Knepigt fenomen……

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 29 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1979
    burken
    Deltagare

    Goddag medborgare!
    Har kört LCHF i snart 1 månad, har ramlat av spåret 2 ggr med mindre fusk, ett par mackor inget mer.

    Nu har jag ätit enligt ”regelboken” och ett nytt fenomen har dykt upp.
    När en måltid t.ex. frukost omeletten (3 ägg, grädde, riven ost och 2 skivor rökt skinka) har intagits så går det 1 timme och en hunger dyker upp.
    En sån där hunger som svider i magen, inget sötsugs känsla utan ren hunger. Härdar ut till lunch.
    Lunch: 1 skiva Entrecote med majonnäsröra med en nypa riven ost, mättnads känsla.
    någon timme senare samma hunger, ingen sötsugs hunger.
    Äter middag – 2 timmar senare, hunger….
    Och sådär fortsätter det, dag efter dag…….Why?
    Hade ingen sån här hunger tidigare, har faktiskt kört enligt LCHF förra året och då ingen hunger.

    Äter och blir mätt, inget kolhydratintag över någon gräns, inga problem med magen i övrigt, är pigg och full med energi men med en hunger……börjar bli less.

    Ännu ett kapitel i boken – värdelöst vetande ;D

    #30766
    Hattivatti
    Deltagare

    Ingen aning, själv åt jag för lite fett men dricker nu mer äggmjölk till frukost och hungerkänslan försvann efter det. Men med mitt otränade öga ser de ut som att du får i dig en bra mängd fett. Hur är det med vätska? Vet att man kan få hungerkänsla om man dricker för lite vatten.

    #30762
    Gohper
    Deltagare

    Hur länge sedan var det du ”ramlade”?
    Det verkar som om energin inte räcker till, du äter för lite.
    Men ser man till frukosten så bör den vara tillräcklig, men det beror på längd ålder vikt och kön.
    Har du provat bacon istället för skinka? Skinka är faktiskt ganska magert om inte fettranden är med.
    Och omeletten steks väl i smör?
    Är det den där med känslan som är sugsvidkurrochvrål?
    Hur är det med viktminskningen, per dag alltså?

    Quote:
    Ännu ett kapitel i boken – värdelöst vetande

    Fel, detta är inte värdelöst vetande. Det kan hjälpa andra!

    #30745
    mctrollet
    Deltagare

    lägg in ett fett mellanmål=))

    #30739
    Vodo
    Deltagare

    svid i magen är inte hunger utan med största sannolikhet magkatarr. Gå till apoteket eller doktorn!

    #30746
    Mallgan
    Deltagare
    Quote:
    svid i magen är inte hunger utan med största sannolikhet magkatarr. Gå till apoteket eller doktorn!

    Bra iaktagelse.
    Magkatarr och begynnande magsår kan kännas som hunger.

    #30750
    MIXA
    Deltagare

    När jag känner så här då är jag hungrig och äter. Varför vänta att äta? Det kommer ge med sig. Följ din magkänsla några dagar 🙂 🙂

    #30755
    burken
    Deltagare
    Quote:
    Hur länge sedan var det du ”ramlade”?
    Har du provat bacon istället för skinka?
    Och omeletten steks väl i smör?
    Är det den där med känslan som är sugsvidkurrochvrål?
    Hur är det med viktminskningen, per dag alltså?

    Jag ”ramlade” för över 1 vecka sedan.
    Bacon tillhör favoriterna!
    En rejäl klick med smör i stekpannan!
    Inget sugsvidkurrvrål.
    Viktminskning ~10kg på 3½ vecka.

    Ska försöka svara på andras funderingar:
    Dricker mellan 2-4L vatten per dag och beroende på aktivitet.
    Magkatarr?
    Magsår?
    Inga problem med magen – avföringen är bara skit! ;D
    När jag skrev att det svider försökte jag bara få ett ord på känslan – jag provar med – det känns som ett stort hål i magen och det ekar……jävlar vad bra jag är på ord! 😀

    I övrigt så tackar jag för tips och råd över vad som sker i kroppen.

    #30761
    Gohper
    Deltagare
    Quote:
    det känns som ett stort hål i magen och det ekar……jävlar vad bra jag är på ord!

    Jag tror vi menar samma, min brukar morra rejält oxå. Stort hål, rätt beskrivning!

    10kg på ca 24 dagar, ujjj! Det är ett underintag av energi på ungefär 2900kCal per dag!!!
    Jag skulle våga påstå att du ÄR hungrig, för att klara detta så måste du ha 45 kg kroppsfett.

    Vad händer om du tar ett ägg extra till frukost, dröjer det längre då?
    Eller om du tar en mugg kaffe med ½dl grädde i, extra alltså?

    Jo det plev edit av posten, slängde förmodligen något på tangentbordet på jobbet… .

    #30754
    burken
    Deltagare
    Quote:
    Jag skulle våga påstå att du ÄR hungrig, för att klara detta så måste du ha 45 kg kroppsfett.

    Vad händer om du tar ett ägg extra till frukost, dröjer det längre då?
    Eller om du tar en mugg kaffe med ½dl grädde i, extra alltså?

    Japp, har minst 45 kg kroppsfett att bli av med.
    Har inte provat med mer ägg till frukost, blir behagligt mätt på omeletten.
    Dricker mycket kaffe per dag(~2L/dag) och har alltid en skvätt grädde i, undrar hur mycket skvätten är egentligen 1-2msk kanske, det får inte bli för mycket för då är det inte kaffe 😀

    Vad händer om jag fuskar med t.ex. en tallrik med musli och mjölk? Stannar en eventuell viktminskning upp eller ger det signaler till kroppen att det inte är svält på gång och det rullar på?

    Jag säger som så – fattar inget, då är det stabilt!

    #30760
    Gohper
    Deltagare

    Ah, ”normalt” ska man ha runt 15%. Så en som har 20kg för mycket och väger 100kg (jag själv) ger vid hand 15% av 80kg är 12kg plus 20kg, alltså 32kg kroppsfett. 1kg kroppsfett (KF) kan lämna netto 70kCal per kilo, alltså nästan 2300kCal. Men skulle jag minska mitt intag så mycket så blir det definitivt hunger.
    2300kCal skulle för mig innebära en minskning på ungefär 320g per dag. Dessutom så skulle förmodligen en hel del viktiga funktioner stängas av.

    Vad har du för ungefärlig förbrukning och BMR? Kolla http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php och låt sidan räkna. Kom igen med de uppgifterna och behov och BMR vid vid din målvikt så ska vi se. Gärna specat vad och hur mycket du äter.

    Funderade lite innan John Blund kom igår, skinka är ganska mager egentligen, jämfört med bacon. Om det inte är julskinka med rejäl rand (och det ska dom ha).

    Vad som händer när du råkar stoppa i dig kh, jo glykogen förrådet byggs upp, 1g glykogen binder 2,7g vätska och lite annat. Alltså står man still trots att man börjat äta kh så kan det vara positivt, fettet borde då minska (inte alltid helt sant dock, men när man tömmer det igen så minskar man ganska snabbt och det kan vara motiverande).

    Ett problem ska lösas, ett problem är en utmaning, min vikt är ett problem och ska lösas och är för mig en utmaning!

    #30753
    burken
    Deltagare

    Nu ska vi se här.

    Från matkalkyl:
    Beräknat för en dag och en minskning på 700kcal:
    Basalt energiintag: 2775 kcal
    För att behålla vikt: 3816 kca
    För att Minska i vikt 3116 kcal
    Protein (20 E%) = 156 gram = 623 kcal
    Kolhydrater (5 E%) = 39 gram = 156 kcal
    Fett (75 E%) = 260 gram = 2337 kcal

    Min matdag.
    Frukost: 3ägg, ½dl grädde, ½dl riven ost, olika köttsorter t.ex. 2 stora skinkskivor eller ½ halvt paket bacon, o.s.v.
    Lunch: 1 bit nötkött storlek som en Entrecoté, en röra med majonnäs ~1dl + krydda t.ex. vitlök.
    Middag: 2 köttbitar, sås på grädde~1 dl och ibland någon tomat + gurkbitar.
    Kaffe med grädde.
    Vatten.

    Mellanmål eller vad man nu ska kalla det 1-2 ihoprullade skinkskivor + majonnäs / gräddost
    Och så där rullar det på under veckorna.

    #30759
    Gohper
    Deltagare

    Ska räkna bättre, om jag hinner, när jag kommer hem.
    Men kikar man på frukosten så verkar den helt ok och borde räcka ca 5 timmar… .

    #30744
    mctrollet
    Deltagare

    storlek som entrecote?? hihi… då varierar det bra;)

    #30758
    Gohper
    Deltagare

    Liten då, efter som de som säljs i affärerna är ganska blygsamma i storlek. De stora går väl till krogarna och blir ännu dyrare… .

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 29 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.