LCHF i Danmark

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 33 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5136
    AvatarLyzet71
    Deltagare

    Nu vil jeg lave en dagbog over min LCHF på godt og ondt. Jeg håber I kan læse hvad jeg skriver, selv om det er på dansk. Jeg har godt nok haft mange tanker her i starten og vil gerne dele det med andre nye og gamle brugere her på sitet.

    Min start:
    Jeg startede i december med at eksperimenter med kun at lave min morgenmad om. Istedet for brød eller havregryn om morgenen spiste jeg spejlæg og bacon.
    Jeg havde svært ved at se hvordan jeg kunne lave alt min mad om. Jeg synes det så uoverskueligt ud. Men jeg brugte tiden til at læse alt det om LCHF jeg kunne.

    Da julen og nytår var overstået, startede jeg stille med at eksperimentere med maden. Jeg lavede mine mellemmåltider om til en skive ost eller en kyllingpølse. Jeg snød stadig ind i mellem og mine aftensmad var stadig min normale mad.

    Den 6 Januar startede min kostændring for alvor og jeg forsøgte at lave min aftensmad om til LCHF også. Fra den dag kørte jeg med lav kulhydratmad, men eksperimenterede stadig med de forskellige madtyper. Den 15.01.12 kunne jeg se at min vægt var blevet betydelig mindre, men så begyndte jeg at tage på i vægt. Jeg kunne ikke forstå det og begyndte at lave oversigter på min telefon i et program der hedder ShapeUp. Jeg beregnede mit Kcal i http://www.matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php og beregnede også hvor meget protein,fedt og kulhydrat jeg må spise om dagen om igen for at se om jeg kunne gøre det bedre.

    -Vægt: Startvægt = 89,9Kg, MÅL 58Kg ved højde 168cm
    Vægt Den 10.01.12 = 89,0Kg
    Vægt Den 15.01.12 = 87,6Kg
    Vægt Den 21.01.12 = 89,2Kg
    Vægt Den 24.01.12 = 86,3Kg

    -Livvide: Startmål = 105cm
    Målt den 10.01.12 = 103cm

    -Hvilestofskifte: Ved start = 1587Kcal
    Målt den 10.01.12 = 1587Kcal

    -Min mad oversigt i %: Ved start spiste jeg = 5E%,20E%,75E%, som gav 18g kulhydrat, 70g proteiner, 117g fedt
    Den 23.01.12 har jeg lavet det om til = 2E%,23E%,75E%, som gav 7g kulhydrat, 81g proteiner, 117g fedt [/b]

    -Aktivitet/træning: Ved start = ingen
    Trænings tid Den 10.01.12 = Ingen, Jeg er meget doven og inaktiv

    -Andre tiltag: Ved start = Ingen
    Tiltag Den 10.01.12 = Ingen men tænker over om man skal lave periodisk faste 8 timer hvor man må spise og 16 timer uden mad.

    -Mine følelser og tanker i processen: Ved start = Forvirring og uoverskuelighed ved at starte
    Den 10.01.12 = Meget motiveret da jeg har tabet mig 1Kg i de 4 dage der er gået 🙂 🙂 🙂
    Den 15.01.12 = Meget glad og roser mig selv meget højt. Er stolt af mig selv ;D
    Den 21.01.12 = Er ved at give op igen, har taget på i vægt :'( Må kigge meget på mit mad for at finde ud af hvad det er der sker. Jeg tror det er mælkeprodukter jeg skal skære ned på. Samt jeg skal tilføje mere fedt i kosten. Kigger alle tråde igennem om startproblemer på forumet her. Det motivere mig og får min stædighed frem. Jeg må ikke give op nu. Jeg skal have tabe mig de Kg jeg har sat mig for. Det drejer sig jo kun om et kort stykke tid af hele resten af mit liv. Kom så igen igen siger jeg til mig selv.
    Den 24.01.12 = Kan se at nu går det nedad igen og er igen jublende glad. Jeg er klar over at jeg skal bruge tid på at finde de rigtige madvare, fordi jeg har brug for at få positive oplevelser for at motivere mig selv. Det er vigtigt at jeg ikke spiser noget jeg ved ikke er godt for mit mål at tabe i vægt. Men det er svært at ramme de rigtige tal for protein, fedt og kulhydrat, synes jeg. Jeg må gøre det så godt jeg kan, men sørge for at jeg spiser meget fedt og lidt kulhydrat i hvert fald. FOR DET ER DET DER VIRKER

    -Mad indtag:
    Den 23.01.12 =
    200g hakket oksekød,med
    20g smør
    0,5kogt æg med,
    1tsk mayonnaise
    50g coleslaw
    120g pandestegt bacon
    33g flødeost

    -Spørgsmål:
    Jeg tænker om jeg får nok vitaminer når jeg ikke spiser ret mange gröntsager?

    #79341
    AvatarSaris
    Deltagare

    Vad kul med lite danska! Välkommen 🙂

    #79351
    Avatarbimmerboy
    Deltagare

    Eftersom vi skåningar i folkmun kallas för reservdanskar så har jag inga problem med det danska språket, skulle någon behöva kan jag agera tolk!

    Tillykke med det hele!

    Gällande vitaminer så vet jag inte hur det ligger till, själv är jag nybörjare men har inga planer på att ta några som helst tillsatser, vitaminer , fantastiska kolhydratblockerar, proteinpulver eller vad det nu kan heta. Läs på lite i forumet så tror jag du blir klar över vad vi behöver ha i oss för att må bra på alla plan.

    #79337
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    du bör inte behöva mer vitaminer än innan om du äter någorlunda ”bra” mat… =)

    #79342
    Avatarwar
    Deltagare

    Jag gick in på hälsokostaffären berättade stolt att jag minsann äter lchf och ville ha ett kosttillskott så nu är jag garderad

    #79343
    Avatarwar
    Deltagare

    Fö är danska i skrift mycket lättare att förstå än talad danska

    #79352
    Avatarbimmerboy
    Deltagare
    Quote:
    Jag gick in på hälsokostaffären berättade stolt att jag minsann äter lchf och ville ha ett kosttillskott så nu är jag garderad

    Hade dom inte sålt på dig nåt med den approachen så skulle dom nog byta jobb 😀

    #79357
    AvatarLyzet71
    Deltagare

    Tak for velkomsten!

    Angående sprog så synes jeg, at jeg forstår meget af det i skriver også, men ikke alt. Nogle gange må jeg gætte mig frem. Men jo mere man læser jo bedre bliver det jo at forstå det. Håber jeg svarer rigtig på det I skriver til mig. Ellers må i undskylde det hvis jeg misforstår noget.
    Godt at der er nogen der kan oversætte herinde. 😉

    Jeg tror at jeg her i starten også vil tage kosttilskud for at være sikker på at få alle de vitaminer jeg skal. Især nu hvor jeg forsøger at køre LCHF under 5E% kulhydrat.

    Jeg har fået min menstruation i dag og jeg ved ikke om det spiller ind på vægten. Tidligere før LCHF, kunne min vægt svinge på til 3 kg når jeg har menstruation. Har lidt smerter stadig, så der er ingen forskel synes jeg. Men jeg vil gerne høre om andres erfaringer på området.

    -Spørgsmål:
    I kvinder der er på LCHF må kunne svare på det her: Hvordan oplever i at hormoner spiller ind på jeres vægt? Og er der forskel efter i er startet på LCHF? Vil gerne høre lidt mere om hvordan kosten har indflydelse på cyklus!

    #79358
    AvatarLyzet71
    Deltagare

    Glemte at skrive at det er svært for udlændinge at logge ind i dette forum. :-
    Da man skal bruge et bogstav der ikke findes på alle tastaturer. Jeg måtte kopiere et bogstav for at komme ind.
    For at skrive ordet ”grön”, skal man bruge ö og den har mit tastatur ikke. Så jeg måtte finde et svensk ord der har det bogstav og kopiere det derfra.
    Lidt besværligt hver gang jeg skal logge ind, faktisk. ???
    Jeg håber I vil tænke på at lave det om til et ord der er lettere at skrive fra alle tastaturer. 😉

    #79338
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Det sista fattade jag inget av=))

    Mensen hos de flesta hoppar ganska bra i början, men rättar in sej i ledet igen… mina pms aggron har blivit bättre om än inte bra;)

    #79359
    AvatarLyzet71
    Deltagare

    Nu har jag översatt den till Google translate. Jag hoppas du förstår vad jag skriver nu. Glömde skriva att det är svårt för utlänningar att logga in på detta forum.
    När du behöver en bokstav som inte finns på alla tangentbord. Jag var tvungen att kopiera ett brev att komma in.
    För att skriva ordet ”Grön”, använd ö och det har mitt tangentbord. Så jag var tvungen att hitta ett svenskt ord som har bokstaven och kopiera den därifrån.
    Lite konstigt varje gång jag loggar in, faktiskt.
    Jag hoppas att ni tycker att förvandla det till ett ord som är lättare att skriva från alla tangentbord.

    #79344
    Avatarwar
    Deltagare
    Quote:
    Glemte at skrive at det er svært for udlændinge at logge ind i dette forum. :-
    Da man skal bruge et bogstav der ikke findes på alle tastaturer. Jeg måtte kopiere et bogstav for at komme ind.
    For at skrive ordet ”grön”, skal man bruge ö og den har mit tastatur ikke. Så jeg måtte finde et svensk ord der har det bogstav og kopiere det derfra.
    Lidt besværligt hver gang jeg skal logge ind, faktisk. ???
    Jeg håber I vil tænke på at lave det om til et ord der er lettere at skrive fra alle tastaturer. 😉

    Du slipper snart det, tror det är en spärr som försvinner efter ungefär 10 inlägg. För att slippa spam från robotar

    #79360
    AvatarLyzet71
    Deltagare

    Ok Det lydder fint. Ved ikke om jeg kan logge ind fra min iphone heller. Da jeg mangler det bogstav ”ö”, men jeg må prøve og se om det kan lade sig gøre.

    #79361
    AvatarLyzet71
    Deltagare

    Jeg er logget ind med min iPhone nu. Så det er lykkedes godt.

    I dag har jeg spist to æg her til morgen og et stykke flæsk på 33g.
    Til frokost har jeg spist rester fra i går som er koteletter på 200g og mayonaise blandet med stærk chili sovs samt blandet med hvidløg (købt i en asiatisk butik) samt coleslaw.
    Til aften et par pølser med sennep.


    I am here: http://maps.google.com/maps?ll=55.496915,9.441356

    #79345
    Avatarwar
    Deltagare
    Quote:
    Jeg er logget ind med min iPhone nu. Så det er lykkedes godt.

    I dag har jeg spist to æg her til morgen og et stykke flæsk på 33g.
    Til frokost har jeg spist rester fra i går som er koteletter på 200g og mayonaise blandet med stærk chili sovs samt blandet med hvidløg (købt i en asiatisk butik) samt coleslaw.
    Til aften et par pølser med sennep.


    I am here: http://maps.google.com/maps?ll=55.496915,9.441356

    Hur är det med danske pølser, många kolhydrater i dom eller ?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 33 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.