- Detta ämne har 21 svar, 9 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 4 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Nu börjar mitt idiotiska icke tålamod komma fram. På en vecka har det inte hänt mycket.. idag är det den 13/3 och jag började den 9/3! Väger ca 70 kilo till mina 167 cm! Ni måste peppa mig alla ni som är i samma sits. Blir så rädd när jag hör att endel inte går ner ngt i vikt samtidigt som endel rasar i vikt! Hur lång tid ska man ge LCHF metoden?
Hur lång tid det tar med LCHF är som med alla andra dieter helt individuellt. Du har ju ingen jätte övervikt och då tar det oftast längre tid.
Skriv vad du äter här på forum. Finns många duktiga som kommer med glada tillrop och mjuka pekpinnar. Kom ihåg att äta mycket fett och dricka mycke vatten.
Angelica
Idag har jag ätit
Frukost 9.00= en skål a-fil
Lunch i skolan 11.00= Tre kycklingklubbor, brunsås och vanlig kall sås
När jag kom hem 15.00 käkade jag 8 kötbullar med creime fraich.Innan jag skulle träna 17.00 åt jag 4 skivor ost och en skinkskiva med creime fraich
Gick en timme och efter de kettlebells en timme! 😀
Sen åt jag brokoli och kyckling med sås ( paprika och creime fraich)
Blev även en kaffe med röd mjölk på kvällen!!Äter jag något fel? 😮
Hej! Blir ett rackarns kort svar, & du kommer få bättre svar, men så vitt jag förstår ska du helst äta mkt fett, så strunta i a-filen & mjölken, ät typ äggröra & bacon eller liknande till frukost!
Har iofs bara varit lchf:are i fyra veckor, så jag är ju ingen expert.
Helt rätt, fil och mjölk ska du skippa. Det innehåller för litet fett. Brun sås på skolan innehåller säkert mjöl till redning= kh. Vad kalla såsen menas vet jag inte.
Köttbullar brukar ha ganska mycket kh om dom är köpta (förutom dafgårds tror jag det var) och även hemgjorda innehåller ju mjöl eller ströbröd.
Sen ska grönsakerna bara vara litet och inte en stor del på tallriken. och fett ser jag inte heller riktigt Det är mer fett du ska äta vill du gå ner i vikt!
Tack för svaret, men röd mjölk kan man faktiskt dricka, de gör ju hon katrin zytomierska eller vad hon heter! Har bara lite röd mjölk i kaffet som jag inte alls dricker ofta! är det bättre med en skvätt grädde i då alltså?
Tack för tipsen.. de som är så svårt är att ingen i min familj kör denna diet och det enda jag har att äta är bacon och ägg och creime fraich. Kan inte hålla på och laga stora måltider eftersom de andra inte handlar det.
Men det är väl bara att härda ut.. tänka på vad det är i maten.. Den här dieten tröttnat man inte lika lätt på som dom flesta andra dieterma vilket är skönt! 🙂
Men träning kan väl hjälpa väldigt mycket? 🙂
Vadå dom andra i familjen bor du med föräldrar be dom handla kött och smör och grädde annars gör du det själv
Visst kan man dricka röd mjölk, man kan dricka allt! Men den innehåller ganska mycket kh och ganska litet fett PLUS att den innehåller en del mjölksocker. Trixet med LCHF är att du får in dig tillräckligt med fett så att du är mätt längre och behöver mindre föda. Så om du dricker mjölk finns det mindre plats till annat som är mer mättande. Plus att du håller sötbehovet vid liv.
Träning hjälper dock inte så mycket som man skulle önska… viktigare att få in sig tillräckligt med fett!
Ang andra i familjen, så knepigt behöver det verkligen inte vara. Skippa vid kvällsmaten kh rika sakerna och lägg kanske till aromsmör på köttet!
Svarar samma som dom andra: skippa a-fil och mjölk (katarina?) har gått ner sina kilon och kan unna sej mer… ät 5 kycklingklubbor med smör (sås i skolan=kh, kallsås säkert på yoghurt och inte majjo). Läs kh innehåll på ost och köttbullar!!
Lycka till=)) (Hur gammal är du??)Jag är 19 år! Jo jag vet men jag vill inte be mamma och pappa köpa hem en massa extra men jag pratade med mamma och hon sa att jag kunde åka och handla en massa och sedan få pengar för de så det löser sig nog!
Men träning kanske inte får en att gå ner så mycket i vikt men man bygger ju muskler och får en bättre kondition så det är ju bra 🙂
Quote:Idag har jag ätitFrukost 9.00= en skål a-fil
Lunch i skolan 11.00= Tre kycklingklubbor, brunsås och vanlig kall sås
När jag kom hem 15.00 käkade jag 8 kötbullar med creime fraich.Innan jag skulle träna 17.00 åt jag 4 skivor ost och en skinkskiva med creime fraich
Gick en timme och efter de kettlebells en timme! 😀
Sen åt jag brokoli och kyckling med sås ( paprika och creime fraich)
Blev även en kaffe med röd mjölk på kvällen!!Äter jag något fel? 😮
Försök skippa så mycket mejerier som möjligt. Håll kvar lite grädde i kaffet och någon skvätt i maten då och då + några skivor/bitar ost som mellanmål eller så. Smetana är bättre än Creme fraiche, lite fetare och färre kolhydrater (finns i laktosdisken jämte mjölk o dyl). Färdiga köttbullar innehåller allt som oftast ganska rejält med kolhydrater…utom Dafgårds ”farfars köttbullar” som bara innehåller 1,5 kh/100g. De är dessutom goda! ;D
Se till att äta ordentligt stora portioner i början så att du verkligen blir mätt=slipper sug efter småtugg. Du kommer automatiskt minska portionerna med tiden eftersom du blir mättare av mat som innehåller mycket fett.
Lycka till!
Jag skulle säga att det du behöver mest är tålamod. Du är ung och har inte spec många kilo att gå ned. Jag startade på ca 70 kg (165cm) och det tog mig ca 5 månader att nå till 53 kg. Jag är inte spec. strikt och äter upp emot 40 g kolhydrater per dag, ibland mer och ibland mindre. Jag åt ganska likt dig i början, har blivit mer fett och mindre kolhydrater efterhand men jag gick ut ganska lugnt och vägde mig inte alls de första månaderna. När kläderna satt löst vägde jag 65 tror jag, sedan gick det snabbt ned.
Bättre att gå ned långsamt och faktiskt nå sin vikt, än att satsa på att rasa direkt och bli besviken och ge upp om man inte får de resultat man vill ha på vågen! 🙂Men gud vad bra, värsta duktigt!
Nu fick jag mer hopp.. för de känns som att jag inte kommer gå ner ngt men om några månader kanske jag är nere på 60?
Hoppas jag lyckas precis som du 🙂 hihi fast min målvikt är 60 alltså 10 kilo!
Quote:Jag är 19 år! Jo jag vet men jag vill inte be mamma och pappa köpa hem en massa extra men jag pratade med mamma och hon sa att jag kunde åka och handla en massa och sedan få pengar för de så det löser sig nog!Men träning kanske inte får en att gå ner så mycket i vikt men man bygger ju muskler och får en bättre kondition så det är ju bra 🙂
Klart du ska träna! ;D Mer muskulatur ger bättre hållning, vilket både är bra ur estetisk synpunkt, samt bra för kroppen. Dessutom höjer du kroppens fettförbränning om du har mer muskelmassa.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.