lCHF – DEFFNING

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1413
    AvatarAromatica
    Deltagare

    Är LCHF samma som deffning?
    Hittade detta på en hemsida. Och så här mycket skulle man äta om dagen.

    Proteinintag: Kroppsvikt gånger 4

    Kolhydratintag: 0, eller så nära noll som möjligt

    Fettintag: Kroppsvikt gånger 0.5

    För en 90 kg man blir detta

    360 gram protein

    0 gram kolhydrater

    45 gram fett

    Totalt: 1845 kalorier

    Så man skulle äta så lite fett som möjligt och så mycket protein som möjligt. Hur ska jag ÄTA nuuuu? Jag är helt förvirrad!!

    #20010
    AvatarKarla
    Deltagare

    Nej, nej, nej, strunta i det där! Deffning är sånt som kroppsbyggare håller på med. De definierar sina muskler, dvs försöker få bort allt fett på kroppen så att musklerna framträder maximalt. Det är INTE detsamma som LCHF, det ser du väl på fettintaget. 😉 Äter du LCHF bör du få i dig minst 75 g fett om dagen! 8)

    #20009
    AvatarFranke
    Deltagare

    Stora mängder protein är helt onödigt om man inte tränar extremt mycket. Fett är en billigare, mer miljövänlig och allmänt bättre källa till energi.

    #20011
    AvatarAromatica
    Deltagare

    så jag ska äta mycket fett, mindre protein? Kan ni ge mig ett exempel på en vanlig dag vad jag ska äta? Så att jag inte äter för mycket eller så…

    #20008
    AvatarFranke
    Deltagare

    75%E fett, 20%E protein 5%E kolhydrater brukar man säga. Så ett dagsintag på 2000kcal så bör 1500 vara från fett, 400 från protein och 100 från kolhydrater.

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.