LCHF för första gången

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4350
    Love
    Deltagare

    Jag började för tre dagar sedan med LCHF och är lite småhungrig på socker o kolhydrater mest hela tiden, men det går väl över.
    Var på lidl igår och köpte massa mat som har mindre än 4% kolhydrater för det är väl det som gäller?
    Bla cevapcici, fläsklägg, grädde, blomkål, zucchini, haricoverts, ost, smör osv.
    Har bara ätit ute innan igår förutom omelett och då har jag ätit kebabsallad med massa vit sås men helt utan röd sås, lök och tomater för att jag hört att det är för mycket socker, stämmer detta?
    Igår kokade jag fläsklägg med bara vatten och lagerblad. Gjorde blomkålsmos till med ost och en massa grädde i.
    Jag har hört att många äter mycket bacon, men när jag kollade på paketet igår såg jag att det var massa E-ämnen i och konserveringsmedel vilket jag hört att man inte alls får äta.
    Har även hört att man måste vara extra noga med att ej äta några kolhydrater i början, är det sant?
    Och juste, jag jobbar i en bar och har ovanan att ta ett par glas efter jobbet, tänkte dra ned mycket på det och har varit relativt jättenykter senaste veckan.
    Har ej druckit en droppe sedan jag började med detta för tre dagar sen, men jag undrar vad det är som gäller med drickande, hur mycket är okej och vad är ”bäst” att dricka? Undrar även ang light-läst, får man dricka det?

    Kan väl börja med dessa frågor, och jag vill även säga att jag vet att man kan googla sig fram till dessa svar men alla sidor säger olika så jag vill att folk skall svara utifrån deras egna erfarenheter och bedömningar.

    Tackar så hjärtligast på förhand

    Mvh Love

    #66332
    Saris
    Deltagare

    Välkommen!

    Det här låter väl sådär taget ur sitt sammanhang, men ren sprit är bäst att dricka. Noll kh. Blanda med kolsyrat vatten med smak eller powerking sugarfree.

    Light vet jag inte. Fun light är ”ok”. Skumma E-ämnen men jag dricker det ändå för jag är dötrött på bara vatten. Cola zero funkar för vissa, vissa inte. Det håller dock igång sötsuget och kan trigga det för dom som blivit av med det. Man får testa helt enkelt.

    Cola zero funkar för mig och när det gäller alkohol håller jag mig till vodka och tequila.

    #66337
    Love
    Deltagare
    Quote:
    Välkommen!

    Det här låter väl sådär taget ur sitt sammanhang, men ren sprit är bäst att dricka. Noll kh. Blanda med kolsyrat vatten med smak eller powerking sugarfree.

    Light vet jag inte. Fun light är ”ok”. Skumma E-ämnen men jag dricker det ändå för jag är dötrött på bara vatten. Cola zero funkar för vissa, vissa inte. Det håller dock igång sötsuget och kan trigga det för dom som blivit av med det. Man får testa helt enkelt.

    Cola zero funkar för mig och när det gäller alkohol håller jag mig till vodka och tequila.

    Aaa okej, men alkohol i övrigt är ingen fara? Jag menar, folk brukar ju säga att alkohol är väldigt likt socker och har mycket kalorier. Tänker att om det är likt socker så borde man inte få dricka det.

    #66331
    Saris
    Deltagare

    Systemets hemsida har info om sötma osv, olika för varje ölsort. Cider är ju rent socker ungefär, var någon öl som låg rätt bra till men torrt vin har riktigt lågt kh-värde och funkar i större mängder. Googla t ex ”rött vin kolhydrater” så får du upp!

    🙂

    #66336
    Love
    Deltagare
    Quote:
    Systemets hemsida har info om sötma osv, olika för varje ölsort. Cider är ju rent socker ungefär, var någon öl som låg rätt bra till men torrt vin har riktigt lågt kh-värde och funkar i större mängder. Googla t ex ”rött vin kolhydrater” så får du upp!

    🙂

    Aaa jo, så långt e jag med.. Men jag menar, själva alkoholen, där e de fritt fram att dricka hur mkt man vill?

    #66330
    Saris
    Deltagare

    Jahaa, du menar mängd när det väl är rätt sort? Jag vet inte men jag vill gärna säga att mängden inte spelar någon roll för annars är jag körd.

    #66328
    Lillnettan
    Deltagare

    Hej och välkommen hit! 🙂

    Var på lidl igår och köpte massa mat som har mindre än 4% kolhydrater för det är väl det som gäller?

    Man gör lite olika… Jag har aldrig räknat procent utan försöker komma under 20 gram kh varje dag. Ibland blir det ca 7 gram, ibland 17. Jag höftar lite men har rätt bra koll, jag använde ett kostverktyg som räknade ut kolhydrathalt etc. åt mig det första halvåret med LCHF.
    Det är också vanligt att äta produkter som har under 5 gram kh/100 gram. 🙂

    Har bara ätit ute innan igår förutom omelett och då har jag ätit kebabsallad med massa vit sås men helt utan röd sås, lök och tomater för att jag hört att det är för mycket socker, stämmer detta?

    Jag skulle nog vara mer misstänksam mot den vita såsen än mot grönsakerna för man vet aldrig riktigt vad som är i sådana såser. 🙂 Det bästa är ju om man gör sås själv. Men visst kan du äta lite lök och tomater – det hela beror ju på hur mycket kh du äter per dag. I en kost som i övrigt är kh-fattig finns utrymme för mycket grönsaker medan andra kanske måste hålla tillbaka lite. Som sagt, det är vanligt att försöka komma under 20 gram kh per dag för då verkar viktnedgången funka bra för många.

    Igår kokade jag fläsklägg med bara vatten och lagerblad. Gjorde blomkålsmos till med ost och en massa grädde i.

    Jag brukar koka fläsklägg med fond och massa lök och kryddor i. 🙂 Ger god sås om du silar spadet och späder med grädde. Du äter ju inte själva grönsakerna så det är ingen större fara.

    Jag har hört att många äter mycket bacon, men när jag kollade på paketet igår såg jag att det var massa E-ämnen i och konserveringsmedel vilket jag hört att man inte alls får äta.

    Som jag ser det finns det två sidor av LCHF – en som handlar om viktnedgången och en som handlar om ideologin bakom LCHF. Vad gäller viktnedgången så påverkar inte (vad jag vet) de flesta E-nummer etc. så på så sätt bestämmer du självklart själv om du vill äta sånt, men däremot propagerar många som äter LCHF för att äta ”ren” mat, gärna ekologiskt och utan tillsatser så långt det är möjligt. Man vill inte äta massa konstig skit, helt enkelt.

    Har även hört att man måste vara extra noga med att ej äta några kolhydrater i början, är det sant?

    Åtminstone första månaden är det bra att man är strikt så att man kommer in i det hela och lär sig hur ens kropp fungerar. Undvik tex. alkohol, alla former av ”fusk” (godis, choklad, läsk osv.), nötter, mörk choklad, grädde & bär…

    Har ej druckit en droppe sedan jag började med detta för tre dagar sen, men jag undrar vad det är som gäller med drickande, hur mycket är okej och vad är ”bäst” att dricka?

    Man brukar väl säga att faran ligger inte i det du dricker utan det du blir sugen på när du är full. 🙂 Men rent allmänt, efter att du låtit bli drickat åtminstone en månad så testa dig fram med ett glas vin, lite whisky eller vad du nu gillar. Ingen öl, inga drinkar på sockerläsk, ingen cider, inga likörer förstås och inget sött dessertvin. Dels kommer du förmodligen snabbare att känna av alkoholen (man gör det med den här kosten, i början behövde jag bara 1/2 glas vin för att börja sluddra) och dels så innehåller alkohol massor av energi så jag skulle säga att lagom är bäst. Bara för att det är fattigt på kolhydrater så innebär det inte att det är fritt fram att äta/dricka fritt – får du i dig mer energi än vad du behöver så kommer du stå still i vikt eller gå upp.

    Undrar även ang light-läst, får man dricka det?

    Som sagt, det är du själv som bestämmer vad du ”får” göra när det gäller såna där konstgjorda ämnen. Det kan vara så att ditt sötsug upprätthålls av den söta smaken och det är inte så bra, men andra (som jag själv) märker inte alls av det.

    Lycka till!

    #66335
    Love
    Deltagare
    Quote:
    Hej och välkommen hit! 🙂

    Tack så mycket!!

    Quote:
    [massa text och svar]

    Lycka till!

    Tack så jättemycket för alla svar. Jag kör på ett tag och skriver mer här om jag kommer på fler frågor.
    Ang, E-ämnen tänker jag spontant att det inte har så jättestor roll för mig personligen, vill bara gå ner och börja må bättre.
    För många i min familj fungerar LCHF jättebra så jag är positivt inställd och har förhoppningar om att det skall gå bra.

    Har någon några fler nybörjartips tar jag gärna emot dessa!

    Tack så mycket!! Mvh Love

    #66341
    Jori
    Deltagare

    Välkommen Love, lycka till! 🙂

    #66334
    Ullisf
    Deltagare

    Välkommen.

    #66333
    Mynlen
    Deltagare

    ang alkoholen, om man dricker tar levern först hand om det ist för andra ämnen, och det är det som kan hämma viktnedgången. fanns en bra artikel om det hos kostdoktorn.

    #66340
    war
    Deltagare

    Jag har ju pimplat en flaska vin i veckan sen jag började med LCHF för 2 månader sedan,
    hade antagligen minskat ännu mer om jag låtit bli, speciellt då jag gärna syndar med kolhydrater när jag är full.
    Men kan absolut inte klaga på resultatet ändå.

    #66338
    Love
    Deltagare

    Nu har det gått exakt ett halvår och jag har gått ner runt 22 kg. Känns jättebra och dieten fungerar utmärkt på mig..
    De tre första månaderna var jag helt strikt men efter det så var jag så trött på all mat man kunde äta så jag körde lite fuskande under nån vecka.
    Körde på ett tag till men fuskade lite mer för bara nån vecka sen men nu är jag tillbaka igen.
    Har knappt gått up nånting av att fuska men det känns nu som att jag inte går ner alls lika snabbt längre.
    Mitt mål är att tappa minst 15 kg till.
    Nu undrar jag om jag bara fortsätter, kommer jag då gå ner mer fast bara långsammare eller slutar man liksom gå ner efter ett tag?

    #66342
    Solen
    Deltagare

    Hej! vad kul att det gått så bra! Lycka till i fortsättningen!

    #66329
    Madde01
    Deltagare

    Grattis till viktminskningen!

    Hur/vad äter du på en dag?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.