- Detta ämne har 24 svar, 9 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 5 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Haha oj, ursäkta för det, jag tänkte inte på det. Men du besvarade min fråga jättebra hur som helst! Om jag börjar imorgon med LCHF och reducerar kolhydratintaget till ca 50 g, tror du att det är en bra början, eller ska jag ”chocka” kroppen och äta under 20 g?
Det är helt upp till dig, jag hade inga problem att börja stenhårt. Ärligt talat är 50g väldigt svårt att komma upp i även om man bara skippar de uppenbara kolhydratkällorna som bröd, ris, pasta, potatis. Ca 20g brukar det bli för mig naturligt om jag inte äter något dåligt, den största mängden kommer då från grönsaker, och en del från mejeri (grädde/cream fraiche)
Oj, men det låter ju hur bra som helst! Idag har jag (dessvärre) vräkt i mig pasta, ätit bullar och glass – mina hetsätningstendenser är långt ifrån borta.. När tror du att mina glukosreserver börjar tömmas? (om jag inte äter så mycket kolhydrater från och med nu)
Det går relativt fort, bör inte ta mer än ett par dagar genom att helt enkelt inte äta så mycket kolhydrater. Känner du att du verkligen vill rivstarta så finns det en guide på http://josepharcita.blogspot.com/2011/03/guide-to-ketosis.html#33EE. Kort sagt innebär det att fasta kvällen innan, sen starta första dagen med hård träning, följt av extremt få kolhydrater under dagen.
Hej, det låter hemskt med dina hetsätarattacker… vet du vad som ligger bakom? Det verkar som något du måste komma till botten med och lösa först. Så länge dessa okontrollerbara attacker kommer tror jag inte du kan hålla emot, oavsett diet, om du inte får hjälp med detta. Önskar dej massa massa massa lycka till!!!
LHej! Det har helt ärligt gått helt åt skogen, jag har inte ”kommit till skott” än utan skjutit upp det varje dag.. Skulle verkligen behöva hjälp och pepp! Har ätit fruktansvärt mycket och nyttigt, är verkligen en kolhydratjunkie och kan verkligen inte tro att jag någonsin skulle kunna bli av med mitt kolhydrat/godissug. Tänker på detta konstant och har inte disciplin nog att sluta, så fort jag tänker mig ett liv utan bröd (och pannkakor?) vill jag bara gråta. Att lämna kolisarna och allt sött gör mitt liv otroligt mycket sämre, blir helt olycklig av tanken (förstår ni hur beroende jag är?) Jag har gett upp hoppet tror jag. När jag ser att jag dessutom blivit tjockare försvinner motivationen ännu mer. Är även oerhört skeptisk till det här med att äta mycket fett, det känns bara omöjligt för mig. Är desperat efter hjälp! (mår jättedåligt av detta såväl fysiskt som psykiskt)
Jag funderar på om du inte ska köra för fullt direkt, kanske med lite överätning så att sötsuget dämpas maximalt. Sedan trappa ner portionsstorleken till en bra nivå (bara du kommer igång så kan detta ske av sig själv). Om du ser till att måltiderna är så lchf-mässiga som möjligt så står du dig förmodligen på den maten och kan lättare undvika det söta. Gör en matsedel för en vecka eller två och försök att följa den slaviskt. Kolla inte på vågen utan ät ordentligt, förmodligen kommer du kanske att kila upp lite, men prio #1 är att dämpa det irriterande sötsuget.
En kanske tråkig frukost är kokta ägg och bacon, men den funkar, ta gärna en msk majonäs till. Och glöm inte fettet som blir kvar i pannan. Kanske börja med 1 paket bacon och 3 ägg?
En lika tråkig men väl fungerande lunch eller middag är en stekt kotlett eller karré med hemgjord bea. Det är inte svårt att göra bea egentligen. En halv tomat till, 1dm strimlad gurka eller lite blomkål. En kryddning som är en enkel favorit just nu är Santa Marias orginal rub, passar både att steka i och grilla. Något paket med skrattande kossan eller baby bell ostar kan vara bra att ha till hands för att dämpa akut sug.Du kanske är mer sockerberoende än jag men mitt sötsug försvann från dag ett. Jag började fullt ut direkt för tre veckor sedan och har inte varit sötsugen en sekund. Det är som ett mirakel och jag känner verkligen inte som att jag avstår från något. You can do it! Om det känns lättare kan du ju bestämma dig för att testa två veckor och sen utvärdera ditt beslut. Efterom jag gick ner fyra kilo på två veckor så kände i alla fall jag mig väldigt motiverad att fortsätta. Du kan du också!
Sent from my HTC Vision using Tapatalk
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.