- Detta ämne har 18 svar, 7 deltagare, och uppdaterades senast för 13 år sedan av
.
-
Inlägg
-
Hejsan alla!
Hur många kcal om dagen skall man æta?
Om man ær som mig 184cm lång och vøger 103kg, hur många kalorier ska man inta under dagen?har läst att det är många som räknar kalorier, tycker det verkar underligt? har inte kollat upp det närmare, men det känns ju nästan omöjligt att hålla sig till något kaloritak när man ska äta fett kött stekt i fet smör med bacon osv osv.?
För övrigt så säger dom väl att kvinnor ska äta 2000 kalorier per dag, men kring 100kg kvinna, låg aktivitet ligger det runt 3700..Quote:OBS! 3700 för att bibehålla vikten! ät max 2700 för att gå ner..3700? Det lät väldigt mycket. Hur fick du fram denna siffra? 3700 kcal är ju ungefär två st pizza Vesuvio samt nästan två bigmac.
Nu är jag inte mycket för bmi/bmr uträknare på nätet, men kaloriräknaren.se får det till att en kvinna på 184 cm som väger 103 bör ligga på 2360 kcal för att ligga på kaloribalans.
För att jag ska ligga på kaloribalans ska jag äta ca 1500 kcal.
Här finns en enkel räknare:
http://www.dietguiden.com/kalorier.php
enligt den ska jag ligga på 3 250 kalorier per dag om jag vill behålla min vikt. Men det vill jag ju inte… 8)
Nej alltså, endel verkar göra det, men det är ju det som är själva grejen med den här ”naturliga” dieten, att man ska hitta sina hungerkänslor igen och inte äta för att nån (klockan) säger det eller för att man har tråkigt.
Det du SKA räkna är kh, och sen ska du egentligen klara dig med endast det. De första veckorna kanske portionerna är ganska stora, men efter ett tag kommer de att krympa för att du märker att du blir mätt fortare på fettet och proteinet, till skillnad om du ätit pasta osv. vilket ofta gör att du är hungrig efter 2-3timmar igen, och sötsugen där emellan.
Som sagt, endel räknar kalorier också, men det borde inte vara nödvändigt.. Om du inte går ner i vikt så ser du över dina kolhydrater och din fördelning på protein fett och kh, det skaräcka.
Oj vad expert jag låter på ämnet då, haha..Det är tydligen lite olika från person till person hur man svarar på LCHF En del behöver räkna både kolhydrater OCH energi.Ofta kommer det behovet när man hållit på med LCHF ett bra tag så försök tappa mycket vikt så fort som möjligt, sen kan det gå trögare.
Jag räknar, men bara för statistikens skull. Jag ”bryr” mig egentligen inte alls om siffrorna men då kostverktyget jag använder ger mig dem så hamnar de i databasen. När/om jag hamnar på ”normalvikt” kanske jag börjar titta mer noga.
Men du har ju lite tur också Tommy. Du är ju inte hungrigare än att du bara äter en gång om dagen o får alltså i dig väldigt lite kalorier jämfört med ditt kaloribehov.
En som äter oftare (och mer) kanske bör hålla ett öga på kalorierna också.
I alla fall jag är i den situationen >:(
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.