- Detta ämne har 16 svar, 8 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 9 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej ni kloka 🙂
Jag har hållit på med LCHF sedan sista veckan i januari. Jag har gått ner från 81 till 76 men det mesta gick jag ner de första 2 veckorna. (gick ner från 85 till 81 i januari mhj av nutrilett dvs innan jag började med LCHF). Sedan dess går jag inte ner mer än något enstaka hekto i veckan.
Jag är extremt törstig varje natt, vaknar av att jag är supertorr i munnen.
Jag äter följande (ett exempel).
1 ägg till frukost med 2 msk majjo
ca 100 gr kött och sallad och 1 dl bea till lunch
ca 100 gr kött och sallad och sås till middag.Har ni kloka tankar och tips som kan få min viktminskning att ta fart igen.
Dricker kaffe med mjölk, oftast röd.
Hur mycket dricker du under en dag?
Hur mycket kaffe slinker ner?
Kaffe är väl urindrivande om jag inte minns helt fel.
Vad är sallad, är det salladsblad eller är det en sallad med massor med jox?JAg tycker som att det låter som lite mat 😮
Eller är det jag som äter extremt mycket… 😉
Bort med mjölken och övr mejerier eller skär ner på det. In med fett. Fettet får inte glömmas..
Det är det jag tjatar mest om då jag själv har problemet att äter jag för lite fett så står jag still…
Quote:JAg tycker som att det låter som lite mat 😮Eller är det jag som äter extremt mycket… 😉
Bort med mjölken och övr mejerier eller skär ner på det. In med fett. Fettet får inte glömmas..
Det är det jag tjatar mest om då jag själv har problemet att äter jag för lite fett så står jag still…
måste nog hålla med 🙂
Frullen var lite litee 😉Jag var också väldigt törstig i början sedan ser det ut att du ligger på svältkur då sparar kroppen på fett.
Tack Snälla ni för svar! Det där med att skippa mjölken gissade jag faktiskt på. Dricker mycket kaffe och lite vatten, ska fixa det. Men ska jag verkligen äta mer? Vad äter ni till frulle?
🙂
1/2 pkt baccon som jag steker i smör, sen gör jag äggröra i fettet på 2 ägg, 1/4 dl grädde och en stor klick philadelphiaost=))
Är också märkbart törstigare nuförtiden. Jag har en teori om att lchf-kost i sig är mer fattig på vatten än av den där kokta pastan och potatisen jag åt förut var. Så jag behöver fylla på med mer att dricka.
När det kommer till kaffe så för varje kopp kaffe du dricker bör du dricka ett glas vatten bara för att ligga på noll.
(Vilket är ett problem i äldravården när gamlingarna dricker en massa kaffe men inte bryr sig om vatten och inte heller känner törst. Det är en strid varje sommar.)
76kg låter inte så pjåkigt. Åter igen, tränar du? Du kanske lägger på dig muskler. Fortsätter din midja minska? Mät dig istället!
Quote:Är också märkbart törstigare nuförtiden. Jag har en teori om att lchf-kost i sig är mer fattig på vatten än av den där kokta pastan och potatisen jag åt förut var. Så jag behöver fylla på med mer att dricka.Som jag skrivit i en annan tråd (vet inte om jag svarade på dig eller någon annan) så är detta helt fel, LCHF-mat innehåller lika mycket eller mer vatten jämfört med kolhydratsrik kost. Pasta är ju typ 75% kolhydrater, inte mkt plats kvar för vatten då. Kött i allmänhet har 60-75% vatten i sig.
Quote:Som jag skrivit i en annan tråd (vet inte om jag svarade på dig eller någon annan) så är detta helt fel, LCHF-mat innehåller lika mycket eller mer vatten jämfört med kolhydratsrik kost. Pasta är ju typ 75% kolhydrater, inte mkt plats kvar för vatten då. Kött i allmänhet har 60-75% vatten i sig.Franke, där har du fel, om du inte äter okokt pasta och rått kött!
Enligt livsmedelsverket verkar dina uppgifter gälla torr eller ej tillagad vara.
Code:Livvsmedel Energi Prot KH Fett Vatten
Pasta 360kcal 12.5g 71.9g 1.2g 10,60g
Pasta berik 356kcal 11 g 71.8g 1.5g 12,00g
Pasta berik kokt m salt 131kcal 4.9g 25.1g 0.8g 67,70g
Pasta berik kokt u salt 128kcal 4 g 25.9g 0.5g 68,30g
Pasta kokt m salt 130kcal 4.5g 25.9g 0.4g 67,30g
Pasta kokt u salt 128kcal 4.2g 25.8g 0.5g 68,60gKokt ligger det på ca 26%KH. Vatteninnehållet är runt 67-68%.
Fläskkött verkar ha ett vatteninnehål på 65-70% rått, detta minskar beroende på hur man lagar det. Kokt fläskkött ligger på ca 55%. Bacon vanlig ca 50%, stekt nedåt 25-35%.
Potatis verkar innehålla ca 80% vatten rå som kokt. Och ägg har ca 65-77% vatten beroende på hur det lagas.En annan notering är att ju större fettinnehållet är i ett livsmedel, desto mindre vatten verkar det vara, tex smör, 17,6g vatten (och större delen av det borde försvinna när man steker).
Dessutom så är mängden mat vid lchf mindre vid samma energiintag (innehåller mer energi per gram) och därmed mängden vatten ännu mindre.
Förvisso kan det minskade behovet av vatten för att binda glykogen påverka en del men inte så mycket.Rekomendationen är ju faktiskt att dricka mer, och inte alkohol då! 😉
Den minskade vätskan måste alltså kompenseras på något sätt vid lchf, dricka mer, eller i matlagningen där köttgrytor i olika former kan vara ett bra sätt.
Visst försvinner vattnet från smöret när man steker. Det är därför det fräser och bubblar i början Gohper. 🙂
Stärkelse har ju en förmåga att binda vatten som väldigt få andra ingredienser vi använder i lchf har.
Du har inte övertygat mig Franke. 😉 Jag vidhåller min teori. Mest baserat min törst, men också på stärkelsens egenskaper.
Jag tror också att du äter alldeles för lite… din kropp har ställt in sig på svält och då går det sakta… Grejen med LCHF är ju att man ska var mätt och nöjd… håll koll på kolhydraterna och öka på med annat!
Till frukost äter jag bla… tonfisk, majonnäs och ägg eller omelett med ost och lite grädde eller bacon och ägg!
Lycka till!
http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=sv%C3%A5rt_att_g%C3%A5_ner_i
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.