- Detta ämne har 10 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år sedan av
.
- Inlägg
Jag började med LCHF för två dagar sedan och jag vill inte göra några misstag som saktar ner viktnedgången.
Så nu undrar jag vad ni tycker om min kost 🙂Detta är ungefär vad jag åt igår:
Frukost: Omelett gjord på 2 ägg, ca 1 msk grädde, ca 1 tsk Bonjour med vitlökssmak. 4 skivor bacon till.
Lunch: 3 Oopsies med Bregott och ost (31%).
Middag: Blomkålsmos + 1 kycklingklubba.
Idag har jag ätit:
Frukost: Samma som dagen innan.
Lunch: Blomkålsmos från igår + 3 skivor bacon + en liten sallad.
Middag: Ikväll blir det fläskfillé med tomat och bacon i gräddig sås.
När jag har blivit hungrig mellan måltiderna så har jag tagit några skivor ost eller kokt ägg med ca 1 msk majonäs (2 kh).
Sen har jag också druckit några koppar grönt te med 1 tsk kokosfett (INTE silverpaketet) i för att vara säker på att jag får i mig tillräckligt med fett.Låter detta bra?
Tack 🙂 Förresten, är det någon som vet varför jag har mått illa varje kväll sen jag började med LCHF? 😛
Quote:Tack 🙂 Förresten, är det någon som vet varför jag har mått illa varje kväll sen jag började med LCHF? 😛Omställningsbesvär! De vanligaste är illamående, yrsel, huvudvärk, trög mage.
vilka kan härledas till vätskeförlust. kolhydrater binder vatten.
Kan lindrars med sockerfri vätskeersättning. Tex buljong! 🙂Ja, huvudvärk och illamående är väl dom fysiska besvären jag har märkt av. Men på kvällarna märker jag att jag börjar tänka mer på godis och är så sugen! Och då får jag humörsvängningar. Irriterad, gråter, panik (vet ej varför) och rastlöshet. Jag känner att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Det är jättejobbigt 🙁
Så hade jag det oxå på kvällarna i börja. För mig tror jag att det beror på att jag tidigare brukade stoppa i mig e hel del skräp på kvällarna, som ”sällskap” famför tvn. Det tar förmodligen ett tag att bli av med sockerbegäret/beroendet. det sitter ju delvis också huvudet.
Själv märkte jag inte av några omställningsbesvär alls när jag började, men det har jag valt att tolka som att jag levde en HCHF-livsstil innan..
Samma sak här, jag brukade också proppa i mig sötsaker om kvällarna. Min pojkvän sa att jag måste vara sjuk för igår kväll satt jag och rabblade upp en massa godissorter som jag vill ha.
forsok att ta nagat annat. feta ostbitar som du doppar i currymajo, eller varfor inte, om du gillar det, en sked smor du kan slicka pa. Later ackligt men tank pa att mycket godis aven innehaller en hel del fett.
Just nu ska du lara dig att komma over suget, det gor du inte genom att avsta och ma illa och bli ledsen och fa panik. Ge dig sjalv nagat du far ata, och fet sa att det mattar battre. Din kropp hallar pa att avvanja sig, det ar ju ett beroende den maste brottas med.
Ta nagat lchf och tank inte pa calorierna dom ar inte viktiga just nu. Kanske senare, men kroppen brukar stalla om sig efterhand och for manga blir det sa att man med automatik ater mindre senare!
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.