- Detta ämne har 42 svar, 10 deltagare, och uppdaterades senast för 10 år, 12 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Tänkte öppna min dagbok på nytt då min förra är ute i vimlet här på forumet.
Hade nu tänkt försöka uppdatera måltider, träning och resultat så ofta jag kan och kommer ihåg. Ni får jättegärna följa med mig på min viktresa och min kamp om att försöka tappa flera kilon!Hade en startvikt på 85.9 kg i september och har sedan dess inte haft så många jobbiga motgångar (och frestelser) mer än under jul och nyår. Har stött på ett flertal platåer och pendlat mellan hekton hit och dit. Men sedan jag vägde mig i måndags stod vikten på 79.1 kg, men jag var nere på 77.1 kg innan jul och nyår.
Jag skulle vilja försöka nå en vikt 60-65 kg, som anses efter min längd (173.4 cm) vara normalvikt och sedan hålla den på plats. Men eftersom jag börjat med träning 5-6 dagar i veckan varierat mellan styrka, fettförbränning och kondition, så finns väl chansen att jag bygger muskler och kanske inte når min önskade målvikt eftersom muskler väger mer än fett (jag blir helnöjd ändå om jag minskat midjemåttet rejält men väger 69 kg). Men hur som helst vill jag egentligen må bra, minska midjemåttet och skaffa mig en fast och snygg kvinnokropp med lite muskler.
Så jag ska försöka föra ett ”protokoll”, redovisa resultat/måltier/träning och helt enkelt hålla mig själv och er uppdaterade! För er som är intresserade 🙂
Vikt/midjemått uppdateras efter varje vägning och mätning givetvis, antingen en varje måndag eller varannan.Måndag 2 januari, 2012
Vikt: 79.1 kg
Midja: 98 cmTräning: Styrketräning helkropp, förmiddag innan lunch.
Tisdag 3 januari, 2012
Träning: Powerwalk 45min, innan frukost.
Onsdag 4 januari, 2012
Frukost: En halv kopp kaffe med en skvätt grädde och LCHF-bröd (3.4g kolhydrater/skiva) med mycket bregott och boxholms gräddost.
Lunch: Ett ägg, ett halvt paket bacon (coops bacon) och en klick majonäs (felix majonäs, den fetaste).
Middag: Wienerkorv (4g kolhydrater/100g)Träning: Svettigt konditionspass på crosstrainern 60min, förmiddag innan lunch.
Jag försöker alltid hålla mig under 5g kh/100g på livsmedel, råvaror osv.
Dagens livsmedel med mest kh var wienerkorven på 4g kh/100g.Vilken välskriven journal! 🙂 Jag är lite nyfiken på hur lång du är? Din vikt säger inte så mycket annars. Önskar dig ett stort lycka till och jag kan nog garantera att jag kommer att kika in här regelbundet 🙂
Hej! Tittar in för att önska dig lycka till och för att tala om att jag kommer att följa din viktresa mot slutmålet 🙂
Quote:Men då behöver du ju inte gå ner så värst mycket i vikt 🙂
Lycka till igen, hur som helst 🙂Egentligen inte så mycket, men åtminstone en 10kg ungefär för att hamna på normalvikt, är idag lite överviktig tråkigt nog. Sedan vill jag gärna försöka minska midjemått och liknande som sagt!
Sedan vill ja ha fina resultat mot sommaren, så jag ska försöka kämpa och därefter försöka behålla vikten också 😉Quote:Hej! Tittar in för att önska dig lycka till och för att tala om att jag kommer att följa din viktresa mot slutmålet 🙂Tack 🙂
Alltid kul med lite peppande!Quote:Quote:Men då behöver du ju inte gå ner så värst mycket i vikt 🙂
Lycka till igen, hur som helst 🙂Egentligen inte så mycket, men åtminstone en 10kg ungefär för att hamna på normalvikt, är idag lite överviktig tråkigt nog. Sedan vill jag gärna försöka minska midjemått och liknande som sagt!
Sedan vill ja ha fina resultat mot sommaren, så jag ska försöka kämpa och därefter försöka behålla vikten också 😉Men det låter som att du har en sund inställning! 🙂
Du kommer garanterat att nå ditt mål med den inställningen du har 🙂Välkommen in i dag-boks världen!
Säger som Jimmy, kul med en välskriven journal och jag tror att du nog kommer gå ner dina 10 kg ganska fort och problemfritt om du håller fast vid detta på riktigt!
Ser fram mot att följa din journal med både mat, träning och motion! Jättekul!
Cya!
Torsdag 5 januari, 2012
Frukost: Ett halvt paket bacon, en klick majonäs, LCHF-bröd (en skiva, 3.4g kolhydrater) med mycket bregott på och boxholms gräddost.
Lunch: Två kokta ägg och en klick majonäs.
Middag: Stekt nötfärs, kryddat med lite peppar och toppat med riktigt smör och boxholms gräddost.Träning: Styrketräning (helkropp), innan lunch.
I dryckesväg brukar jag dricka vatten, te, kaffe (med en skvätt grädde) och/eller cola light (det har ingen ”påverkan” på mig, mer än att det gör mig mättare emellanåt tack vare kolsyran och är ett bra substitut när det gäller allt – etc om det är filmkväll och godis/chips serveras, så dricker jag cola light och håller mig undan från chips och godis förstås).
Ibland kan jag unna mig ett litet glas mjölk om dagen också, givetvis fetaste mjölken.Jag räknar inga som helst kalorier, men äter aldrig mer än tallriksmodellen – oftast mindre, eftersom man fort blir mätt. Räknar kolhydraterna förstås!
Hoppa det där brödet, bara onödiga kolisar som inte ger nån långsiktig mättnad. Ta ett stekt eller kokt ägg i stället.
Quote:Hoppa det där brödet, bara onödiga kolisar som inte ger nån långsiktig mättnad. Ta ett stekt eller kokt ägg i stället.Än så länge tycker jag att en skiva av det brödet duger rätt bra till frukost, främst med extra mycket smör och gräddost på 😉 men märker jag att något blir ”dåligt” med kroppen (viktnedgången osv) får jag väl ta bort det helt.
Har dock dragit ner mängden ägg, innan fick jag hemska eksem som spred sig såpass illa (och kliade så man var sömnlös om nätterna!!) att jag var tvungen att besöka doktorn. Han föreslog att jag skulle utesluta äggen ett tag för att ta reda på om det kunde vara problemet, eftersom jag åt ca 4-5 ägg om dagen.
I samband med det fick jag allergitabletter och kylkräm för att stoppa den fruktansvärda klådan och svedan. Nu är eksemen borta totalt och jag äter max 2 ägg om dagen. Förvisso ska jag göra allergitest i slutet på januari för att se vad jag är allergisk emot.Fredag 6 januari, 2012
Frukost: Halvt paket bacon, kopp kaffe med grädde och LCHF-skiva med bregott och ost.
Lunch: Resterna från den stekta nötfärsen (från torsdagen).
Middag: Julskinka, marinerad i lite portvin och gräddsås. (bortbjuden på middag och detta serverades)Träning: Svettigt konditionspass på crosstrainern i 60min, innan lunch.
Måste erkänna att jag fuskade under kvällen. Jag och pojkvännen träffade en god vän vi inte träffar alls ofta, ville ställa upp och följde med på krogen – så det blev en mjölkdrink gjord på mjölk/grädde. Fick lite ångest, men samtidigt glad över att göra en god vän glad! Men får köra striktare nu. HEJA 🙂
Lördag 7 januari, 2012
Frukost: Lite hallon med flytande grädde och en kopp te. (sov borta hos min partner.. som saknade ägg och bacon..)
Lunch: Nötfärs-rester med skinkbitar i.
Middag: Kyckling i gräddsås med några soltorkade tomater.Träning: Vilodag.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.