- Detta ämne har 10 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 1 månad sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej.
När jag började med lchf köpte jag ketostix på apoteket för att ha koll på kolhydratmängden.
Efter en vecka gav det väldigt lila färg (8-16) och jag luktade apa. Nu efter fem veckor testade jag igen och då fick jag svagt rosa som utslag, alltså 1.5.Jag tror inte att jag har ätit fel eftersom jag har rätt bra koll, kan det vara att kroppen justerar värdena själv så att det visar lågt men jag ändå är i ketos. Eller är det så att jag stoppar i mig något som jag inte borde äta?
Brukar äta ca 2dl kvarg ihop rört med 0.5dl grädde, handfull frysta bär (lingon,blåbär, hallon) och några mandlar till frukost.
Vid middag har jag bara ätit kött i olika varianter och där är jag säker på att det inte kommit in några kolhydrater alls, förutom creme fraiche 34% då och då.
På eftermiddagen blir det ibland lite mandlar och 10% turkisk yoghurt, ca 2dl om jag är hungrig.Annars stoppar jag inte i mig så mycket annat.
Kör jag stenhårt med enbart kött och fett i en vecka kommer jag få mörkare färg på stickorna igen? Är svagt förvirrad hur det fungerar.
Själv har jag aldrig provat stickor men för min del fungerar inte mejeriprodukter, då stannar viktnedgången. Bär och nötter kan jag äta nån gång i veckan, och då max en näve.
Dock klarar kroppen av grönsaker utan problem, samt smör. Så om jag ska tappa vikt någotsånär snabbt brukar en dag innehålla
Frukost: Äggmjölkslatte
Lunch: 2 ägg, 2 bantarbiffar, kryddsmör
Mellis: 1 ägg (om jag är hungrig)
Middag: Som lunchIbland kör jag periodisk fasta för att skynda på.
Detta orkar man dock max i 5 dar (sen brukar iaf jag tröttna). Men annars äter jag nog ändå som ovan, men med en köttbit/fiskbit och lite grönsaker. Jag äter inga mängder mat, men är inte heller hungrig.
Så prova att ta bort mejerierna, eller iallafall dra ned, det brukar hjälpa.
När man har överskott på ketoner så visas det, har kroppen däremot anpassat sig så visas det inte.
Men du är ändå i ketos (Då försvinner den dåliga andedräkten också)Har för mig det e så iaf.
Ah, då förstår jag. Men min förbränning existerar inte. Går varken upp eller ner utan ligger still vid 89kg. Har inte ätit den mängd fett som man kanske ska och det kan kanske hindra nedgång.
Ät mindre mat.. =) Även om det nog är omtvistat här i forumet men kalorier in kalorier ut gäller nog fortfarande.
Mera, ännu mera (!) Kött. Nu ser det mest ut som du hoppat på en mejeri diet 😉
Byt ut sakerna mot andra goda saker som är bättre typ ost, olika ölkorvar, scharkdisk skinkor, oliver, mozarella osv. Och bären, de är bara när man festar till det annars så blire för mkt kh. Dock äre supergott att ha sim fredagsmys 🙂
Äta mindre ska du verkligen inte göra, det räcker med att du skär ner ordentligt på mejeriprodukterna 🙂 Då kommer du gå ner 🙂
För mig funkade det inte o ta bort mejeriprodukter =) Men testa dig fram, för mig fungerar det å äta mindre.
Skippa mejerierna. Det behövs inte utan det är bara en vana som behöver brytas. Ät ägg, massor med ägg! Frukost kan du ta kassler, ägg och majonäs. Enkelt och funkar.
Det är svårt nog att hålla nere kh under dagen och mejeriprodukterna ger dig ju massor utan större värde.
själva vitsen med LCHF är att man ska kunna äta sig mätt och hålla sig ohungrig. Jag tycker inte du ska äta mindre utan lyssna på kroppen, ät när du är hungrig och skippa kolhydraterna. Svårare är det inte, jag lovar.
Och förresten, tålamod är bra också 🙂 det händer grejor förr eller senare när kroppen blivit trygg.Lycka till!
@Glor 385426 wrote:
Hej.
När jag började med lchf köpte jag ketostix på apoteket för att ha koll på kolhydratmängden.
Efter en vecka gav det väldigt lila färg (8-16) och jag luktade apa. Nu efter fem veckor testade jag igen och då fick jag svagt rosa som utslag, alltså 1.5.Jag tror inte att jag har ätit fel eftersom jag har rätt bra koll, kan det vara att kroppen justerar värdena själv så att det visar lågt men jag ändå är i ketos. Eller är det så att jag stoppar i mig något som jag inte borde äta?
Brukar äta ca 2dl kvarg ihop rört med 0.5dl grädde, handfull frysta bär (lingon,blåbär, hallon) och några mandlar till frukost.
Vid middag har jag bara ätit kött i olika varianter och där är jag säker på att det inte kommit in några kolhydrater alls, förutom creme fraiche 34% då och då.
På eftermiddagen blir det ibland lite mandlar och 10% turkisk yoghurt, ca 2dl om jag är hungrig.Annars stoppar jag inte i mig så mycket annat.
Kör jag stenhårt med enbart kött och fett i en vecka kommer jag få mörkare färg på stickorna igen? Är svagt förvirrad hur det fungerar.
Vad jag förstår så har du en bra förbränning nu. Det är helt normalt att det blir rosa på stickan efter 5 veckor. Då har din kropp ställt om sig och förbränner ketoner och du kissar inte ut nåt överflöd. Det är alltså bra, och du behöver inte förändra nåt (om du inte vill gå ner i vikt förstås). Då får du nog träna mer och äta lite mindre. Eller hålla ut ett tag till. Det är bara första kilona som går snabbt, sen går det lite långsammare. Men LCHF är ju tänkt som ett sätt att leva inte ett sätt att banta och sen återgå till ”normal” kost. Fortsätt som du gör några veckor till och se vad som händer. Det är mitt råd! 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.