.. verkligen inget.

    som han säger, det stämmer vid skrivbordet, på papper. Men kroppar är annorlunda.
    Enda åsikten jag har är att du har ganska mycket grönsaker överallt. Iofs är det inte dåligt men det räknar upp mer kh än vad man tror. Om man vill gå ner i vikt alltså.!

    Lycka till!

    #39972
    MIXA
    Deltagare

    Bra gjort! Då har du koll och kan justera utifrån resultat på vågen vid behov 😉

    #39980
    sushi_hanna
    Deltagare

    Dagens skörd, torsdag 17/3:

    Vägde i morse 61,8.

    Frukost: 2 kokta ägg (120g) med smör 13g, te med grädde, 11g
    Mellis: 1 ostskiva med smör, 1 skiva parmaskinka 23 g, en bit brie 23g
    Lunch: 155g pangasiusfilé stekt i smör, en klick hollandaise 23g
    Snacks: En ölkorv, 40g
    Middag: hamburgare (155g) med coleslaw (vitkål 130g, creme fraiche 50g, hemmagjordmajo 40g) lite bea 14g, en skiva tomat 16g.

    Fördelning: 74%fett, 23%protein, 2%kolhydrater

    Energi kcal:1730,4
    Energi kJ:6449,40
    Proteiner:101,49
    Fiber: 2,84
    Kolhydrater:9,18

    #39963
    mctrollet
    Deltagare

    Ser fin fint ut… mindre grönsaker idag=)

    #39979
    sushi_hanna
    Deltagare

    Mmm, jag saknar dem lite 😉

    En liten fråga: Jag blir hungrig mellan måltiderna. Kan iofs ha att göra med att jag jagar runt min 1åring dagarna i ändå men ändå. Jag antar att det reglerar sig självt, alt borde jag äta mer vid huvudmåltiderna? Samtidigt försöker jag lära kroppen att den inte behöver de mängderna som ögat vill ha och som gör att jag faktiskt sitter med 8kg övervikt. Tänker jag fel då?

    #39962
    mctrollet
    Deltagare

    Nä, men ät när du är hungrig… det reglerar sej själv om du äter tillräckligt med fett=))

    #39978
    sushi_hanna
    Deltagare

    Hej allihop! Så här såg dagen ut, komplett med ett medelpass på Friskis (som alltid blir jag lite hungrigare när jag tränat)

    Frukost:
    70Gram Bacon gris
    12Gram Vispgrädde 40% fett
    120Gram Ägg stekt
    7Gram Smör 80% fett

    Mellis efter träningen:
    33Gram Ost hårdost 28% fett
    7Gram Smör 80% fett

    Lunch:
    185Gram Fläskkarré gris
    22Gram Ruccola

    Mellis:
    5Gram Ost hårdost 28% fett
    11Gram Brieost vitmögelost 34% fett

    Middag:
    200Gram Blomkål kokt utan salt
    200Gram Kycklinglår kycklingklubba m skinn
    50Gram Ost hårdost 28% fett
    20Gram Vispgrädde

    Totalt: 69%fett, 28%protein, 2% kolhydrater

    Det blev en del ost under dagen. Ooops…

    #39971
    alfons
    Deltagare
    Quote:
    Hej allihop! Så här såg dagen ut, komplett med ett medelpass på Friskis (som alltid blir jag lite hungrigare när jag tränat)

    Frukost:
    70Gram Bacon gris
    12Gram Vispgrädde 40% fett
    120Gram Ägg stekt
    7Gram Smör 80% fett

    Mellis efter träningen:
    33Gram Ost hårdost 28% fett
    7Gram Smör 80% fett

    Lunch:
    185Gram Fläskkarré gris
    22Gram Ruccola

    Mellis:
    5Gram Ost hårdost 28% fett
    11Gram Brieost vitmögelost 34% fett

    Middag:
    200Gram Blomkål kokt utan salt
    200Gram Kycklinglår kycklingklubba m skinn
    50Gram Ost hårdost 28% fett
    20Gram Vispgrädde

    Totalt: 69%fett, 28%protein, 2% kolhydrater

    Det blev en del ost under dagen. Ooops…

    Hur får du det till 2gr kolhydrater bara blomkålen är ju nära 8

    #39966
    soffijja
    Deltagare

    Hon har räknat i %-tal inte gram! 🙂

    #39967
    soffijja
    Deltagare

    Enligt mina beräkningar ligger hon då på 16,68 g kh på de intaget hon gjort idag

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 24 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.