Lovicas matdagbok

[Lovica]

Första dagen med LCHF någonsin.. 😛 Och jag tänkte att jag ska skriva ner vad jag äter så jag har lite koll. Sen är det ju bara bra om någon orkar komentera så jag vet om jag är rätt ute. Är ju helt ny! Men ack så taggad!! Nu ska det där förbaskade sötsuget bort och de överflödiga kilona med.

Vill gå ner till 80kg (eller mindre men man måste vara realist) men delmålet är 5kg i taget. Ammar så jag måste kunna producera mjölk också!

Vägdag/mätdag blir tisdagar
10/1: 95 kg 125cm mage (största stället)

Frukost: Äggröra på 3 ägg +0,5dl grädde stekt i 1tsk smör
3 skivor rökt skinka, 3 körsbärstomater, lite gurka

Mellanmål : en mugg kaffe med 0,5 dl grön mjölk

Lunch: 1 kycklingfile stekt i smör
1 liten näve mangold
lite gurka,
½ tomat,
1 avokado
2 msk majonäs med pressad vitlök i

Mellanmål: ½ dl keso
ca 10 rostade mandlar
2 msk hallon
2 dl kaffe med
½ dl vispad grädde

Middag: Köttfärsbiffar ala LCHF med några blomkålsbuketter bakade i ugn. Vitlökscremefraiche

Vatten ca 2,5 liter

[lchfusa]

Jag kan kommentera lite.. Ar absolut ingen specialist men har hallt pa med det har i nagra manader nu.

Det hela beror sjalvklart pa hur strikt du har bestamt dig for att vara. Men rent generellt har jag fatt intrycket av att det kanske ar vettigt att hoppa over tomater, eller inte gora det till nagon vana att ata det varje dag i alla fall. Sen skulle jag nog byta ut den dar grona mjolken mot gradde, eller i alla fall rod mjolk. Ju hogre fetthalt, desto mindre kH har jag forstatt det som med mjolk. I vilket fall tycker jag att en kopp kaffe med gradde mattar betydligt battre an en med gron mjolk.

Allt detta ar ju som sagt en smakfraga om hur strikt man vill vara, men tankte i alla fall bara forsoka hjalpa till lite 🙂

[Lovica]

Jag drack kaffet med grön mjölk då jag var borta. Men senare på em drack jag kaffe hemma med vispad grädde i.
Tack för råden!

[Lovica]

Nu har det gått en dryg vecka sedan jag startade och jag har heelt missat att skriva ner här vad jag ätit… Jag har använt mig av en app som heter Shape Up och det har funkat bra (där det visas ur mycket protein/kolhydrater/fett/kalorier man äter). Funkar bra så man får ett humm.. Men den appen visar att 1 ägg har 1g kh.. verkar vara lite oenigt om den saken vad man märker här..

I alla fall så visar vågen -3.3 kg och måttbandet -6cm efter en vecka. Snacka om att pasta/ris/potatis/bröd tar plats! Är helt övertygad om att man får större volym i mage o tarmar när man äter det.. Känner mig inte alls svullen som jag jämt gjorde innan. Har IBS och än så länge är det så lungt så..

Idag har jag ätit:

Frukost: äggröra på 3 ägg och 3msk grädde, 3 skivor rökt skinka och en mandarin(ett undantag)

Kaffe med 2msk vispad grädde

Lunch: Stekt biff (ca 110g) och hemmagjort kryddsmör (ca 20g), några mangoldblad.

Middag kommer att bli Lchf ungspannkaka

[Madde01]

Grattis till en viktminskningen!
Kul med en sån start!

Tycker att din mat verkar ok.

Lycka till!

[Författare]

Inlägg