[Limp]

Går ni inte ner i vikt, äter ni troligen för mager mat. Ett bra exempel är Tootikis 2 kokta ägg, 1 avokado, 2 maletkött biffar och en halv burk tonfisk. Mest proteiner och otillräckligt med fett. Då står vikten still.

[Akerspoke]

Jag tror att jag äter ganska bra med fett.
Majonäs (äggsallad är standard efter träning, eller ”vanlig” sallad med kött, ostar, grönsaker och avokado), ofta lax, fläskkött ibland, avokado, grädde i soppor, turkisk youghurt med frön till frukost.

Jag är laktosintolerant så jag äter bara grädde, turkisk yougurt, keso och ostar som mejeriprodukter (och smör att steka i).

[Akerspoke]

Tilläggas att jag har alltid varit väldig aktiv och hurtig, men har alltid varit överviktig redan som barn. Tränat olika saker sedan högstadiet. Dansat i dansgrupp, åkt skidor, simmat mig genom hela sommarlov osv.

Så jag kanske borde träna mer? För min kropp är för van att träna så det har blivit normalläge att träna?

[Limp]

Man behöver inte träna för att gå ner i vikt. Man tränar av andra orsaker och därför är ökad träning sällan lösningen. Du säger dig ”tro” att du äter bra med fett mat, men den maten du listar, är inte speciellt fet om vi pratar ur viktnedgångssynvinkel. Om vi bortser alla individuella variationer, bygger kontinuerlig viktnegång nämligen på ordentliga mängder fett. Grädde och ostar är inte tillräckliga källor för det. Kött, grädde och keso är t.ex källor för proteiner istället.

Hur får man i sig sig extra fett ? Knepen är många… feta såser, kryddsmör, fläsk uteslutande istället för nötkött, blandfärs, fet ungers salami, steka i smör alt kokosfett, bacon, ägg mm. Majonäs är bra också, men man behöver se upp för kalorierna, ty de tickar snabbt iväg med majonäs.

[tootiki]

jo jag fick en bra mättnad i min kropp! god mat när den är tillräckligt fet

[Akerspoke]

Limp Mjea, egentligen bryr jag mig inte så mycket om vikten. Skrev mest för jag tänkte om det hade något samband med träning och ingen viktnedgång eftersom jag har stått stilla sedan jag började träna på ”allvar” för två år sedan.

Jag har till och med gått upp lite, fast mest muskelmassa då tror jag, eftersom min klädstorlek inte har ändrat sig alls.

En bekant till mig äter samma saker som jag och med så lite fett och hon rasade, men hon tränade inte. Då borde ju träningen påverka på något sätt.

[Limp]

Klart att träningen som ökar musklerna motverkar viktnedgång. Men har du inget viktproblem, behöver du knappast bry dig om det heller och kan istället fortsätta äta just det du äter utan förändring.

[Författare]

Inlägg