Lämplig/olämplig frukost

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #785
    sqeeak
    Deltagare

    Hej,

    Jag äter följande till frukost:

    4dl naturell yoghurt 4% fett
    40g krossade linfrön
    10g skalade sesamfrön

    485 kcal, 25g protein, 20g kolhydrater och 34% fett (E% för kolhydrater = 17%)

    Är det en godtagbar LCHF-frukost? FÅr jag för mycket Omega-6?

    Jag äter inte bröd

    Tacksam för ”förbättringsförslag”

    .anders

    #12486
    BigDog
    Deltagare

    Hej Anders,

    kul att du hittat hit!

    I mina ögon verkar den vara lite ”tunn” på fett… Skulle rekommendera ägg och bacon frukost i stället. Alternativ Tonfisk med ett par matskedar majonäs.

    Fråga på!!!

    //Anders

    #12485
    wantingmemories
    Deltagare

    Man brukar också säga att man med lchf ska försöka hålla sig till ett dagligt intag under 20g kh, om du då äter alla dessa kolhydrater till frukost blir det svårt att få ihop dagens övriga måltider. Jag rekommenderar också ägg och bacon till frukost, det står man sig på hyfsat länge och så är det supergott! 🙂

    #12484
    agnetasch
    Deltagare
    Quote:
    FÅr jag för mycket Omega-6?

    Vad vill du ha för kvot? 4/1 är ju acceptabelt, du har 3,5/1

    #12490
    Peter
    Deltagare

    köka kött o bacon, tonfisk, lax majonäs keso avokado.. fyll upp med kalcium/magnesium samt c-vitaminer i pillerforrm done.. 😛

    #12483
    agnetasch
    Deltagare
    Quote:
    fyll upp med kalcium/magnesium samt c-vitaminer i pillerforrm done.. 😛

    Varför alla dessa piller? Vad fyller dom för funktion? ???

    #12487
    Franke
    Deltagare

    Prova att byta ut yoghurten mot turkisk yoghurt om du vill äta sådan frukost, annars är ju bacon & ägg i olika former en höjdare :).

    En notering, är inte 40g krossade linfrön ganska mycket? Över 3 msk om dan anses som giftigt då de innehåller cyanid… Osäker på hur mkt en matsked väger.

    #12489
    Peter
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    fyll upp med kalcium/magnesium samt c-vitaminer i pillerforrm done.. 😛

    Varför alla dessa piller? Vad fyller dom för funktion? ???

    om man lever strikt som jag gör så får man i sig minimalt med c vitaminer (finns iof i broccoli..)
    dessutom e kalcium en bristvara då man måste äta mycket ost för att komma upp i RDI

    rätta mig om jag har fel (magnesium ligger ofta med i kalciumtabletter)

    #12482
    agnetasch
    Deltagare

    Jag bara undrade varför du lägger pengar på tillskott som du så lätt kan få i dig den naturliga (o mer effektiva) vägen.
    LCHF-grönsaker innehåller ju mycket c-vitaminer; tre strimlor paprika o du har fått i dig din dos för dagen. Ost behövs ju bara c:a 6 skivor om dagen för att få i sig lagom med kalcium. Ost äter du väl?
    Att kalciumtabletterna innehåller magnesium också verkar ju dumt, du äter alltså ett tillskott du inte behöver?
    Jag kritiserar inte någons kostvanor men ibland kanske man inte har funderat på om man verkligen behöver de kosttillskott man äter. Hälsokostaffärerna kan vara väldigt övertygande när dom vill sälja sina produkter.

    #12488
    Peter
    Deltagare
    Quote:
    Jag bara undrade varför du lägger pengar på tillskott som du så lätt kan få i dig den naturliga (o mer effektiva) vägen.
    LCHF-grönsaker innehåller ju mycket c-vitaminer; tre strimlor paprika o du har fått i dig din dos för dagen. Ost behövs ju bara c:a 6 skivor om dagen för att få i sig lagom med kalcium. Ost äter du väl?
    Att kalciumtabletterna innehåller magnesium också verkar ju dumt, du äter alltså ett tillskott du inte behöver?
    Jag kritiserar inte någons kostvanor men ibland kanske man inte har funderat på om man verkligen behöver de kosttillskott man äter. Hälsokostaffärerna kan vara väldigt övertygande när dom vill sälja sina produkter.

    verkar som om om man äter drygt 1 hekto fet ost om dan får man i sig tillräckligt tack för denna upplysning ::)

    #12481
    agnetasch
    Deltagare

    Det räcker att du äter 80 g mellanfet ost + 20 g smör så får du i dig mer fett o mer kalcium än om du äter 100 g fet ost.

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.