- Detta ämne har 9 svar, 9 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 5 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Under drygt tre veckor har jag ätit LCHF-kost enligt konstens alla regler. Jag äter mycket fett och naturligtvis inga kolhydrater som potatis, ris eller pasta. Problemet, som jag snart inte står ut med, är att jag är så himla trött, jag orkar ingenting! I vanliga fall brukar jag träna på gym eller löpträna 4 – 5 gånger i veckan, men nu finns det ingen ork alls till det, orkar knappt ta mig upp ur sängen om morgnarna. För övrigt mår jag jättebra, framför allt fungerar min mage mycket bättre med LCHF-kost. Vad gör jag för fel? Har ni några tips på mat som innehåller lite kolhydrater som jag kan äta innan jag ska träna? Tacksam för alla tips!
Frågan är då om lchf är rätt för dig när du tränar så hårt då ?
Du kanske skulle prova gi istället med långsamma kolhydrater
du gör inget fel men kroppen behöver ställa om sig och tröttheten är en av tecknen att den gör det. Det kan ta tid innan du blir mindre trött, sen blir du nog piggare!
kanske träna litet mindre?
Om Björn Ferry som tränar 4-5 timmar om dagen kan prestera på den nivå som han gör så är det inte kosten det är fel på. Det tar lite tid att ställa om sig men du kommer att bli piggare än förut! Håll ut det ändrar sig snart!
Välkommen till LCHF och lycka till i fortsättningen.
Jag vet inte på vilket sätt du begränsar kh intaget, gram per dag eller E%.
Ferry äter i runda slängar 5000kCal per dag, 5% av det är 250kCal, vilket motsvara 62,5g kh.
Säg att du äter hälften, då kan du äta drygt 30g kh per dag.
Kanske precis innan träningen? Eller lite lättare träning någon vecka eller två?
Sedan har du omställningen, den kan ta tid.Äter du tillräckligt med fett och mat tro? annars kan det vara omställningsbesvär som verkar hålla i sig för dig ett tag. Jag skulle föreslå bacon och ägg!!! det är bra träningsmat :).
Jag är inne på min 4:de vecka med LCHF och fy fan vad jag är trött efter jobbet! Jag orkar fan inget. Gör jag något fel?
Äter både frukost och lunch LCHF style. Blir lite piggare efter jag fått i mig lite mat, men jag börjar lessna på tröttheten. 🙁Tack för alla tips! Tydligen är det bara att hålla ut så ska tröttheten snart försvinna, så det är väl bara att plocka fram sitt ”enorma” tålamod :P. Hörde också av någon att man behövde äta magnesiumtabletter eftersom LCHF-kosten är väldigt kalciumrik, stämmer det?
Hej!
Jag är inne på min tredje vecka och tröttheten börjar ge med sig något.
Felet jag gjorde den första veckan var att jag åt för lite fett. Proportionerna i maten var fel.
Nu har jag börjat göra en variant på ris-a-la-malta (grädde, keso, vaniljpulver) som jag har stående
i kylskåpet på jobbet. När jag blir hungrig på fm och em så tar jag lite. det gör att jag känner mig mättare
och håller ut bättre => mer ork :)!
Alla fungerar olika, men det har hjälpt mig. Lycka till! Jag håller tummarna att tröttheten ger med sig snart.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.