Lelles resa mot 60 kg med LCHF

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 30 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3226
    MammaLelle
    Deltagare

    Jag har bestämt mig. NU ska jag gå ner i vikt. Jag ska bli smal. Snygg är jag redan, men jag vill bli smal oxå!
    Jag skulle vilja ha feedback på det jag äter och gärna lite stöttning på vägen då min familj inte är speciellt stöttande.
    Jag väger idag 98 kg, mitt BMI ligger på 36.44. *CHOCKERANDE* Det trodde absolut inte, innan jag vägde mig. Jag vill gå ner till 65 kg, vilket ger ett BMI på 24.17. Det är 33 kg dit. DET KLARAR JAG AV GALANT!

    BMI är inte vikigt för mig vad de siffran säger, utan vikt och mått är vikigare, men jag kommer när jag gått ner i vikt ansöka om en bröstreducering, och då krävs det att man har ett BMI på 25 som mest..

    Idag var min dag 1. Även om jag mest känner mig för, och försöker ställa om mitt fett tänk. Jag har idag även slutar med läsk, förhoppningsvis äter bara lite godis på lördagen och förssker sluta röka sedan den 9 maj.

    Kram Lelle

    #50491
    MammaLelle
    Deltagare

    Dag 1
    Frukost:
    Äggröra (2 ägg ½ dl grädde)
    ½ pkt bacon
    ½ avokado

    Lunch:
    1 avokado
    130 gram keso naturell
    Några körsbärstomater
    ½ gul paprika

    Middag:
    Stroganoff ( rest från igår, utspädd med lite grädde, inge ketchup, gjort på saker med mindre än 5gr/100gr
    Broccoli, ärtor paprika på halva tallriken

    Jag har inte varit hungrig på hela dagen, och jag som brukar ständigt vara hungrig och små äta 🙂 Ej varit sugen på godis eller röka idag 🙂

    #50490
    MammaLelle
    Deltagare

    Det snrrar frågor omkring i mitt huvud mest hela tiden. Någon som tittar in här kanske kan svara på någon fråga.

    Hur mkt av allt bör man äta? (hur mkr grönsaker, hur mkt grädde kan man hälla i diverse det man vill ha det i?) Hur vet man att man äter lagom med fett? HUr räknar man ut på bästa sätt hur mkt kh man får i sig?
    Som ex avokado, det innehåller 4,1 gram kh bör man äta en halv om dagen, för att hålla nere kh eller kan man äta en hel för det är fett i (mkt?)
    Jag äter nästan bara saker med max 5 gram kh per 100 gram. Det är så mkt nytt och massa info samtidigt att det känns mest konstigt i huvudet och jag vet knappt nåt känns det som..
    Finns det någon bra app till iphone där man kan spara det man äter och kan se hur mkt man ätit av kh, fett osv?

    kommer säkert upp flera frågor när de dyker upp

    #50472
    mctrollet
    Deltagare

    minmat.net är exempel på ett räkneprogram för mat… iphone kan jag inget om;)

    #50463
    Anonym
    Gäst

    Matdagboken på iphonen använder jag mig utav

    #50489
    MammaLelle
    Deltagare

    Fredag 13/5 dag 2
    Frukost
    Äggröra och bacon 1g kh

    Lunch
    Makrill och 2 ägg 3g kh

    Mellis
    4 st Ost/skink rullar med bregott
    (10g skivan västgöta klosterost 31% <0,1g kh och en halv rökt lant skinka 7g per halva 1,5g kh)

    Middag
    1 portionsbit lax stekt i smör och kryddad med citron och örtsalt
    100g räkor
    4 skedar crème fraich sås
    (250g crème fraîche, 1 msk majonäs, 1 msk lime, 1 tsk dill, salt och citron peppar

    Kanske inte den bästa middagen, men jag är på väg och lära mig mera, och jag är barnledig idag, vanligtvis brukar jag äta chips och smörgås senare på kvällen. Jag äter tre gånger om dagen och är inte hungrig konstant. Jag handlade åt farmor idag, choklad kakor, det var svårt att låta bli dem. Helt ärligt , är grymt stolt över mig själv. Jobbar hela helgen och blir samma till lunch imorgon som middag idag. Är färdigt och klart att ta med sig.

    Jag är helt slut i mina ben, går väldigt mkt på jobbet mellan mina kunder. Dax att skaffa ordentliga skor nu.

    Kan jag äta några ost/skink rullar ikväll om jag blir sugen på något?

    #50477
    ciah
    Deltagare

    Visst kan du äta ost/skinkrullar, bred gärna lite smör på också så får du ytligare lite fett i dig.. 😀 😀

    #50488
    MammaLelle
    Deltagare

    Jag har fyllt i en mat dagbok via iphone. Jag har visst ätit lika mkt protein som fett. Är det dåligt?
    Jag har bara massa Fisk Och räkor hemma just nu. Måste köpa hem lite kyckling och kött. Men om man får i sig mkt protein tar det ut fettet eller så?

    #50487
    MammaLelle
    Deltagare

    Dag 3 lördag 14/5

    Frukost
    1 avokado
    1 msk majjo

    Lunch
    100g lax portionsbit
    100g räkor
    2 skedar av kalla såsen från igår
    En halv avokado

    Mellis
    4 st ost/skink rullar med bregott

    Middag
    Äggröra
    Ett halvt pkt bacon

    Jag försov mig imorse, rejält. Så jag tog första bästa till frukost, en avokado med majonäs. Jag vaknade 20 minuter innan ett tåg gick. På helgen går det bara 1 gång i timmen.
    Det låg redan avokado i matlådan så jag ville inte kasta den
    Börjar ta slut i frysen nu så det blev lätt till middag.

    Imorgon till lunch blir det keso blandat med crème fraîche, två kokta ägg ochkanske 1 msk majjo till.
    Längtar till skatten kommer. Då ska jag köpa gymkort på SATS. 🙂

    #50471
    mctrollet
    Deltagare

    lägg till lite smör och lite mer majjo;)

    #50486
    MammaLelle
    Deltagare

    Vart tycket du jag ska läggs in mera fett? Vanligen äter jag äggröra och bacon till frukost.
    Jag funderar om man kan byta ut majonäsen i ägg och makrill röra mot grädde?

    #50470
    mctrollet
    Deltagare

    lite varsom;), kanske 2 msk majjo till frukost?? tänkte bara om fett/protein inte ”stämmer”…

    #50485
    MammaLelle
    Deltagare

    Just nu blir det mkt protein. Både ägg lax o h räkor.
    Men frysen är full av fisk. Det andra som finns lite kött och köttfärs vill jag spara till när sonen är hemma. Men det blir lax i veckan åt honom oxå 🙂

    Är citronmajjo godare än vanlig majjo?

    #50469
    mctrollet
    Deltagare

    jag tycker det är godare att blanda några droppar citron och ev lite citronskal i vanlig majjo…

    #50484
    MammaLelle
    Deltagare

    Tänkte inte ens på att man kan göra så 🙂
    Om man använder citron/limejuice, hur räknar man kh då?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 30 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.