Maiden goes LCHF

Visar 15 inlägg - 61 till 75 (av 176 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #42307
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    absolut kommer det gå lättare=))

    #42399
    AvatarMaiden
    Deltagare

    Bästa dagen hittils – KH mässigt iaf…

    Fett: 173 g Protein: 105 g Kolhydrater: 14 g 2037 kcal

    Jag blev lite sugen på efterrätt idag, vilket jag inte brukar bli… Då vispade jag lite gräde å hade i en halv hermesetas å åt till kaffet – kanongott faktiskt! Börjar nog bli en riktig LCHF nörd… hi hi. Å mätt blev jag åxå! 🙂

    #42398
    AvatarMaiden
    Deltagare

    Fyra skivor falukorv, två mosade kokta ägg och 1 msk bea till frukost!! Wow… 😉

    Tog en promenad på 1½ timme efter frukost och kände mig faktisk riktigt pigg, härligt!! Två mini babybel som ett mellis å en flaska loka – deras nya smak pineapple crush! 🙂

    Jag var även inne på affären å köpte mera grädde! 😮 Och gräddost! Det stod 0 kh på den, betyder det att den är lika bra som kött, kyckling, fisk tex?

    #42306
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    nästan;)

    #42397
    AvatarMaiden
    Deltagare

    Maten känns ganska ok… kanske på väg att ställa in sig… men vissa stunder sitter jag bara rakt upp och ner å orkar ingenting. Börjar fundera på om jag äter för mycket kalorier åxå…? Önskar att det fanns mer riktlinjer än ”ät så du blir mätt”…

    Så här har min dag sett ut:

    08:00 Frukost Fett: 35 g Protein: 21 g Kolhydrater: 3 g 408 kcal

    » 80,0 gram Falukorv 23% fett 207 Kcal
    » 2,0 st Ägg kokt 141 Kcal
    » 1,0 msk Béarnaisesås 60 Kcal

    11:00 Mellanmål 1 Fett: 11 g Protein: 11 g Kolhydrater: 1 g 145 kcal

    » 40,0 gram Ost hårdost 28% fett 145 Kcal

    12:15 Lunch Fett: 57 g Protein: 59 g Kolhydrater: 4 g 776 kcal

    » 200,0 gram Köttfärs nötfärs högst 10% fett 298 Kcal
    » 30,0 gram Ädelost grönmögelost 30% fett 109 Kcal
    » 0,3 st Ägg rått 19 Kcal
    » 2,0 msk Dressing olja ca 45% fett 125 Kcal
    » 50,0 gram Ost hårdost 38% fett 210 Kcal
    » 40,0 gram Rucculasallad 15 Kcal

    15:15 Mellanmål 2 Fett: 9 g Protein: 1 g Kolhydrater: 1 g 90 kcal

    » 10,0 st Oliver gröna inlagda 90 Kcal

    17:30 Middag Fett: 97 g Protein: 52 g Kolhydrater: 6 g 1100 kcal

    » 150,0 gram Kassler rökt kotlettrad gris 159 Kcal
    » 50,0 gram Bacon gris 172 Kcal
    » 3,0 msk Béarnaisesås 181 Kcal
    » 40,0 gram Ost hårdost 38% fett 168 Kcal

    » 20,0 gram Paranötter 135 Kcal
    » 2,0 dl Kaffe bryggt 4 Kcal
    » 1,5 dl Vispgrädde 40% fett 281 Kcal

    Totalt intag Fett: 209 g Protein: 144 g Kolhydrater: 15 g 2519 kcal

    Måste väl äta ngt mer innan dagen e slut men helst skulle det vara ngt utan kalorier känns det som… 2519 kalorier är ju ganska mycket tycker jag! Dock så gjorde jag väl av med en hel del på promenaden men ändå…

    Tips å råd emottages tacksamt! 😀

    #42305
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    varför räknar du kalorier?? hur många kh är det i korven, ostarna, bean? Håller du dej mätt??

    #42396
    AvatarMaiden
    Deltagare

    Korven har 4 g kh, bean 3 g kh å när det gäller osten så var det dels mini babybel som har 0,2 g kh och gräddost med 0 kh.

    Jag räknar kalorier för å lära mig – å jag tror ändå att det spelar roll… Det måste ju ändå vara så att man ska göra av med det man stoppar i sig!?

    #42304
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    självklart kan du inte äta ett kilo smör om dagen, men kalorier behöver du inte krångla med=)

    #42395
    AvatarMaiden
    Deltagare

    Ok, så tycker du att min dag ser ok ut då?

    #42303
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    jag hade nog inte börjat dagen med falukorv utan baccon och jag äter mycket sällan vispad grädde=))

    #42263
    AvatarDaniel123
    Deltagare
    Quote:
    självklart kan du inte äta ett kilo smör om dagen, men kalorier behöver du inte krångla med=)

    Bara för att du inte behöver göra det innebär inte det per automatik att alla andra kan skippa det. Jag kan, om jag följer mitt sug efter massa god mat, få i mig betydligt mer kalorier än vad jag gör av med & jag är övertygad om att jag inte är den enda. Har Maiden redan innan kvällsmaten fått i sig 2500kcal och inte motionerat något idag så kommer hon ha en dag där hon legat på överskott vilket leder till viktuppgång. Ska hon då dra i sig ytterligare ett mål mat med smör, sås och kött som kommer överskottet bli större.

    Tanken med LCHF är att man oftast inte orkar äta ett överskott, men om man gör det så går man upp lika lätt i vikt som med andra koster. Jag äter LCHF och kan med lätthet dra på mig lite extravikt när det behövs för min träning, genom att öka kcal-intaget. Detta gör jag genom att öka ration mellan fett i form av smör/sås och köttet, precis som med vilken annan kost som helst. För mkt kcal leder till viktökning 🙂

    #42302
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    självklart, men vem sa att man skulle frossa i goda saker varje gång man var sugen??

    #42394
    AvatarMaiden
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    självklart kan du inte äta ett kilo smör om dagen, men kalorier behöver du inte krångla med=)

    Bara för att du inte behöver göra det innebär inte det per automatik att alla andra kan skippa det. Jag kan, om jag följer mitt sug efter massa god mat, få i mig betydligt mer kalorier än vad jag gör av med & jag är övertygad om att jag inte är den enda. Har Maiden redan innan kvällsmaten fått i sig 2500kcal och inte motionerat något idag så kommer hon ha en dag där hon legat på överskott vilket leder till viktuppgång. Ska hon då dra i sig ytterligare ett mål mat med smör, sås och kött som kommer överskottet bli större.

    Tanken med LCHF är att man oftast inte orkar äta ett överskott, men om man gör det så går man upp lika lätt i vikt som med andra koster. Jag äter LCHF och kan med lätthet dra på mig lite extravikt när det behövs för min träning, genom att öka kcal-intaget. Detta gör jag genom att öka ration mellan fett i form av smör/sås och köttet, precis som med vilken annan kost som helst. För mkt kcal leder till viktökning 🙂

    Tack Daniel, alltså räknas kalorierna!? 😉 Har åxå tänkt som du skrev att tanken är att man inte ska orka äta ”för mycket” för att man inte orkar – men så här i början så orkar man äta ganska mycket… 😉 Ska bli spännande att se vad vågen säger på fredag morgon då jag kört en vecka… 😛 😮

    #42262
    AvatarDaniel123
    Deltagare

    Ja i början orkade även jag äta väldigt mycket, men efter ett tag kommer den där känslan av ständig mättnad. Nu måste jag ibland anstränga mig för att orka ett andra mål om dagen, vissa dagar när jag ätit en stadig frukost. Har dock hittat en perfekt balans mellan mina 2 mål så jag får i mig ungefär lika mycket energi varje dag nu, förutom på helger då endel extrakalorier och kolhydrater intas i form av alkohol. Alltså, ät tills du ät mätt så kommer den där mättnaden komma snabbara och snabbare med tiden 😉

    #42320
    Avataralfons
    Deltagare

    Jag har aldrig räknat kalorier med lchf utan ätit tills jag är mätt när jag varit hungrig däremot så fort jag ätit mer än 15 gr kolhydrater har jag stått still ivikt äter jag mer kolhydrater eller för lite fett går jag upp

Visar 15 inlägg - 61 till 75 (av 176 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.