ketos+ viktuppgång

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3178
    emilia
    Deltagare

    Jag har lchf:at i två månader nu, köpte ketosstickor för en månad sen och enligt dem har jag varit konstant i ketos nu i en månad.
    Samtidigt går jag UPP i vikt! Jag blir så himla ledsen och förstår ingenting. Jag vill ju gå ner i vikt.

    Jag har inte gått upp jättemycket, 2-3 kilo ungefär, men jag mår så dåligt av detta.
    Jag är relativt normalviktig men skulle vilja gå ner 6-7 kilo så att att gå upp tre kilo syns ganska mycket i spegeln och jag mår så dåligt bara av att titta på mig själv (har alltid haft dåligt självfötroende).

    Dock tränar jag ingenting, förutom någon promenad då och då. Skulle det hjälpa? Jag har liksom fått för mig att träning gör det samma om man äter lchf, man går ner ändå.
    Jag har alltså ingenting emot träning, tycker det är ganska roligt. Så om det är där skon klämmer så kan jag definitivt börja träna.

    Jag har också ganska svårt att sluta med lightläsk, dricker i genomsnitt ett halvt glas om dagen kanske (om man brer ut det på en vecka). Har förstått att det inte är så bra men fattar inte hur jag skulle kunnat gå upp i vikt av detta. Bör tilläggas att jag har trappat ner mycket och snart hoppas vara helt fri från lightläsken. Försöker byta ut mot bubbelvatten men det är så svårt.

    Planen var att försöka nolla ett tag, men jag har verkligen inte råd med massa kött (är student), och om jag dessutom redan är i ketos så förstår jag inte riktigt vad nollningen skulle göra för skillnad.

    Någon som har ett gott råd till en nybörjare som jag? Var snäll gärna, tar åt mig så mycket av hårda ord även på internet.

    #49365
    Mynlen
    Deltagare

    ketosstickor visar knappt något. Om du äter tillräckligt litet kh är du i ketos hursomhelst, oavsett vad stickorna visar.

    Skriv upp vad du äter då kan vi hjälpa dig bättre!

    #49368
    emilia
    Deltagare

    Oj, det är ju så olika från dag till dag men kan försöka.

    Frukost: 1 kokt ägg + en burk makrill i tomatsås ELLER lchf-pannkakor med vispgrädde och något hallon (mår lite illa på morgonen så äter ingen jättefrukost)

    Lunch: Äggsallad med majonäs + rökt lax eller ett kycklinglår med fet currysås

    middag: stekt entrecote med bea + smörstekt sparris och ett glas rött

    Har nyligen bakat små lchf-kakor så det brukar bli två tre stycken om dagen av de också, de innehåller bl a smör, rapsolja, mandelmjöl, hjorthornssalt, sukrin, vaniljpulver.

    #49364
    Mynlen
    Deltagare

    pannkakor med vispgrädde och hallon är ganska många kh.

    var består feta currysåsen av?

    Och så kakorna, ger en del kh också. Sukrinet håller ditt sötbehov vid liv, och kakor är ju inte riktigt ”bra” men å andra sidan vet jag för litet om det.

    Jag har själv känslan av att det är för litet fett och för många kh.

    Annars: motion är ALLTID bra. även för viktnedgången när man äter lchf. Det behövs inte men både ock hjälper absolut bättre!

    #49367
    emilia
    Deltagare

    Tack för svaret :')

    currysåsen består av fettet från kycklingen, grädde, curry och en klick smör. Tror inte det är den som är boven. :p

    Jag har väldigt svårt att motstå sötsaker så det är nog säkert det som är problemet.
    Får försöka trycka i mig mer fett så jag håller mig mätt längre, dock får jag ändå cravings efter något sött, men det får jag jobba på..

    än en gång, tack!

    #49363
    Mynlen
    Deltagare

    ah, bra sås då. Köpesås har nog en del gömda kh, men du gör den själv.

    Tänk även på att mejerier (undantag smör, och ost) innehåller en del kh. det kan rusa iväg ganska fort om man inte ser upp!

    cravingsarna får du jobba på, men när du blir sugen ta då en bit fet ost eller något sånt. Jag vet några som dippar osten i currymajonnäs då. Det stillar suget plus du går mindre hungrig. Sötsakerna kan nog hålla suget igång, även om det förmodligen är psykiskt och inte kroppsligt…

    #49366
    evise
    Deltagare

    Dricker du ett glas rött till varje middag? Alkohol är för många den avgöarnde faktorn för om de går ner eller inte så prova att avstå från vinet och se vad som händer.

    Lycka till!

    #49360
    Vodo
    Deltagare

    ketos behöver inte betyda viktnedgång. Att du i ketos betyder det bara att du använder fett som främsta bränsle ist för kolhydrater. Äter du för mycket kalorier kommer du likväl gå upp i vikt.

    #49361
    mctrollet
    Deltagare

    försök skippa allt sött en vecka och som Mynlen säger ät nåt fett varje gång du är sugen=)

    #49362
    Gohper
    Deltagare

    Med ett ägg till frukost så skulle ett par skivor bacon bli en förträfflig kombination, gärna stekt i lite smör.
    Att röra på sig är kanske inte är nödvändigt för viktminskning, men det hjälper, många bäckar små du vet… .
    Sedan behöver det ju inte vara den riktade träningen, utan den där man gör mest hela dagen.
    Motion av engelskans dito betyder ju rörelse, motionera, att röra på sig. Försök att hitta det som är kul och skönt.

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.