- Detta ämne har 10 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 8 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
[size=12pt]Jag tänke bara höra om vi äter såhär mycket fett, kan vi få i oss för mycket av det goda? Eller kan kroppen inte ta upp allt vi stoppar i oss? I och med att allt vi äter ska 75% vara fett.
[/size]Du mår riktigt illa om du äter för stora mängder fett. (talar ur egen erfarenhet här, hehe.)
Något mer vetenskapligt svar kan nog någon mer kunnig här.
Ja det är riktigt svårt. Såvida man inte äter kolhydrater i samband med fettet.
Tex. inga problem för mig att dra i mig 2 wienerbröd…men om jag skulle ta den mängden fett rätt upp och ner så skulle jag nog kräkas.Ja, det har du rätt i. Men jag tycker det är svårt att få i sig allt fett. i och med 75% av maten ska bestå av fett. Det är jätte mycket. Hur ser en bra lunch ut?
Jag räknar inte % på det viset. Jag håller mig till mat som har max 5%kh och fullfeta produkter. Sen äter jag på ett ungefär vad jag tror är under 20kh/dagen. Har ingen lust att räkna osv..just därför LCHF är så bra. Du kan ju alltid gå in och kolla på http://www.minmat.net/ ….där kan du ganska lätt se om du äter hyffsat rätt.
Quote:[size=12pt]Jag tänke bara höra om vi äter såhär mycket fett, kan vi få i oss för mycket av det goda? Eller kan kroppen inte ta upp allt vi stoppar i oss? I och med att allt vi äter ska 75% vara fett.
[/size]75% av maten ska INTE bestå av fett!!! Det är 75 % av energin i maten som ska komma ifrån fett.
Energiprocent är inte samma sak som mängd och volym. För att ge ett exempel så brukar man säga att två normalstora potatisar skall ersättas med ca 12 g rent fett. Inte så mycket alltså. Ett ägg innehåller ca 60 % energi ifrån fett osv.
Ska man hålla på och räkna energiprocent gör man enklast i att lägga in maten i ett program, tex det som finns på minmat.netEn annan fråga, kan man äta för mycket kött?
ja faktiskt, det finns något som heter proteinförhiftning. Detta tillstånd ska dock kunna undvikas genom högt fettintag.
http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d715b30b9cb46222106ca96-proteinforgiftning
Quote:[size=12pt]Jag tänke bara höra om vi äter såhär mycket fett, kan vi få i oss för mycket av det goda? Eller kan kroppen inte ta upp allt vi stoppar i oss? I och med att allt vi äter ska 75% vara fett.
[/size]Som Vodo skriver är det där en liten missuppfattning. 🙂 Tänk dig att du får i dig 1500 kalorier om dagen. Om du då äter lchf så innebär det att ca. 1125 kalorier (75%) kommer från fett. Det innebär INTE att 75 % av allt du äter ska vara fett!
I praktiken så kommer förmodligen mängden mat du äter att minska, portionerna ser små ut eftersom de är rika på fett som är energitätt.
Ska man vara helt korrekt och hålla sig efter 75/20/5 E% F/P/K så blir den egentliga fördelningen i gram per 100gram (rent fett, protein och kolhydrat) i en idealisk produkt/måltid följande
Fett 57,1gram
Protein 34,3gram
Kolhydrat 8,6gramAtt tämka på är att maten innehåller ju inte bara dessa tre beståndsdelar…
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.