Kolhydrater

Visar 2 inlägg - 1 till 2 (av 2 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1303
    AvatarAnnabelle
    Deltagare

    Är ny inom detta område men läst en del om det…..men kommer inte riktigt fram till hur mycket kolhydrater man kan äta och ändå räknas till lchf diet??? noll är ju klart bäst men det klarar jag inte…någon som kan hjälpa mig med ett svar?
    :-

    #18152
    AvatarFranke
    Deltagare

    20g per dag brukar folk använda som riktlinje. Självklart beror det ju på hur mycket energi man får i sig också. Exempel på vad man skulle kunna äta på en dag för den mängden:

    * Massor av grönsaker (5-700g) ELLER
    * Lagom med grönsaker + högfettsmejeriprodukter (grädde, cream fraiche, turkisk yoghurt) ELLER
    * Lite grönsaker + liten mängd lågfettsmejeriprodukter (standardmjölk, yoghurt) eller nötter och liknande ELLER
    * 2-4 frukter ELLER
    * 40 gram ljus choklad

    Vissa alternativ är uppenbarligen bättre än andra :), de flesta av dina kolhydrater bör komma från grönsaker, annars får du svårt att få i dig vitaminer och mineraler.

Visar 2 inlägg - 1 till 2 (av 2 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.