Konstant huvudvärk:(((

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2182
    var2011
    Deltagare

    Har nu kört lchf på riktigt (i början fuskade jag med lite kolhydrater) i ca 1 vecka och jag har konstant huvudvärk. Är det någon som känner igen detta? Gick förra vintern ner 14 kg med Xtravaganza och drack då under ca 6 veckor bara soppor vilket resulterade att man ganska snabbt gick in ketosfasen. Hade därför ingen huvudvärk och mådde tvärtom bra och kände mig pigg. Börjar känna mig osäker på om denna diet är något för mig i och med att jag inte mår bra och känner mig trött, svag och illamående. Detta är förvisso något jag kan stå ut med ett tag men huvudvärken börjar ta knäcken på mig :'(
    Dessutom ser jag inte att jag har gått ner men har heller inte vägt mig.
    Säg något någon! Vill inte tappa hoppet men jag är rätt nere just nu och har varit hemma från jobbet en dag…

    #35187
    Stephanie
    Deltagare

    Hej,

    Startade en liknande tråd för några dagar sedan. Vi började förra måndagen och sen hade jag huvudvärk i typ 4 dagar.

    Fick förklarat att det är normalt ”avgiftning” är det 🙂

    Kolhydraterna håller vätska och nu när du inte äter de längre så kissar man ut mera, därför måste man dricka mer. Man kan även ta lite extra salt i början när man vänjer sig då det binder vätskan. 🙂

    #35183
    var2011
    Deltagare

    bara det att jag inte kissar mer än vanligt och detta har ju pågått i snart en vecka ???

    #35186
    Stephanie
    Deltagare

    Du kanske inte kissar flera ggr men mera varje gång?

    Det kan nog pågå olika länge för olika personer. Drick mer vatten iaf 🙂

    MVH

    #35185
    jonas_kungen
    Deltagare

    Du känner dig tyvärr trött och har huvudvärk till och från i början. Gick över på mig efter ca 1 vecka, kämpa på!

    #35182
    var2011
    Deltagare

    tack för svar stephanie och jonas_kungen! jag ger mig fasen på det ett tag till!!

    #35181
    MIXA
    Deltagare

    Försök stå ut, det blir bättre!!! Att ändra kostvanor är inte helt enkelt för kroppen. Rensningen pågår och det kan ta olika lång tid hos var och en. Trötthet och huvudvärk hör till.
    Jag hade bra och mindre bra dagar i flera veckor, nu mår jag prima. Ha målet i sikte!!! 🙂 🙂 🙂

    #35179
    Anonym
    Gäst

    Drick mycket, salta extra på maten och håll ut. 8)

    #35184
    jonas_kungen
    Deltagare

    Precis som MIXA skriver. Jag hade det till och från i 1 vecka men det är helt borta nu. Det är värt att hålla ut för efter det kommer ditt sötsug försvinna helt och du kommer bli mycket piggare än du varit innan.

    #35180
    mctrollet
    Deltagare

    ja, ja, värt… hoppas det är över imorgon, för sen blir det bra!! Lycka till och välkommen=)

    #35188
    Cecilia
    Deltagare
    Quote:
    Har nu kört lchf på riktigt (i början fuskade jag med lite kolhydrater) i ca 1 vecka och jag har konstant huvudvärk. Är det någon som känner igen detta? Gick förra vintern ner 14 kg med Xtravaganza och drack då under ca 6 veckor bara soppor vilket resulterade att man ganska snabbt gick in ketosfasen. Hade därför ingen huvudvärk och mådde tvärtom bra och kände mig pigg. Börjar känna mig osäker på om denna diet är något för mig i och med att jag inte mår bra och känner mig trött, svag och illamående. Detta är förvisso något jag kan stå ut med ett tag men huvudvärken börjar ta knäcken på mig :'(
    Dessutom ser jag inte att jag har gått ner men har heller inte vägt mig.
    Säg något någon! Vill inte tappa hoppet men jag är rätt nere just nu och har varit hemma från jobbet en dag…

    Hejsan 🙂 Det du känner är omställningsbesvär och helt naturligt, din kropp håller på att avgiftas och det tar lite tid innan anpassning. Hade själv i början en HEMSK huvudvärk, eländet satt i 3 veckor+trötthet – sedan mådde jag jättebra men ramlade (tyvärr) in i mjölksockrets rike. Håller just nu på att ”avgifta” mig med fakir, så monsterhuvudvärken har jag fått tillbaka. Jättetråkigt, men jag vet att den kommer att gå över 🙂

    Omställningsbesvär
    Om du tvärt slutar äta socker och stärkelse kan du få omställningsbesvär första tiden. Man kan likna det vid »sockeravgiftning«. För de flesta är det ganska lindrigt och snabbt övergående. Annars finns det bra sätt att minska besvären.

    Vanligt första tiden:

    •Huvudvärk
    •Trötthet (tillåt dig att vila mer)
    •Yrsel
    •Lättare hjärtklappning
    •Irritabilitet

    Läkaren Andreas Eenfeldt intygar att det går snart över av sig själv när kroppen anpassar sig och din fettförbränning ökar. Besvären kan delvis undvikas med extra vätska och salt under första tiden. Ett bra sätt kan vara en (sockerfri) buljongtärning i en mugg med varmt vatten då och då, exempelvis var fjärde timme. Alternativt att dricka några extra glas vatten om dagen och salta lite mer på maten.

    Skälet är antagligen att kolhydratrik mat kan binda vätska i kroppen och göra dig mer svullen. När du slutar med den maten tappar du överskottsvätska via njurarna. Det ger ibland vätske- och saltbrist första veckan innan kroppen hunnit vänja sig, vilket kan ge huvudvärk, yrsel med mera.

    Vissa föredrar att trappa ner kolhydraterna långsamt under någon vecka för minsta möjliga omställningsbesvär. Men för de flesta är det lika bra att köra hårt direkt. Något extra tappat vätskekilo på vågen redan första dagarna är utmärkt för motivationen.

    Håll ut, även om det är tufft nu så kommer det att bli bra i slutändan 🙂 😉 kram

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.