? .lina 2012 ?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 140 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2570
    .lina
    Deltagare

    hej! jag är en 32årig tjej som vill gå ner 30 kilon. låter tufft!
    har förr gått ner 25 kilo med ViktVäktarna men har sen under flera år gått upp allt igen…

    jag har hållt på med LCHF sen februari. det har haft en enormt positiv inverkan på min
    krångliga mage, som aldrig mått så bra förr – men vikten går det lite sisådär med.
    här är min viktresa hittills:

    V01: -0,9 kg / totalt: -0,9 kg
    V02: +0,4 kg / totalt: -0,5 kg
    V03: +-0 kg / totalt: -0,5 kg
    V04: +-0 kg / totalt: -0,5 kg
    V05: +-0 kg / totalt: -0,5 kg
    V06: -1,1 kg /totalt: -1,6 kg
    V07: -0,6 kg /totalt: -2,2 kg
    V08: +0,4 kg /totalt: -1,8 kg
    V09: -0,6 kg /totalt: -2,4 kg
    V10: +0,7 kg /totalt: -1,7 kg
    V11: +0,3 kg /totalt: -1,4 kg
    V12: -0,9 kg /totalt: -2,3 kg
    V13: invägning nästa måndag

    (jag uppdaterar med nya resultat alltefter)

    man ser på vecka 6 att jag börjat ha koll på att försöka äta under 20 kolhydrater/dag.
    men jag känner att jag kommer behöva lite hjälp, jag har inte helt koll på alla siffrorna,
    för alla livsmedel står inte med i tabellen jag använder — finns det någon bra sida eller
    program som man kan mata in allt och så räknar den ut det åt en?

    jag skulle verkligen uppskatta all input och hjälp jag kan få här. mycket bra forum! inspirerande 🙂

    ok, matdagboken startar från och med idag:

    #40877
    .lina
    Deltagare

    Söndag 20 mars 2011

    09:00 frukost
    – 2 kokta ägg med en klick Bregott (0,5kh/100g) och örtsalt
    – 2 ihoprullade skinkskivor med 1 msk Skagenröra (2kh/100g)
    – 1 kopp kaffe med 1 msk Cocosa och lite 40% grädde

    13:00 mellis
    – 50g ölkorv (1kh/100g)

    15:00 lunch
    – 5 fläsksvålar
    – 1/2 ruta Lindt 85% choklad (46kh/100g)
    (allt ovan under tiden jag väntade på att maten blev klar, var lite småhungrig hungrig då vi var på husvisning och inte kunde äta i vanlig tid)
    – 1 liten flaska cola zero
    – sallad med 2 ägg + 80% majonnäs (3,5kh/100g)

    20:00 middag
    – 3 mellanstora bitar fläskfilé
    – sås på 1 dl 40% grädde och 100g Cantadou Vitlök (3kh/100g)
    – sallad
    – 1/2 ruta Lindt 85% choklad (46kh/100g)

    Vatten: minst 1,5 liter

    hur många kolhydrater skulle ni uppskatta detta till? jag räknade cirka 15 men jag är rädd att jag kan vara lite fel ute?
    gonatt ;D

    #40783
    mctrollet
    Deltagare

    svårt… är skagen hemmagjord?? Hur många kh har ölkorven?? Choklad är galet olika…sallad med 2 ägg, låter inte så mättande och sallad kan ju vara väldigt varierande kh oxå. Cantadou vill jag minnas har mycket men det står på förpackningen va?? Lycka till=))

    #40811
    evise
    Deltagare

    Välkommen och lycka till…och grattis till att det rör sig neråt även om det går sakta 🙂

    #40876
    .lina
    Deltagare

    mctrollet, tack för hjälp – jag uppdaterade med lite mer information, så blir det kanske lite lättare 🙂
    jag har lite svårt att uppskatta hur många gram t.ex. en msk smör väger, kanske nån annan har rutin och vet?

    evise: tack! jag är rätt pepp, hoppas kunna lära mig ett och annat här! har ingen annan omkring mig som
    LCHF:ar så ibland kan det bli lite ensamt och vilset 😉 jag har lite press på mig från en tjej på jobbet som inte tror
    på denna dieten, som istället går på gym varje dag och äter typ bara sallader och bakverk. vi väger ungefär lika
    mycket och båda försöker gå ner i vikt, så jag måste representera LCHF nu ;D

    jag hade iaf gått ner 0.6kg denna veckan. inte supermycket men jag är definitivt nöjd, mitt mantra är ”allt negativt är positivt”!

    #40806
    Mynlen
    Deltagare

    mellan en halv och en hel kg per vecka är normalt. Och var glad för det, skinnet hinner då krympa också!

    Hur mycket smöret väger spelar inte så stor roll, den kan du ändå räkna som noll kh.
    Tycker du ska skippa chokladen, annat än kanske en ruta per vecka. Även colan skulle jag skippa. Även om den inte innhåller kh, så ger den dig sötsug och blir du inte av med sötbehovet.

    Ta aromsmör till köttet ist för gräddsås (men det går bra ibland med gräddsåsen) det fungerar nog bättre!

    Lycka till och försvara inget. Du kommer att må bättre i längden än dom!

    #40782
    mctrollet
    Deltagare

    15 låter rätt… om du åt hela såsen själv… strunta i chokladen ett tag och light drycker, dom håller bara kvar sötsuget. Lunchen ser klen ut, ät mer smör;) Lycka till=)

    #40792
    alfons
    Deltagare

    Jag tycker också det ser ut som att du behöver äta mer vid varje tillfälle. ät kött fisk skaldjur kyckling och ägg med smör till varje måltid tills du är mätt så behöver du inte räkna

    #40875
    .lina
    Deltagare

    tack för svar!!!

    lightdryck dricker jag nog högst en gång i månaden numera, så det är inga problem,
    jag blir inte triggad till att äta mer sött av den. den mörka chokladen är så små mngder
    och så lyxigt att jag kommer dra ner på den, men inte sluta helt. uppar till 90%ig också.

    dagens mat:

    Måndag 21 mars 2011

    07:00 frukost
    – 2 kokta ägg, mosade med 1msk Bregott och örtsalt
    – 1 skiva rökt skinka med 1/2 matsked mjukost (2kh/100g)
    – kaffe med 1 msk Cocosa och 1/2 dl 40% grädde

    09:00
    – jasminté (utan mjölk)

    11:00
    – en babybel

    12:00 lunch (ätes ute, så klent utbud)
    – pocherad vit fisk med räkor och vitvins-gräddsås
    – grönsallad med fetaost

    15:00 fika
    – 1 latte med lättmjölk (det enda dom har på jobbet, kanske får köpa med mej grädde) 😛
    – 1/5 ruta Lindt Excellence 90%

    och nu ska jag åka hem till en god vän jag inte sett på lääänge, och äta tapas – ostar, lufttorkad skinka, oliver etc.
    får fylla i och redovisa i efterhand. kanske slinker med ett halvt glas rödvin också icon_redface.gif

    edit:

    18:30 middag – tapas
    – 1 glas rött vin (hon hade redan hällt upp och ville skåla för oss hehe. GOTT.)
    oräknade mängder av:
    – lufttorkad skinka
    – salami
    – brie
    – ölkorv
    – baba ganough
    – sparris med bacon och parmesan
    – gröna oliver
    – några små vindruvor
    – några små bitar galiamelon

    #40810
    evise
    Deltagare

    Sallad och bakelser, låter som ett väldigt plågsamt sätt att gå ner i vikt…men hoppas hon lyckas ändå! Att du kommer att klara det är jag heeeeelt säker på ;D

    #40874
    .lina
    Deltagare

    tack för förtroendet ;D ;D ;D uppskattas! det frambringade en hjord glada valpar!

    tumblr_lic6bj7vKU1qb3fe7.gif

    igår åt jag vad som bjöds på – rätt lätt med tapas – men det slank ner ett glas rött och några druvor.
    men med tanke på att jag inte träffat min vän sen november så var det tillfälle att fira 😉 nya duktiga tag nu.

    dagens mat:

    07:30 frukost
    – 2 kokta ägg mosade i smör och örtsalt
    – 1 tsk dillkaviar (1kh)
    – kaffe med cocosa och grädde (1kh)

    12:00 lunch
    – 2 skivor fläskfilé
    – 50g kryddsmör med lite chili och soltorkad tomat (1kh)
    – 50g vanligt smör
    – sallad
    – vatten

    – 1 bit ”skrattande kon” (1kh)
    – 1 latte med lättmjölk (5kh) (note to self: ta med grädde till jobbet)

    fika & middag fyller jag i sen. kom gärna med förslag på en god middag som kompletterar det jag ätit nu.

    edit:

    18:30
    – 1 ölkorv
    – kaffe med Cocosa, whiskey och lite vispad grädde (1kh)

    20:00 middag
    – kyckling-nuggets a la LCHF med fläsksvålar som panering
    – Lallerstedts äppelcurry (4kh)

    #40795
    MIXA
    Deltagare

    Välkommen!!! Vilka söta valpar! Du får fortsätta skriva ett tag om vad du äter. Ska bli kul följa på din resa! 🙂

    #40781
    mctrollet
    Deltagare

    Du är redan uppe i 9kh… så kött o smör? 😉

    #40873
    .lina
    Deltagare

    hahah uääää, nej jag kommer bli less om jag bara kör köttsmör ;D en gång om dagen räcker!

    kanske smörstekt kycklingfilé med typ 100g getost (1,5kh)? serverat med 200g broccoli (4kh) med smör.
    för då håller jag mig under 20kh ändå. om jag behöver mer fett kan jag köra en kopp té med Cocosa.
    låter det bra? vill kunna hålla någorlunda ”normal” kost med lite grönsaker 🙂

    #40872
    .lina
    Deltagare

    uff, vilken hjärtklappning jag har ikväll :/ inte kul. jag har ju hållt på med under-20-kolisar ett par veckor nu,
    är det vanligt att man får tillbaka ketos-biverkningar fastän man har skött sig någorlunda bra?
    har ett så obehagligt tryck över bröstet, och blir lite stressad… har varit lite extra trött under dagen också.
    känns som att jag inte blir riktigt mätt, trots att jag försöker få i mig mycket smör/kokosfett.

    har kollat runt på andras matdagböcker och det verkar vara en så ensidig och repetetiv kost – ägg och
    bacon till frukost, en skral lunch och sen kött/smör till middag… är det verkligen så man måste göra? :/
    jag som alltid älskat fantasirik och lyxig mat, finns det någon på detta forumet som har lyckats piffa upp
    LCHF-kosten och ändå gå ner hyfsat snabbt, eller är receptet på framgång&nedgång helt enkelt monoton?

    jag är verkligen tacksam för att jag har hittat ettställe där jag kan ställa sånahär frågor <3 det behöver jag.

    gonatt gott folk

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 140 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.