Lchf…en mycket konstig diet!

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 52 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3247
    MIXA
    Deltagare

    Jag har börjat med Lchf för 4,5 månader sedan. Har hållit den strikt, mellan 5 – 10 gram kolhydrater per dag. Jag har inte upplevt något som helst rasande i vikt, som var mkt frustrerande. Mycket upp och ner, stå still osv. Har nu under denna tid gått ner 12 – 13 kilo. Men jag har blivit av med åtskilliga cm runt på kroppen, blivit av med irriterande bilringar och fettvalkar på ryggen. Allt är borta. Och det bästa är att alla cellisar på mina långa ben är väck. Dock är jag inte i slutet på banan, har 15 kg minst att gå ner, om inte mer, beroende på vad jag blir nöjd med. Vad jag tycker är konstigt, att med andra dieter har jag gått ner lika mkt, men hade kvar mina bilringar och mina valkar på ryggen, cellisar, fast mindre. Alla andra dieter var lågkalori och det är min lchf med, jag äter nästan lika mycket kalorier nu. Kanske Marcus, som kan föklara detta för mig? Jag tränar inte, men har i grunden en friidrottarkropp. Mycket träning för några år sedan.

    Undrar nu, om ni har liknande erfarenheter? 🙂

    #50761
    Marcus
    Deltagare

    12-13 kg på 4,5 månader måste ses som mycket bra! Gratulerar! Dessutom låter det som att du haft en kvalitativ viktminskning så tillvida att du säkert mest blivit av med kroppsfett och inte muskulatur. När du gått ned med lågkaloridieter, hur snabbt har du då gått ned samma vikt? Jag gissar här att du då haft ett snabbare viktnedgångsförlopp, som i kombination med ett lägre proteinintag gett betydligt större förlust av muskelmassa. Nu får du lägga fram fakta som antingen styrker min tes, eller falsifierar den. 😛 Angående hur ditt muskelminne sen tidigare friidrotts träning spelar in i sammanhanget törs jag inte uttala mig om.

    #50753
    MIXA
    Deltagare

    Du har helt rätt, jag gick ner snabbare, ganska mycket snabbare. Det här med protein är också rätt. Tänkte också att man råder att äta mer grönsaker och frukt mot cellisar, men jag har med lchf ätit mkt lite grönsaker och ingen frukt. Jag tänkte också på att jag får i mig mycket mindre salt, inget socker. Socker medvetet, salt omedvetet. Jag saltar som vanligt på köttet jag äter, men det blir mycket mindre per dygn än förr. Protein äter jag ca 80 – 100 per dag. Tack för svar, så enkelt var det. Tänker fortsätta i samma takt!

    #50783
    Emser
    Deltagare
    Quote:
    Jag har börjat med Lchf för 4,5 månader sedan. Har hållit den strikt, mellan 5 – 10 gram kolhydrater per dag. Jag har inte upplevt något som helst rasande i vikt, som var mkt frustrerande. Mycket upp och ner, stå still osv. Har nu under denna tid gått ner 12 – 13 kilo. Men jag har blivit av med åtskilliga cm runt på kroppen, blivit av med irriterande bilringar och fettvalkar på ryggen. Allt är borta. Och det bästa är att alla cellisar på mina långa ben är väck. Dock är jag inte i slutet på banan, har 15 kg minst att gå ner, om inte mer, beroende på vad jag blir nöjd med. Vad jag tycker är konstigt, att med andra dieter har jag gått ner lika mkt, men hade kvar mina bilringar och mina valkar på ryggen, cellisar, fast mindre. Alla andra dieter var lågkalori och det är min lchf med, jag äter nästan lika mycket kalorier nu. Kanske Marcus, som kan föklara detta för mig? Jag tränar inte, men har i grunden en friidrottarkropp. Mycket träning för några år sedan.

    Undrar nu, om ni har liknande erfarenheter? 🙂

    Det där har jag också funderat över. Jag har visserligen bara gått ner ca 3 kilo hittills (1 mån LCHF) men jag har aldrig varit så här ”smal” på den vikten jag ligger på nu. Jag väger nu mellan 80-81 kg och uppskattar att jag ser ut ungefär som när jag annars (vid annan diet) vägt runt 76-77 någonstans. Kläderna sitter även bättre än de någonsin gjort vid denna vikt. Så det är definitivt skillnad på att gå ner och gå ner! Tycker att Marcus teori kring muskelmassa känns väldigt logiskt.

    #50752
    MIXA
    Deltagare

    Ja, jag har den sista tiden omvärderat min längtan efter raset i vikt. Jag fick ta till tålamod och anpassat lchf ätande efter min kropp. Jag äter tre gånger om dagen, har inte klarat av att äta bara två gånger. Även om det skulle vara praktiskt. Men jag kände av det, var inte lika pigg och hade inte rätt energi, huvudvärk. Jag tror på att man lyssnar på kroppen.

    Du är snart i mål! Kul att du märkte som jag skillnaden mot andra dieter! Lycka till! :-*

    #50760
    Marcus
    Deltagare

    Vad kul att det stämmer mot min teori! Det är av den här anledningen jag brukar avråda från den så kallade vikthysterin, alltså att man stirrar sig blind på vikten istället för kompositionen som egentligen är det som betyder något (om man nu inte tävlar i viktklasser eller något sånt). Jag ska väll passa på att säga att en bra viktminskning kan åstadkommas på annat vis än strikt LCHF också, fast LCHF är en bra metod. Kör hårt! 🙂

    #50751
    MIXA
    Deltagare

    Tack Marcus, jag känner igen min frustration när jag inte hade samma resultat som andra och trodde att jag gjorde något fel. Jag tror också att det finns andra dieter som man kan gå ner i vikt. Det jag tycker är viktigt, att det skall vara hälsosamt. Vid nuläget har jag inte helt tilltro att lchf är det ultimata i det långa loppet. Du kanske har något tips? 🙂

    Får passa på att tacka för dina inlägg och tips. Det är till stor nytta för mig och säkert andra, att få ta del av dina kunskaper :-*

    #50759
    Marcus
    Deltagare

    Tack för berömmet MIXA, det är roligt om jag genom mina inlägg kan inspirera och hjälpa andra. 🙂

    När det gäller ultimata dieter, LCHF osv vill jag uttala mig ganska försiktigt. Även om jag läst en hel del studier, och är relativt insatt i ämnet så är jag inte heller övertygad om att en striktare form av LCHF är den bästa dieten att följa resten av livet. Innan jag började med LCHF så åt jag någon form av GI inspirerat. Jag såg till att mestadels bara äta kolhydrater med lågt glykemiskt index, och jag hade även då ett relativt begränsat intag av kolhydrater, säg 30-35 E%. Däremot hade jag inte bannlyst frukt, bär och liknande som jag åt relativt mycket av. Med tanke på mitt relativt låga kolhydratintag på den tiden så åt jag även skapligt mycket fett, även om jag äter mer fett nu. Jag vågar säga att jag inte känner någon skillnad på hur jag mår nu, och hur jag mådde då. Den största begränsningen för mig med LCHF just nu är att jag inte presterar lika bra när jag styrketränar, och har därför på prov börjat äta snabba kolhydrater direkt efter passen, i övrigt äter jag relativt snålt med kolhydrater, mindre än 40 g om dagen. Hur jag kommer att göra framöver med LCHF, kontra GI, kontra annat återstår att se. För närvarande har jag emellertid inga planer på att ändra mitt kostupplägg i någon större utsträckning.

    #50735
    mctrollet
    Deltagare

    nä, strikt lchf är nog inte det bästa för evigt, men det har varit underbart att gå ner med… mitt fett fullkomligt smälter bort=)). Blir mer grönsaker iaf när jag är klar=))

    #50758
    Gohper
    Deltagare

    Jasså du Mixa, vi startade alltså ungefär samtidigt och du har ju gjort ett bra resultat.
    I helgen var jag under 95 för första gången på länge (väldigt länge) och kollar man i backspegeln och är lite positiv,
    så är det nästan 11kg ner, bara 15-20 kvar, hmm, september? Visst, jag äter inte helt strikt lchf jämt, men det känns som om jag har en bättre kontroll över mig själv.
    Och folk runtomkring märker att jag rasat, det ser dom, men jag ser det inte själv mer än på vågen.

    Fixeringen vid vikt är iofs ganska intressant, men är den så konstigt egentligen? Hade jag vägt 100kg (175cm) med normal mängd kroppsfett, hade jag förmodligen varit väldigt väl medveten om det. Men nu är ju inte läget så (tyvärr). Nu vet jag ju med mig att jag har relativt lätt för att lägga på mig muskler och styrka, och jag tar ganska stor hänsyn till det i smband med min vikt, men hur är det för en person som inte vet hur han/hon fungerar (omedveten om fenomenet)? Det blir nog lätt viktfixering då.

    Man behöver nog inte hålla på med lchf livet ut bara man lär sig några få saker, fett är inte farligt och ät rätt på rätt sätt.

    #50750
    MIXA
    Deltagare

    Jag håller med dig Gohper, man börjar med lchf för att man vill gå ner i vikt och då är man ute efter viktminskningen. Det är lätt att känna frustration när vågen inte visar det som huvudet önskar. 🙂 Men den är egentligen konstig utifrån tidigare rön, detta med fett och detta med att man måste motionera hårt, svettas liter, för att gå ner i vikt. Det är viktigt att motionera, men av andra orsaker. Det visar att man kan gå ner i vikt och må bra utan att den med. Jag har alltid rört på mig utan den sista tiden och kommer att göra det igen. När jag har gått ner kommer jag lägga in mer grönsaker och FRUKT, som jag saknar, och efter ett tag skall jag lägga till lite gott bröd. Bröd blir det mindre än ofta 🙂
    Härligt att du har så fina resultat du med, hur går det för din kära fru?

    #50757
    Gohper
    Deltagare

    Ja hon äter ju inte enl. lchf, inte frivilligt iaf., men har nog rasat 3-4kg.
    Och nu har det blivit lite intesivare med grillningen så variationen blir lite större.
    Det har nog varit lite enformigt, men det beror mest på att jag försöker få kontroll på läget.
    Ett tips är grillsida, sidfläsk skuret i 2-2,5cm skivor. Marineras tex med Santa Maria orginal olja eller rub i ett dygn innan grillning. Eventuella kh i marineringen är försumbart om man ser till fettet i köttet!
    Jo, det blev en halv gris för någon vecka sedan, frysen full mao.

    #50764
    evise
    Deltagare

    Jag äter LCHF för min mages skull men märker att kroppen ändrar form trots att jag inte går ner i vikt, jag känner mig fastare på vissa områden.
    Många säger att jag ser smalare ut men som sagt så står vågen stilla. Jag har tyvärr inte heller mätt mig, det hade varit roligt att veta om de verkligen händer eller om det bara är en synvilla 😀

    #50756
    Gohper
    Deltagare

    Nej jag mäter mig inte heller. Men svångremmen behöver snart kapas och kläderna hänger lite (ganska mycket vid magen).

    Och idag såg jag 93 skymta på vågen, alltså bara mindre än 4 till 90. Det hade varit kul innan midsommar, men det får ta den tid det tar.
    Jag har försökt de senaste dagarna att vara liite hungrig sisådär 45 minuter en timme innan jag äter. Det är en inte allt för lång tid så det är inte jobbigt på något sätt, dämpas enkelt med lite kolsyrat vatten.

    #50780
    Supermario
    Deltagare

    Kan hålla med om att LCHF är en konstig diet, har hållit på nu sen mitten av april bara, men kroppen har börjat bli mycket fastare och se mer tränad ut, vågen har inte rört sig alls knappt, men de kommer väl. Men idag fick jag höra av min chef att jag börjar se riktigt bra ut nu och om han( chefen) vore yngre och ogift så skulle han ha stött på mej (!!!). Det kan man kalla konstigt. 😛

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 52 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.