- Detta ämne har 8 svar, 8 deltagare, och uppdaterades senast för 10 år, 11 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej,
Jag gjorde ett inlägg häromdagen om att jag funderade på om jag åt för lite fett och därför gick ner långsammare i vikt. Nu har jag under några dagars tid försökt räkna % så att det blir 5,25,75% Men jag ser att jag inte riktigt klarar av fettprocenten utan att ha cocosolja i the och kaffe trots att jag steker i smör och använder 40% grädde i matlagningen. Med detta blir det 2200 kcal och mer per dag. Jag bör ligga på 1800.
Hur bär jag mig åt att äta 5,25,75% utan att överstiga kcal. Jag blir inte klok på detta. Kan någon komma med en konkret dag hur mycket ni äter av vad för att hamna på rätt nivåer?!
@qwe 391320 wrote:
5+25+75=105%
😉Ha ha. Har tydligen inte huvudet med mig idag! Och jag som jobbar med siffror! :oD
Strunta i räknandet. Se bara till att fettet är minst lika mycket som protein och kolhydrater ihop och håll kolhydraterna nere under 20g.
Jag räknar inte heller på fördelningen; bara jag går ner i vikt och håller mig mätt & glad under tiden så är jag nöjd, skit samma vilka procent jag äter. 🙂
Det är bara riktlinjer.
Om jag äter fläskfilé tex, så har jag ca 20-25g örtsmör till och om jag äter 180g kött till så är jag uppe i ca 65% i fett…Och ca 300 kcal.
Dock kör ju jag fakir, men ta bort grädden så ska du se att talen kommer ändra sig ganska drastiskt!
Att folk ens räknar!:o Jag äter snarare strikt med kolhydraterna, och när jag är mätt slutar jag äta. Man går ner då, lovar. 🙂
Vem säger att du ska äta just 1800 kalorier om dagen?
Jag räknar kalorier också men jag använder aldrig siffrorna som måltal. Bara som siffror. Jag har legat på både kaloriöverskott och underskott och gått både upp och ner i vikt.
Det som är bra med fett är att det mättar riktigt bra- Så även om det är mycket kalorier per gram så mättar det också bättre per gram och man äter (eller i alla fall jag) mindre i längden.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.