Kaloriöverskott med LCHF och viktminskning

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 89 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2441
    Bilen
    Deltagare

    Hej!

    Är ny med LCHF och har ett par frågor! 🙂

    Har läst att om man vill gå ner i vikt så ska man ligga på kaloriunderskott.

    Om man då äter 3000kcal/dag LCHF kost och förbränner 2000kcal/dag och då får ett kalori överskott på 1000kcal, hur kan detta leda till en viktminskning?

    Har läst att många säger att man inte ska stirra sig blind på kcal gällande LCHF metoden, att det bara är att äta hur mycket som helst så länge det är rätt LCHF kost. Men hur kan det vara möjligt att gå ner om man är på överskott på 1000kcal/dag?

    Om man inte minskar i vikt med LCHF ska man äta ännu mer fett då?

    Tack på förhand!

    #38629
    Aily
    Deltagare

    I början går det bra, för man förlorar väldigt mycket vätska då.

    Sedan jag började med lchf har jag ätit när jag är hungrig. I början var det 4-5 gånger per dag, ibland mer. Nu äter jag generellt två gånger om dagen. Så huruvida det fungerar med energiöverskott eller inte vet jag inte. Det råder lite delade meningar om det. Några säger att kalori in måste vara mer än kalori ut… och det stämmer förmodligen. Problemet är nog teorierna kring huruvida fett påverkar ämnesomsättningen eller inte. Gör den det, så att den ökar, förbränner vi ju mer än vad vi gjorde innan utan att förändra något annat… men som sagt… åsikterna och vetenskaperna skiljer sig åt. Finns ju vetenskap som visar att fett är farligt också. 😉

    Men det är viktigt att du äter ordentligt med mat när du är hungrig. Särskilt nu i början, så du inte faller för frestelser du inte bör äta. Med tiden kommer du nog bli hungrig mindre ofta. Se bara till att det är fettet du ökar på, och inte köttet. Du behöver inte mer proteiner nu, än du gjorde när du åt kolhydrater. 🙂

    Lycka Till!

    #38665
    Marcus
    Deltagare

    Jag tror också på att följa tipset att äta rejält så att du blir mätt, utan att räkna kalorier, och se hur det fungerar. Som jag har förstått, mestadels från erfarenhet från personer på detta forum så fungerar det för de flesta.

    I nuläget käkar jag ca 5000 kcal om dagen, varav ca 4-5 E% kommer från kolhydrater och resten från fett och protein, och jag går inte ned i vikt alls. Fast, det är ju inte min målsättning heller (däremot att tappa kroppsfett). 🙂

    Lycka till!

    #38651
    MIXA
    Deltagare

    Du får äta dig mätt, inte övermätt. Sedan att ha rätt mängd fett till den protein du äter. Det spelar inte så stor roll hur mycket du äter, alltså hur många kalorier om du har rätt ratio enligt SSS. Ät dig mätt är viktigast, du skall inte svälta bort dina muskler. Det är fettet i maten som sätter fart på brasan och du bränner bort fett. Så har jag fattat det. 🙂

    #38605
    Franke
    Deltagare

    Antal kalorier i mat gäller när det bränns i en ugn. Kroppen är lite mer avancerad än så, och lchf funkar ju uppenbarligen på något vis :).

    #38673
    Skold29
    Deltagare

    Min mormor sa alltid att -lika löser lika- och detta stämmer faktiskt här. Fett löser fett. Trodde knappast det var möjligt men så är det.

    #38638
    mctrollet
    Deltagare

    Klok mormor=))

    #38628
    Aily
    Deltagare
    Quote:
    Min mormor sa alltid att -lika löser lika- och detta stämmer faktiskt här. Fett löser fett. Trodde knappast det var möjligt men så är det.

    Din mormor hade en kemist inom sig. 🙂

    #38654
    Gohper
    Deltagare
    Quote:
    Om man då äter 3000kcal/dag LCHF kost och förbränner 2000kcal/dag och då får ett kalori överskott på 1000kcal, hur kan detta leda till en viktminskning?

    Det gör det inte, det blir ökning!
    Vad lchf hjälper till med är att tala om för dig när du är hungrig och hur mycket du ska äta. Du får inte hungerkänslor i onödan!

    #38597
    qwe
    Deltagare

    Om du äter 3000kcal och sedan ”springer av dig” 2000kcal så kommer du att minska i vikt då kroppen drar mer 1000kcal bara för att leva en dag.
    Alltså kaloriminus. 😉

    #38649
    alfons
    Deltagare

    Så enkelt är det inte har aldrig kunnat motionerat bort någon vikt och du är ingen ugn sommbränner kalorier det är insulinutsöndringen som styr viktminskningen

    #38664
    Marcus
    Deltagare

    I någon mån spelar träning naturligtvis roll, precis som faktumet med kaloriunderskott. Om det inte skulle gälla så innebär det att det produceras energi i kroppen på annat sätt än genom födan, tex fotosyntes eller liknande, och det tror jag inte gäller för så många…

    #38653
    Gohper
    Deltagare

    😀

    #38677
    ofelia
    Deltagare

    Har ätit LCHF till och från i ca 5 år och min erfarenhet är att det visst går att äta flera kalorier om jag håller ner kolhydraterna och ändå gå ner i vikt men det finns en brytpunkt där jag istället går upp i vikt om jag överäter. Tror att alla får lov att hitta sin brytpunkt.
    Jag kan dock äta otroliga mängder kalorier utan att gå upp eller ner i vikt om kolhydraterna är låga. Står alltså helt still trots kaloriöverskott på upp till 1000 kalorier och då är jag 50+, kvinna. Vill jag gå ner får jag räkna kalorier också men hamnar aldrig på någon viktväktarnivå och dessutom brukar mättnadskänslan infinna sig så det går automatiskt att minska kaloriintaget.

    #38663
    Marcus
    Deltagare
    Quote:
    Har ätit LCHF till och från i ca 5 år och min erfarenhet är att det visst går att äta flera kalorier om jag håller ner kolhydraterna och ändå gå ner i vikt men det finns en brytpunkt där jag istället går upp i vikt om jag överäter. Tror att alla får lov att hitta sin brytpunkt.
    Jag kan dock äta otroliga mängder kalorier utan att gå upp eller ner i vikt om kolhydraterna är låga. Står alltså helt still trots kaloriöverskott på upp till 1000 kalorier och då är jag 50+, kvinna. Vill jag gå ner får jag räkna kalorier också men hamnar aldrig på någon viktväktarnivå och dessutom brukar mättnadskänslan infinna sig så det går automatiskt att minska kaloriintaget.

    Högst intressant!

    Du har alltså räknat ut att om du tex äter 4000 kcal om dagen med säg 15 E% kolhydrater, och står still i vikt, och sedan istället fyller på med fett så att du äter 5000 kcal om dagen med tex 2 E% kolhydrater så står du fortfarande still i vikt?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 89 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.