Maiden goes LCHF

Visar 11 inlägg - 166 till 176 (av 176 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #42282
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Välkommen åter;)

    #42348
    AvatarMaiden
    Deltagare

    Tack McTrollet! ;D Nu behöver jag hjälp!!! :-
    Jag har fortarande inte ”fuskat” ngt alls – men går ändå inte ner i vikt… Nu har jag börjat jobba efter mammaledigheten å e duktig å tar med mig matlådor å äggmjölk varje dag, å dessutom tränar jag ca tre gånger i veckan men… vågen vill inte samarbeta!! 🙁 Riktigt frustrerande då jag verkligen tycker att jag sköter mig – vad kan jag göra å ändra? Kanske äter jag för mycket grönsaker? Suck… Här kommer den här veckans mat.

    Jag började måndagen med att träna 06:20 å sen åt jag frukost efter det:

    Fett: 47 g Protein: 30 g Kolhydrater: 2 g 540 kcal
    » 25,0 gram Rökt skinka gris 6% fett 34 Kcal
    » 2,0 st Ägg kokt 141 Kcal
    » 50,0 gram Skinkröra 103 Kcal
    » 3,0 dl Kaffe bryggt 6 Kcal
    » 1,5 dl äggmjölk

    Lunch:

    Fett: 60 g Protein: 28 g Kolhydrater: 7 g 683 kcal

    » 100,0 gram Lax 181 Kcal
    » 50,0 gram Fetaost 25% fett 148 Kcal
    » 2,0 msk Crème fraiche 34% fett 97 Kcal
    » 10,0 gram Smör 80% fett osaltat 71 Kcal
    » 20,0 gram Rucculasallad 8 Kcal
    » 25,0 gram Tomat 6 Kcal
    » 2,0 msk Dressing majonnäs ca 60% fett

    Middag:
    Fett: 41 g Protein: 12 g Kolhydrater: 9 g 449 kcal

    » 100,0 gram Falukorv 23% fett 259 Kcal
    » 50,0 gram Broccoli 18 Kcal
    » 2,0 msk Dressing majonnäs ca 60% fett

    Å sen en till kopp kaffe med äggmjölk. Totalt för dagen: Fett: 174 g Protein: 77 g Kolhydrater: 19 g 1934 kcal (80-16-4)

    Tisdagen:

    Fett: 48 g Protein: 14 g Kolhydrater: 5 g 526 kcal

    » 50,0 gram Turkisk Yoghurt 62 Kcal
    » 5,0 gram Kokosflingor torkade 32 Kcal
    » 10,0 gram Linfrön torkade 44 Kcal
    » 10,0 gram Solrosfrön torkade 59 Kcal
    » 10,0 gram Valnötter 67 Kcal
    » 3,0 dl Kaffe bryggt 6 Kcal
    » 1,5 dl äggmjölk

    Lunch:

    Fett: 67 g Protein: 18 g Kolhydrater: 11 g 718 kcal

    » 100,0 gram Falukorv 23% fett 259 Kcal
    » 50,0 gram Rucculasallad 19 Kcal
    » 25,0 gram Tomat 6 Kcal
    » 2,0 msk Dressing majonnäs ca 60% fett 172 Kcal
    » 3,0 dl Kaffe bryggt 6 Kcal
    » 1,5 dl äggmjölk

    Middag på restaurang O´learys efter ett pass ”powerstep”:

    Jag tog en sallad med kyckling, bacon å skinka å räknade så här:
    Fett: 30 g Protein: 22 g Kolhydrater: 12 g 417 kcal

    » 100,0 gram Rucculasallad 38 Kcal
    » 50,0 gram Kyckling 57 Kcal
    » 30,0 gram Bacon gris 104 Kcal
    » 25,0 gram Rökt skinka gris 6% fett 34 Kcal
    » 25,0 gram Tomat 6 Kcal
    » 2,0 msk Dressing majonnäs ca 40% fett 136 Kcal
    » 25,0 gram Avokado

    Totalt för dagen blev lite mycket kh men: Fett: 145 g Protein: 54 g Kolhydrater: 28 g 1661 kcal (80-14-7)

    Onsdag:

    Frukost. En lchf-macka (som jag inte har exakta värdena på men ungefär) med ost, skinka å salami:
    Fett: 85 g Protein: 41 g Kolhydrater: 4 g 938 kcal

    » 1,5 st Ägg rått 116 Kcal
    » 0,5 dl Vispgrädde 40% fett 188 Kcal
    » 50,0 gram Fetaost 25% fett 148 Kcal
    » 20,0 gram Fiberhusk 2 Kcal
    » 20,0 gram Ost hårdost 28% fett 73 Kcal
    » 25,0 gram Salami svensk ca 33% fett 88 Kcal
    » 25,0 gram Rökt skinka gris 6% fett 34 Kcal
    » 5,0 gram Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 27 Kcal
    » 3,0 dl Kaffe bryggt 6 Kcal
    » 1,5 dl äggmjölk

    Lunch:

    Buffé restaurang, kycklingwok, köttfärslimpa å stekt fläsk – schysst combo! 😉

    Fett: 53 g Protein: 62 g Kolhydrater: 9 g 769 kcal

    » 50,0 gram Rucculasallad 19 Kcal
    » 50,0 gram Stekfläsk sida gris m svål skivor 126 Kcal
    » 100,0 gram Köttfärslimpa nötfärs 197 Kcal
    » 100,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 165 Kcal
    » 3,0 dl Kaffe bryggt 6 Kcal
    » 1,5 dl äggmjölk

    Middag:
    Köttbullar med broccoli å dressing:
    Fett: 33 g Protein: 20 g Kolhydrater: 13 g 427 kcal

    Totalt för dagen: Fett: 171 g Protein: 123 g Kolhydrater: 26 g 2134 kcal (72-23-5)

    Torsdag:

    Fett: 36 g Protein: 20 g Kolhydrater: 1 g 403 kcal

    » 2,0 st Ägg kokt 141 Kcal
    » 3,0 dl Kaffe bryggt 6 Kcal
    » 1,5 dl äggmjölk

    Lunch:
    (glömde köttet hemma så det blev bara sallad med ägg….)

    Fett: 37 g Protein: 16 g Kolhydrater: 9 g 440 kcal

    » 50,0 gram Rucculasallad 19 Kcal
    » 2,0 st Ägg kokt 141 Kcal
    » 50,0 gram Broccoli 18 Kcal
    » 20,0 gram Tomat 5 Kcal
    » 3,0 msk Dressing majonnäs ca 60% fett

    Middag (ensam med trötta barn – tog vad som fanns hemma….)
    Köttbullar, broccoli å briesost….
    Fett: 32 g Protein: 28 g Kolhydrater: 3 g 412 kcal

    Totalt för dagen: Fett: 105 g Protein: 64 g Kolhydrater: 13 g 1255 kcal (76-20-4)

    Fredag:

    Tränade på morgonen, frukost bestod av en omelett:

    Fett: 32 g Protein: 28 g Kolhydrater: 1 g 413 kcal

    Lunchen blev samma omelett, men med broccoli till å kaffe (dock med mjölk istf äggmjölk):

    Fett: 37 g Protein: 36 g Kolhydrater: 9 g 520 kcal

    » 2,0 st Ägg rått 155 Kcal
    » 3,0 msk Crème fraiche 34% fett 145 Kcal
    » 3,0 msk Ost hårdost 28% fett 65 Kcal
    » 50,0 gram Rökt skinka gris 6% fett 69 Kcal
    » 50,0 gram Broccoli 18 Kcal
    » 3,0 dl Kaffe bryggt 6 Kcal
    » 1,0 dl Mjölk 3% fett

    Middag – taco:

    Fett: 41 g Protein: 23 g Kolhydrater: 12 g 787 kcal

    » 100,0 gram Köttfärsröra till tacobröd 221 Kcal
    » 30,0 gram Paprika röd 9 Kcal
    » 20,0 gram Gurka 3 Kcal
    » 25,0 gram Tomat 6 Kcal
    » 3,0 msk Ost hårdost 28% fett 65 Kcal
    » 3,0 msk Crème fraiche 34% fett 145 Kcal
    » 30,0 gram Avokado 50 Kcal
    » 4,0 dl Rödvin 12 vol. % 288 Kcal

    Lite nötter som fredagsmys:
    Fett: 17 g Protein: 4 g Kolhydrater: 1 g 169 kcal

    Totalt för dagen: Fett: 127 g Protein: 91 g Kolhydrater: 23 g 1889 kcal (vinet gör ju att kh rusar iväg lite åxå…)

    Nå, vad tycker ni? Jag försöker att äta varierat men den här veckan blev det både köttbullar å falukorv… (falukorven har 4 g kh å köttbullarna har varit hemgjorda så det är hyfsat ok ändå!) Får skylla på att jag just börjat jobba å maken inte e ngn hejjare på matlagning… 😮 Men kanske är det grönsakerna som gör att det rusar iväg? Tips å ideer emottages tacksamt för jag e riktigt less på att det inte händer ngt! Har 10-15 kilo kvar att gå ner… 🙁

    #42341
    AvatarFlami
    Deltagare

    hej du..
    vad jag förstod det som har du varit föräldraledig? Hur gammalt är ditt barn idag? Jag undrar eftersom jag sitter nog i samma j-vla båt som du .. jag har en dotter på 9 månader och har kört lchf sedan i slutet av februari och under hela sommaren har vikten hoppat upp o ner som nån sabla jo-jo.
    Jag förstår,rent logiskt, att det är mycket som händer i våra kroppar . Hormoner och mög. Efter förlossning ammade jag i 6 månader, sedan kom mensen och jag hoppade på cerazette-tåget, slutade eftersom jag inte mådde bra med dem. Nu tappar jag hår så jag knappt vågar tvätta håret längre.
    Man är ju så funtad att man vill att viktnedgången ska gå raskt. NU vill jag väga 65, liksom. Men det är ju trots allt bara 3 månader sedan jag slutade amma så jag antar att hormonerna inte stabiliserats ordentligt ännu.
    Min kusin som också käkar lchf hade också en rejäl platå i sin viktnedgång, och hon gjorde som så att hon i en period uteslöt alla grönsaker och åt bara protein och fett. Det fick i gång hennes viktnedgång igen.
    Jag funderar på om det är så att vi är så kolhydratskänsliga att det stoppar oss från att gå ned? Jag drack ett glas vin igår och käkade vitkålssallad till min fläskfile..idag visar vågen + 7 hg. Jag är så less på det.

    Fast nu vet jag i alla fall hur jag ska äta för att behålla vikten..
    Dessutom, tomat är ingen grönsak, det är en frukt så var försiktig med den.
    Jag håller tummarna för dig ,Maiden.

    #42253
    Avatartoru
    Deltagare

    Jag skulle försöka att bita ihop och köra minimalt med grönsaker och mejerier 2 veckor för att se om det triggar igång minskningen igen. Var dock noga med fettet så du inte får i dig för lite energi. Förstår att det kan vara ”tjatigt” och tråkigt att ta bort grönsaker om man är van att äta dessa till i princip varje måltid men jag skulle ändå rekommendera att du testar.

    #42281
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    håller med toru… ta bort alla kalla grönsaker, gör typ blomkålsmos (på smör inte grädde) ett par gg/vecka… ät varm mat med smör och riktig gräddsås ngn gång… back to basic, det räcker ofta med ett par (2) veckor för att få igång fettbrasan igen… kött o smör, lycka till!!

    #42347
    AvatarMaiden
    Deltagare

    Tack för era synpunkter! Jag ska testa å köra helt utan grönsaker i två veckor – för att förhoppningsvis få fart på viktminskningen. Rent långsiktigt så har jag dock tänkt att jag ska äta grönsaker då jag tror att det är bra för kroppen. Men när den nu inte vill samarbeta så… 😮

    Min dotter är 1 år å jag slutade amma i juli, alltså tre månader sen så det är samma som du Flami. Å visst kan väl det påverka… Har faktiskt inte tänkt på det tidigare.. Hmm… faktum e nog att det är sen dess som jag stått helt stilla!! ???

    Jag kör två veckor från å med NU! ;D

    #42280
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Hur går det??

    #42346
    AvatarMaiden
    Deltagare

    Jag kopierar in veckans energifördelning från matdagboken:

    Lördag: Fett 161 g – Protein 123 g – Kolhydrater 10 g – Kalorier 1981 g (E% 2,53 kh)
    Söndag: Fett 158 g – Protein 108 g – Kolhydrater 12 g – Kalorier 2130 (E% 2,67 kh)
    Måndag: Fett 161 g – Protein 123 g – Kolhydrater 10 g – Kalorier 1981 (E% 2,53 kh)
    Tisdag: Fett 135 g – Protein 111 g – Kolhydrater 8 g – Kalorier 1687 ( E% 2,3 kh)
    Onsdag: Fett 91 g – Protein 90 g – Kolhydrater 9 g – Kalorier 1210 (E% 3,63)
    Torsdag: Fett 188 g – Protein 83 g – Kolhydrater 16 g – Kalorier 2061 (E% 3,26%)

    (att det sprang iväg lite på torsdagen var för att jag åt lite blåbär till mina lchf-pannkakor…)

    Jag har bara tränat 1 gång den här veckan då jag haft för ont i magen… :'( Inga fibrer gör att det är svårt att gå på toa… Veckans resultat är minus 0,5 kilo på vågen… Hoppas på mer nästa vecka!

    #42272
    Avatargoamarie
    Deltagare

    om du har svårt att skita så tsta mera kokosfett, drick mera vatten eller gör linfrökex 🙂

    good luck 🙂

    #42423
    AvatarMaiden
    Deltagare

    Ett år med LCHF – å minus 2,6 kilo… 🙁
    Har bloggat om mitt år – nu tar jag nya tag!! 🙂
    http://maidens.nu/1-april-igen/

    #42427
    AvatarSofia75
    Deltagare

    Jag har just hittat hit och hejjar såklart på dig!!! Kram, Sofia (Sofia/Jozie på annat forum 😉 )

Visar 11 inlägg - 166 till 176 (av 176 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.