Kraftigare viktnedgång med mindre mat och lite fler kolisar än med mycket nollad-mat?

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost Allmänt om LCHF Kraftigare viktnedgång med mindre mat och lite fler kolisar än med mycket nollad-mat?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 18 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5732
    Avatarpoeta
    Deltagare

    Hej!

    Har tappat mycket vikt med LCHF… Men sen September har jag knappt tappat något alls.. och jag blir bara hungrigare och hungrigare.. äter max 10 gram kolisar varje dag.. MAX! Men kan äta mellan 1500-2500 kalorier per dag. Hela hösten har jag ätit 1500 kalorier per dag… inte tappat vikt.. Nu känner jag mig hungrigare och äter mer… Känns trist att det verkar som att man inte kan tappa mer… jag har nämligen liite mer att ta av! 97 centimeter midjemått på 168 cm och jag är man. Midjemåttet gick upp från 93 till 97 när jag började träna fyra gånger i veckan från och med september… Känns jäkligt trist…

    Jag undrar om det kanske är bättre att äta mat med lite mer kolisar, som typ turkisk yoghurt på morgonen, lite mer fettsnålt (alltså ingen bearnaise o.s.v.) utan ost, olivolja när jag steker kött o.s.v.. Samt hålla mig till max 1500 kalorier per dag?

    Vad tror ni? Det här börjar bli mycket frustrerande. Det funkar ju inte att tappa vikt för mig längre, hur jag än bär mig åt…!!

    #88789
    AvatarZoolo
    Deltagare

    Hmm..jag är själv nybörjare och kanske fel person att råda då jag inte ens vägt mig..Jag ville testa maten först o börjar först nu på måndag att satsa ordentligt med att mäta mig o röra på mig. Då pratar jag promenader, inget gym just nu.

    Läste på http://kostdoktorn.se/viktnedgång att man kan testa 80/80/20, dvs 80% protein, 80% fett samt 20% kolh. Att du äter oftare, men mindre portioner. Kolla in länken om du inte redan gjort det.
    Tror dessutom det finns fler länkar om just svårigheter att gå ner i vikt. Lycka till!:thumbup-smiley:

    #88775
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Finns massor, men du skriver inget om hur mycket fett du äter idag… tror inte alls på att dra ner fettet utan snarare upp om du känner dej hungrig…

    #88774
    Avatarelinos
    Deltagare

    Jag tror på att kolla på VART fettet kommer från också. Kroppen kan ibland gå in och bli mer känslig för olika produkter. Prova en fakir vecka och se om det lossnar.

    #88786
    AvatarHantverkarn
    Deltagare

    vad äter du på ett ungefär en typisk dag? Nyfiken!

    #88776
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    Längd, ålder, kön?

    #88773
    Avatarqwe
    Deltagare

    80% + 80% + 20%

    … 😉

    #88780
    Avatarpoeta
    Deltagare

    Äter massa fett!!! FAkir har jag testat en hel del.. Det funkar inte på mig. tyvärr. När jag gått ner som mest har jag ätit 20-30 gram kolhydrater varje dag… när jag tänker efter, jag vägde ju mer då så vet inte om det funkar nu.. men måste testa nåt annat… Lågkolhydratskost äger och det kommer jag aldrig sluta med… Men kan ju börja öka lite och minska lite mat eller rent fett så att säga…

    #88787
    Avatarkrysopras
    Deltagare

    @qwe 389515 wrote:

    80% + 80% + 20%

    … 😉

    Jag tror man bör försöka nöja sig med 100%. Allt över 100% är för mycket. Kommer man ner under 100% totalt på en dag, då blir man nog väldigt hungrig och trött.
    :biggrin-smiley:

    #88785
    AvatarJannebananen
    Deltagare

    Poeta… trist det är kämpigt, men jag tycker faktistk att testa nån vecka att vara lite ”lösare” ät lite mer yogurt/bär osv om du vill det. Utvärdera sen. Tror mängden mat/energi spelar mer roll än varifrån den kommer egentligen. Fast själv tycker jag det är lättare att gå ner i vikt desto striktare jag är, helt klart, men tycker du ska testa en vecka eller två eller tre. Göra det lite ”roligare” ett tag. Testa!

    #88781
    Avatarpoeta
    Deltagare

    Tack för peppen Janne! Tror jag gör det.. alltså 1500 kalorier per dag.. och MAX 40 gram kolhydrater… Det är ju fortfarande lågkolhydratkost.. Så ska jag simmar en massa..

    #88777
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    @poeta 389545 wrote:

    Tack för peppen Janne! Tror jag gör det.. alltså 1500 kalorier per dag.. och MAX 40 gram kolhydrater… Det är ju fortfarande lågkolhydratkost.. Så ska jag simmar en massa..

    Väger du precis allt du äter under dagen? Är fortfarande nyfiken på längd, vikt, ålder och kön med. Blir mycket lättare att hjälpa till då 🙂

    #88782
    Avatarpoeta
    Deltagare

    Just nu äter jag för mkt, har levt så länge på underskott och få kolhydrater så nu har jag blivit hungrig och tröttnat… 168 cm, 76 kilo, midja 97cm, 22 år, man. (vägde 72 i sommras samt hade 93 i midjemått, har gått upp sen jag började träna och började käka strikt LCHF med extra fett). Men har fått massa fler muskler också..

    #88783
    Avatarpoeta
    Deltagare

    Nu är jag glad bara jag kommer tillbaks till 93 cm i midja … + de muskler jag nu skaffat mig.. Men helst vill ja ligga på 90 cm i midjemått!!!! Ska det va så svårt? vad kan man göra ? Har alltså gått ner från 108 kilo och 126 cm midja. (Detta vägde jag hösten 2009).

    #88778
    AvatarJimmy_Flessa
    Deltagare

    @poeta 389556 wrote:

    Just nu äter jag för mkt, har levt så länge på underskott och få kolhydrater så nu har jag blivit hungrig och tröttnat… 168 cm, 76 kilo, midja 97cm, 22 år, man. (vägde 72 i sommras samt hade 93 i midjemått, har gått upp sen jag började träna och började käka strikt LCHF med extra fett). Men har fått massa fler muskler också..

    Om du vill fortsätta att äta en ketogen kost så räkna på allt du äter. Höj därefter proteinintaget till 3 kilo/kroppsvikt och fettet till 0,8 gram/klio kroppsvikt och tillsätt kolhydrater (30-40 gram) precis innan dina träningspass.

    Det kommer nog att öka både mättnad och termogenes.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 18 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.