LCHF och VRÅLHUNGER!!

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 75 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #44342
    AvatarAnonym
    Gäst
    Quote:
    Quote:
    Quote:
    Kan hungern vara ett tecken på att kolhydrater håller på att försvinna ur din kropp ?
    Kanske det är en slags abstinens kroppen har. Den vill ha kolhydrater, och du känner av det som hunger…eller ?

    Ja, det kan ju vara det. Har funderat själv på det. Att det kan vara ngn reaktion av ngt slag.

    alfons: du missförstår mig helt. Jag skrev inte att jag äter grönsaker och blomkål 10ggr/dag!. Jag skrev att med den enorma hunger jag har nu, känns det som om jag SKULLE BEHÖVA äta det. Jag äter ovanjordssallad ca 50g och 250g kokt blomkål till köttgryta (av grädde och massa smör) EN gång/dag. Det är allt. Och om du påstår att det är massa kolhydrater, så är det du som inte läst ngt om LCHF, alt behöver lära dig läsa innantill.

    Dessutom som jag redan skrivit (läs inantill) har jag använt mig av GI innan och gått ned 12 kg för 8 år sedan med en bas på 30% kolhydrater och 1800kcal/dag och var var mätt absolut hela tiden. Det är du som inte vet vad du talar om.

    Idag har dock hungern varit lite bättre.

    du är inte helt tydlig i vad du äter. Men.. äter du 250 gram blomkål vid ett mål får du i dig 7.5 gr kh. Salladen vet jag inte så mycket om, vad innehåller ovanjordssallad?
    Nötter går fort, ett par nötter kan redan vara 1 eller 2 kh.
    Grädde har 3 kh per 100 gram och cf är inte kh fritt heller. Då går det undan.

    Vad som menas är att ”vi” här försöker stanna under 10 g kh per DAG, dvs dom som bestämt sig för den siffran men jag tror det är den mest förekommande siffran.

    Sen tror jag du ska tänka på att vad som fungerade för dig DÅ inte behöver göra det NU. Kroppen ändras och i den tiden mellan två bantningsmethoder (eller fler? vad vet jag) har kroppen kanske gått i sparläge eller något.

    Du har helt rätt i det du skriver, men nu baserar ju jag min diet på vad Annika Dahlquist säger och det är 5gram kolhydrater per 100gr ”mat”. Jag har ju ingen annan källa. Och enligt henne är det helt ok att äta så. Hon rekommenderar det tom.

    Dieten heter ju inte LowCarbHighFat för ingenting. Det är ju inte VLCH strikt utan kolhydrater. Dessutom är det genom GI väl bevisat och mycket forskat på att fett har en ”sockersänkande” effekt på kolhydrater. Det är förlåtande och sänker glykemiskt index, så jag tror verkligen inte att mina ynka lågsockerkolhydrater är det som ställer till det.

    Men till er alla: idag har det faktiskt gått lättare. (trots ”enorma” mängder kolhydrater, hittills 70gr).
    Var nog lite känslig/desperat igår, då hungern var fullkomligt obotlig. Ber om ursäkt för det.

    Hälsn Eden

    #44376
    AvatarMarcus
    Deltagare

    Eden: Jag tyckte också att jag blev hungrigare än vanligt första veckan med LCHF, trots att jag käkade samma energimängd som tidigare. Det släppte iofs sedan, kanske pga att jag vande mig, eller att jag faktiskt ökad energiintaget ytterligare. 8) Jag tillhör för övrigt dem som håller till här på forumet som inte är helt övertygad om att universallösningen är att äta så lite kolhydrater som möjligt för viktminskning, även om jag tror att det är bra att inte äta så mycket kolhydrater.

    Det är inget underligt alls om du gick ned i vikt på GI dieten trots ”hela” 30 % kolhydrater på 1800 kcal. Du gick på energiunderskott, då går man ned i vikt, oavsett vad det är man stoppar i sig.

    70 gram kolhydrater är inte speciellt mycket om man käkar 4000 kcal om dagen, och du befinner dig i någon mening i ketos då hjärnan förbrukar i runda slängar 100 g kolhydrater om dagen. Jag tycker inte du ska hetsa ned kolhydraterna ytterligare direkt. Prova att hålla dig på den nivån du gör nu, se hur det fungerar, och sedan kan du testa att sänka ytterligare, om du inte är nöjd med resultaten.

    #44384
    AvatarMynlen
    Deltagare

    Kanske dags att ta till litet fler källor än AD. Visst är det inte dåligt vad hon säger men själv tycker jag hon är för optimistiskt.
    Jag äter nästan inga saker med 5 kh/100 gr om jag ska ha mer än 100 gram av den varan. Det flesta saker jag äter ligger runt 2-3 kh/100 g.
    Jag äter inte heller mycket mejerivaror.

    Det viktiga är mer -oavsett vad AD säger, det finns fler som har bra information om detta (kostdoktorn, sten sture skaldeman osv, och inte minst erfarenhet av dom som provat) -att räka upp kollisarna, och bestämma sig för en gräns. HUR man sen når den gränsen är ju upp till var och en.

    Med 70 gr kh håller du igång kroppen på kh-förbränning mer än om du skulle dra ner det.

    (haha ser nu att marcus tycker annorlunda än jag. Men det gör ju inget 🙂 ta råden som passar dig bäst!)

    Förstår det var hemskt igår, men det behöver väl inte betyda att du dissar allt vi försöker berätta för dig? För så verkade det. Det är upp till dig att göra hur du vill men att sen säga ”men AD säger man får göra så” är ganska euh.. tja.. hm.. Om du förstår vad jag menar.

    Sen tror jag inte AD menar att man kan äta hur mycket man vill av varorna med 5 kh/100 gr…..

    #44341
    AvatarAnonym
    Gäst
    Quote:
    Kanske dags att ta till litet fler källor än AD. Visst är det inte dåligt vad hon säger men själv tycker jag hon är för optimistiskt.
    Jag äter nästan inga saker med 5 kh/100 gr om jag ska ha mer än 100 gram av den varan. Det flesta saker jag äter ligger runt 2-3 kh/100 g.
    Jag äter inte heller mycket mejerivaror.

    Det viktiga är mer -oavsett vad AD säger, det finns fler som har bra information om detta (kostdoktorn, sten sture skaldeman osv, och inte minst erfarenhet av dom som provat) -att räka upp kollisarna, och bestämma sig för en gräns. HUR man sen når den gränsen är ju upp till var och en.

    Med 70 gr kh håller du igång kroppen på kh-förbränning mer än om du skulle dra ner det.

    (haha ser nu att marcus tycker annorlunda än jag. Men det gör ju inget 🙂 ta råden som passar dig bäst!)

    Förstår det var hemskt igår, men det behöver väl inte betyda att du dissar allt vi försöker berätta för dig? För så verkade det. Det är upp till dig att göra hur du vill men att sen säga ”men AD säger man får göra så” är ganska euh.. tja.. hm.. Om du förstår vad jag menar.

    Sen tror jag inte AD menar att man kan äta hur mycket man vill av varorna med 5 kh/100 gr…..

    Det är precis som du skriver att jag hittills bara haft AD som referens, då hon är den enda jag känner till inom LCHF. Ska absolut kolla andra källor också, är helt ny inom detta. Jag dissar eg inte det folk skriver, men vissas kommentarer är lite hafsigt skrivna, utan bas känns det som. Lite sektkänsla. Ffa när man kommenterar utan att läsa ordentligt, samt gå för mkt på känsla utan att lära sig ordentligt om kolhydrater och hur dess sockerkedjor är uppbyggda. Det blir helt enkelt lite larvigt att skära alla kolhydrater över en kam och förkasta precis allt. Det är inte vetenskapligt i min mening. Man måste minnas att det går moden i precis allt inom viktminskning, även LCHF är en fluga som behöver riktiga bevis, inte bara enstaka empiriska sådana.

    Marcus: ja, det är precis som du skriver, som jag resonerar. Egentligen är allt simpel matematik, om det sedan är är GI eller om det är LCHF. Äter man mindre än man normalt gjort, går man ned i vikt, oavsett vilken metod man använder sig av. Många som gått ned med LCHF, går ju upp igen när de börjar äta ”normalt”. Precis som man gör med alla andra dieter.

    Jag fattar absolut principen med LCHF, men utsikten att leva så, resten av livet, utan bröd, pasta, lite müsli någongång, ja normal mat, är inte direkt lockande. Så på så sätt kanske GI passar mig bättre ändå? Har svårt att tro att fler än 5kh/100gr är så förstörande. Känner som Jonas Colting: det är ngt fel när man måste plocka bort en väsentlig del ur kosten. Därmed inte sagt att man ska äta sådana mängder med kolhydrater som folk gör, det håller jag med om är galet. Men att 2-3kh/100gram skulle vara ngn form av ideal ställer jag mig rätt skeptisk till. Det blir alldeles för enahanda. (Som ngn skrev: kaffe med smör är jättegott..ehh….nej, det är det inte. Det är knäppt. Sorry).

    Men jag fortsätter en vecka till efter folks råd:)

    Tack för svar, hälsn Eden.

    #44361
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    men ”sektråden” vi ger gäller bara om man vill gå ner i vikt… självklart kan man äta ”friare” när man är klar… tex som AD=))

    #44368
    Avataralfons
    Deltagare

    När man som jag har diabetes och är väldigt kolhydratkänslig kvittar det vilka källor kolhydraterna kommer från jag går inte ned om jag äter 10-15 gr kolhydrater/dag och kommer förmodligen inte kunna göra detta häller

    #44349
    AvatarDaniel123
    Deltagare
    Quote:
    När man som jag har diabetes och är väldigt kolhydratkänslig kvittar det vilka källor kolhydraterna kommer från jag går inte ned om jag äter 10-15 gr kolhydrater/dag och kommer förmodligen inte kunna göra detta häller

    Har du nån gång provat en lågkaloridiet typ nutrilett utan att gå ner i vikt? Låter väldigt konstigt att du inte kan gå ner i vikt bara för att du stoppar i dig några specifika kalorier från kolhydrater 😮

    #44339
    AvatarAnonym
    Gäst
    Quote:
    men ”sektråden” vi ger gäller bara om man vill gå ner i vikt… självklart kan man äta ”friare” när man är klar… tex som AD=))

    Dock går det utmärkt att gå ned med andra metoder, inte bara LCHF 😉 Därav sektvarningen. Det finns inte bara en metod.

    #44340
    AvatarAnonym
    Gäst
    Quote:
    När man som jag har diabetes och är väldigt kolhydratkänslig kvittar det vilka källor kolhydraterna kommer från jag går inte ned om jag äter 10-15 gr kolhydrater/dag och kommer förmodligen inte kunna göra detta häller

    Väldigt tråkigt med din diabetes, och även om jag inte har det själv, har jag erfarenhet av det du skriver. Min far har typ 2-diabetes och är extremt kh-känslig. Han har väldigt, väldigt svårt att gå ned och trots nästan strikt LCHF-liknande mat + motion har han hamnat i en ond cirkel, där han inte kan gåned. Kanske kom du och jag på krock då jag inte alls är lika känslig för kh? Hoppas du finner en lösning, även om jag som Daniel inte riktigt tror att du ska svartmåla alla kh. Dock känner du din kropp bäst själv. Men jag vet hur oerhört svårt vissa typ 2-diabetiker har det. Hoppas det löser sig.

    #44367
    Avataralfons
    Deltagare

    Tack det hoppas jag också men det positiva med dieten trots att jag bara gått ned 19 kilo är att jag kunnat sluta med diabetesmedesin har normalt blodtryck jag har 26 kilo kvar att gå ned det går väldigt sakta.

    #44383
    AvatarMynlen
    Deltagare
    Quote:
    (Som ngn skrev: kaffe med smör är jättegott..ehh….nej, det är det inte. Det är knäppt. Sorry).

    Har du provat? flera folkslag gör det. Kaffe eller te med smör. T.ex. tibetanerna dom dricker te med salt och yaksmör. I frankrike är det också vissa befolkningsgrupper som har smör i kaffet.

    visst, kan förstå att du inte gillar det, jag gillade inte heller smör i teet. Men att säga att det är knäppt för att du inte provat, det tycker jag är knäppt 🙂 Jag har kokosfett i teet . Och äggmjölkslatte på morgonen…

    #44404
    AvatarVivvi
    Deltagare

    Jag provade att ha ungefär 1tsk smör i kaffet. Jag märkte inte nån större skillnad. Man blev lite smörig om läpparna bara. Jag föredrar en stor skvätt grädde istället 🙂

    #44366
    Avataralfons
    Deltagare

    Det kan inte vi som är kolhydratkännsliga göra

    #44338
    AvatarAnonym
    Gäst
    Quote:
    Quote:
    (Som ngn skrev: kaffe med smör är jättegott..ehh….nej, det är det inte. Det är knäppt. Sorry).

    Har du provat? flera folkslag gör det. Kaffe eller te med smör. T.ex. tibetanerna dom dricker te med salt och yaksmör. I frankrike är det också vissa befolkningsgrupper som har smör i kaffet.

    visst, kan förstå att du inte gillar det, jag gillade inte heller smör i teet. Men att säga att det är knäppt för att du inte provat, det tycker jag är knäppt 🙂 Jag har kokosfett i teet . Och äggmjölkslatte på morgonen…

    Hm. Ok. Ska prova imorgon. Lovar att ge besked 😮

    #44382
    AvatarMynlen
    Deltagare

    Fniss!!!
    det var iallafall ärligt av dig!

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 75 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.