Lchf och nedstämd = tröstäta..

Visar 8 inlägg - 16 till 23 (av 23 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #33238
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Ja, skriv ner vad du äter och vill du tröstäta så välj feta ostar eller annat gott fett;). välkommen och lycka till!!

    #33254
    AvatarMEO
    Deltagare

    [size=10pt]Jag äter allt som flyger, springer och simmar samt ägg, feta mjölkprodukter och ovanjordsgrönsaker.
    Är jag sugen på något så är det just någon fet sak – en god ost eller så.
    Äter inga sötsaker. En bit 95%-ig mörkchoklad slinker ner ibland.

    Det konstiga är att när jag testade metoden under hösten 2005 så gick det så snabbt! Men jag åt frukt varje dag och vissa andra kolhydrater, t ex korngryn. Och jag rasade i vikt. Cyklade gjorde jag visserligen ett par mil dagligen, det gör jag inte nu. Och ju lägre blev vikten desto bättre mådde jag. Nu äter jag mer restriktivt än då, men ingen viktnedgång att snacka om. Är det någon här på forumet som har varit deppig under LCHF och har erfarenheter? Vore jättetacksam för tips / kommentarer :-[/size]

    #33242
    Avataralfons
    Deltagare

    Hur mycket har du i övervikt och vad äter du skriv det hjälper vi till

    #33253
    AvatarMEO
    Deltagare

    Jag vill bli av med 22-27 kg (ligger på 92 nu, 170 cm lång)

    Vad jag äter? Ja, allt utom det som innehåller för mycket kolhydrater.

    Frukost (ex):Två mackor med LCHF-bröd (en delad ostfralla) och smör/något pålägg,
    som tonfisk, makrill, skinka eller ägg. En stor kopp te med en tesked honung i (detta endast till frukost).

    [size=12pt]Lunch/middag (ex):[/size]En bit kött/fisk/kyckling med gräddsås och wokgrönsaker (ca 4g kh/100 g)/råa grönsaker
    som gurka, tomat, isbergssallad, oliver, vitmögelost.

    Dricker mycket vatten, inget kaffe, ytterst sällan efterrätter i form av
    vispat grädde/kokosgrädde med bär i, ibland en kopp te utan sötning, högst en frukt i veckan.

    Har inte så bra koll på hur näringsfördelningen ser ut i E%, men jag tycker att jag äter rätt restriktivt.

    #33241
    Avataralfons
    Deltagare

    Det gör du inte tabort honungen i alla fall till frukost den viktigaste måltiden. Middagen ta bort grönsakerna.

    #33252
    AvatarMEO
    Deltagare

    Hej alfons,

    Tack för ditt engagemang.
    Honungen tar jag bort fr o m idag. Nog för att jag inte riktigt tror att en tesked en gång om dagen kan göra så stor skillnad. Man får insulinpåslag en stund förstås, men det kan inte vara frågan om något stort/långvarigt påslag, eller? 🙂
    Utan grönsaker däremot kommer det att bli tufft för min mage 🙁 Just nu äter jag lite grönsaker till lunch och lite till middag och magen är allt annat än det jag vill att den ska vara.
    Kan det vara min tröga mage som är boven? Det är ju ett tecken på dålig ruljans i kroppen så omsättningen av alla ämnen och även av energi sjunker rimligtvis. Man kan ju inte må bättre än sin mage 🙂

    #33237
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Absolut inget socker till frukost!! Grönsaker… ska vara ett tillbehör… max;). Om du kan är det väldigt bra med nåt fett till frukost… Lycka till!!

    #33248
    AvatarGohper
    Deltagare

    Meo, honung innehåller ca 81g KH per 100g, detta innebär att en tesked innehåller ca 4g KH! Det är mer än vad man tror…

Visar 8 inlägg - 16 till 23 (av 23 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.