kh ?? lchf??………hjalp!!!

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3983
    jeannette
    Deltagare

    Hejsan!!!
    Jag ar sa dalig pa att forstar detta….den enda jag vet ar att min magen ar lugn o mar super bra med att inte ata mjol produkter…nu nar jag ar 42 ar sa har jag upptakt att det var det som var sa jobbig for mig.

    1jag fick info via forumen av nan o jag laste den o anda har jag det svart att forstar om kolhydraterna jag laste att att nar man handlar nat sa ska man se till att max 5 kh /100 gram visst ar det sa?

    2 sen star det att mejeri produkter de kan vi ata men vad jag har last har o dar sa aka man inte ata overdrivet att det.. eller kan man ata mycket av det?? t ex :
    Organic Valley mozzarella cheese
    paketet innehaller 170 gram
    nutrition fact carboh 1g 0%
    fresh milk
    carboh 4.8 g (per serving 1 glass 250ml 12.0 g

    3sen laser jag pa natet att nagra ater strikt …..hur ater man strikt? ….jag laste att nagra for att ga ner i vikt ater 10/20 kh per dag hur raknar man det??? jag vet att det later lojlig men jg skulle vilja veta ett exempel pa hur ni raknar ..,,,,behover manga exemple

    jag forsoker ata pa margonen nagra av de har produkter:
    agg, avokado, korvar som ar gjorda for hand (som ar kryddor o kottfars), cramefraiche, bacon, champinoner, tomater, lok, rucola..etc..

    lunch kottbiffar, meatball gjorda av mig, bife, fisk, rackor, agg, o de tillatna grosaker.

    middag em mix av de uppe.

    tranar 2/3 ganger per v ..

    helger da ater vi kanske 3 mal mat ute……i helgen blev det till exempel.. brazil grill massa kott kan man ata obegransad med kott?
    sen at vi dagen dar pa …kykling o grillade gronsaker o en halv dl beans…(vet att det inte ingar i dieten men brukar alltid ata det)

    sen noter ater jag da o da..

    vi ater bra, gar inte upp i vikt, gar ner 100 grams per v…

    jag vill ha exempler pa hur ni raknar att ata 10/20 kh??

    for nagating gor jag fel…

    jag vill inte ge upp detta for jag har inte nan annan val jag far inte ata mjol grejer mar dalig av det, vill ga ner i vikt…men vill veta hur ni raknar kh…..jag vill lara mig att gora det …for jag vill rakna ocksa fran man till fre sen lor son vi ater ute lunch middag …o da kan man inte rakna sa bra men man kan skippa a ata grejer som inte ska vara i lchf

    tack for ert hjalp…
    jag vet att jag ar kranglig for att formulera mig ..plus skriva …pratar battre svenska an att skriva ner ..stavfel finns det sakert.

    #61812
    mctrollet
    Deltagare

    Välkommen=) 5g kh/100g vara är en bra tummregel, men tex mjölk innehåller det och väldigt sällan äter man 100g (ca 1 dl) mjölk så där drar det iväg… säg att du dricker 2 dl då är det 10g kh… Vitlök innehåller 42g kh/100g, men 100g vitlök är mycket så…
    Det är ganska enkelt att räkna, om du har en ring falukorv på 800 g och den innehåller 4g kh/100g du gör middag för 2 på halva så har du fått i dej 8g kh=)) Hoppas du förstår principen;) Lycka till! (glöm inte fett, mejerier ska innehålla minst 30% fett tycker jag)

    #61814
    Mynlen
    Deltagare

    sen vill jag säga att du inte kan äta obegränsad, du ska äta tills du är mätt inte tills du storknar bara för att det är så gott.

    du kan äta kött, men marinerade kötter kan innehålla socker, smakförstärkare osv osv osv Inte för att det gör för en gång när man grillar men det är bra att ha i bakhuvudet.

    #61820
    jeannette
    Deltagare

    hejsan igen, men hur raknar jag ?
    om jag ska ata mellan 10/20 kh per dag?

    hur raknar man……svart for mig.

    #61815
    MsHisingen
    Deltagare

    Titta på förpackningen hur mycket kolhydrater det innehåller (eller googla om det är grönsaker etc du äter) och eftersom du vill räkna så väg hur mycket du äter (behöver du inte göra så länge, bara för att få en uppfattning om hur allt ligger till).

    Äter du 100g grädde, så är det enligt förpackningen 3kolhydrater. Om du till det äter 50g blomkål som är knappt 4kolhydrater/100g så får du i dig ytterligare 2 kh. Tar du till det 200 g ost (nu börjar det låta som en verkligt skum måltid ::) men den är bara räkneexempel) som har 1,5 kolhydrater/ 100g (olika för olika ostar – läs innehållsförteckningen) så får du i dig ytterligare 3 kh. Totalt blir den här måltiden 8 kh. Sen räknar du dina andra måltider och lägger ihop alla kh under dagen.

    #61823

    Låter jobbigt tycker jag. Jag tittar på ungefär hur mycket kh/ 100 g maten innehåller och är det 5 eller under så äter jag det. Jag räknar inte. Det var därför jag fastnade för den här dieten från början, just att slippa räkna en massa krångliga uträkningar. Får väl se hur det går…
    Lycka till!

    #61819
    jeannette
    Deltagare
    Quote:
    Låter jobbigt tycker jag. Jag tittar på ungefär hur mycket kh/ 100 g maten innehåller och är det 5 eller under så äter jag det. Jag räknar inte. Det var därför jag fastnade för den här dieten från början, just att slippa räkna en massa krångliga uträkningar. Får väl se hur det går…
    Lycka till!

    hejsan!! tack för svaren…nu min nasta fraga ar….var finn det en lista pa hur mycket innehaller gronsakerna…for allt i tetrapack eller plast eller allt som ar forpackad sa kan man far en information om vad det innehaller etc

    men frukt o sant?

    #61818
    jeannette
    Deltagare
    Quote:
    Låter jobbigt tycker jag. Jag tittar på ungefär hur mycket kh/ 100 g maten innehåller och är det 5 eller under så äter jag det. Jag räknar inte. Det var därför jag fastnade för den här dieten från början, just att slippa räkna en massa krångliga uträkningar. Får väl se hur det går…
    Lycka till!

    för mig latt det sa ..lat …men jag gar ner sakta darfor vill jag lara mig att vaga o rakna sen man lar sig att veta hur mycket det ar 10, 14 kh

    #61813
    Mynlen
    Deltagare

    fineli.fi har khlista knapp att få den på svenska finns.

    Jag gör så här, ägg kött fågel fisk skadjur och smör räknar jag inte. Sen höftar jag bara hur mycket kh jag får i mig av resten. Men äter hursomhelst inte mycket kh eller grädde eller nåt till maten så mycket blir det sällan.

    Hårdost, ju äldre den är, innehåller knappt kh. Gouda och sån slags ost.

    #61822

    Tabell hittar du i bla Doktor Dahlqvist & Airams LCHF-KOKBOK till fest och helg.

    #61811
    mctrollet
    Deltagare

    eller bara googla ”blomkål kolhydrat” =)

    #61810
    toru
    Deltagare

    Mitt råd brukar vara att till en början sikta under 10g för då tvingas man köra ganska strikt och verkligen akta sig för livsmedel man äter mycket av som innehåller 3+ g per 100g. Sen efter några veckor när man fått in känslan kan man börja räkna mer noga med kostverktyg och då inser man ofta att det funkar ganska bra…

    Men som sagt, se upp med livsmedel man äter mycket av. Även om det bara är 3g/100g i något man äter/dricker 300g (3dl) av så blir det direkt 9g kolhydrater.

    #61817
    jeannette
    Deltagare
    Quote:
    Tabell hittar du i bla Doktor Dahlqvist & Airams LCHF-KOKBOK till fest och helg.

    jag bor i singapore …sa omöjlig o fixa boken

    #61816
    elsabelsa
    Deltagare

    Jag räknar på att hålla mig under 5% kolhydrater/dag och går ändå ner. Då behöver jag bara hålla mig till produkter under 5g/100g. Piece of cake.

    #61821
    catta
    Deltagare

    Här kommer två länkar som har hjälpt mig, har fått dom av snälla människor här på forumet! Lycka till! 😀

    http://www.markazits.com/diet/kolh_tab_main.php

    http://www.lchf-forum.se/livsmedel/index.php?q=mj%C3%B6lk&btnG=S%C3%B6k

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.