Många frågor om strikt kolhydrat intag!

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost Allmänt om LCHF Många frågor om strikt kolhydrat intag!

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1684
    Avatarlinda0428
    Deltagare

    Hej!

    Jag gick ner 10 kilo med lchf för några år sedan, men nu går det inte lika bra.
    Jag har ätit max 20 kolhydrater om dagen och försökt hålla mig på 90 protein och max 120 gr fett.
    Jag gick ner 2 kilo på 18 dagar.

    Nu funderar jag på att köra strikt, det är väl högst 10 kolisar om dagen va?
    Hur mycket fett och protein bör jag få i mig då??

    #25545
    Avatartoru
    Deltagare

    Det finns något som ibland kallas vLCHF och det innebär att du i princip ”nollar”. Dvs inga kolhydrater alls. Jag ligger normalt under 5g per dag utan några problem. Snittar mellan 70% och 75% fett, under 3% kolhydrater och resten protein. Hade som plan att nolla denna vecka men jag äter lite för mycket ”bröd” för att det ska gå. Men nästa vecka… 🙂

    #25557
    Avatarlinda0428
    Deltagare

    Jag har tänkt att dra ner på kolhydraterna betydligt. mellan 5-10 vore ju perfekt.
    Men hur mycket protein och fett bör jag få i mig då?
    Man vill ju inte överäta protein heller för det var väl inte bra?

    Äter du då bara kött?
    Jag har använt mycket grädde o fraiche….och nu fick jag helt ide torka.

    #25551
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    kryddsmör!! =)

    #25552
    AvatarSolile
    Deltagare

    Kött med kryddsmör, ägg, äggmjölk, proteinpulver, kokosfett… Det ska jag testa efter semestern. Borde bli väldigt nära 0 kh då 😀

    #25550
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    OM du äter proteinpulver bör du nog lägga till väldigt mycket fett??…

    #25556
    Avatarlinda0428
    Deltagare

    Varför äter ni protein pulver?

    Enligt beräkningar ska jag äta mellan 60-90 proteiner/dag.
    Jag har lite problem med det, för jag närmar mig nästan 100 varje dag.

    #25549
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    det gör inte så mycket om du ökar fettet lika=)

    #25555
    Avatarlinda0428
    Deltagare

    Jasså?
    I andra trådar på familjeliv skrev dom att äter man ”förmycket” protein kan det hindre viktnedgången.

    #25547
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    mmm, kanske om du är normalviktig och äter mycket med för lite fett=))

    #25554
    Avatarlinda0428
    Deltagare

    Jag fick dessa riktlinjer

    90gr Protein
    150gr fett

    Om viktnedgången går försakta.

    60 g protein
    110 gr fett

    75% fett
    20-25% Protein
    0-5 % kolhydrater

    Jag väger 77 kilo till mina 166 cm, så jag är inte normal viktig

    #25548
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Var fick du dom?? Ganska normalviktig;)

    #25553
    Avatarlinda0428
    Deltagare

    Hittade dom i en tråd på familjeliv.
    Har du några andra siffor? Isåfall skulle jag vilja ha dom:)

    Faan va nere på 67 kilo för 1 år sedan. Ja du ser 10 kilo upp……blä

    #25546
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    jag har inga siffror… utom 75/20/5 %… äter när jag är hungrig tills jag är mätt… det ska vara njutning här;)

    #25543
    AvatarAnonym
    Gäst
    Quote:
    Jasså?
    I andra trådar på familjeliv skrev dom att äter man ”förmycket” protein kan det hindre viktnedgången.

    ja för äter man för mycket protein så kan det omvandlas till socker..

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 16 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.