Mängden fett o proteiner

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2526
    biggan021
    Deltagare

    Hej!
    Jag har hållit på med lchf maten i 5 dagar nu o upplever att jag snarare gått upp i vikt istället för att gå ner. Har hållit stenhård koll på kh, men inte varit så noga med mängden proteiner o såser o fett. Undrar nu hur stor mängd är lagom per måltid o dag?

    Tacksam för svar Biggan

    #39998
    alfons
    Deltagare

    Tala om vad du äter så hjälper vi dig

    #40001
    biggan021
    Deltagare

    Idag åt jag omelett med rökt skinka. 1 ägg o lite skinka. Till lunch blev det gurka, tomat, spenat, paprika o rökt skinka med en klick grädde o creme fraiche. Till middag gjorde jag soppa på 200 gram torsk med grädde o creme fraiche, o halvt paket bacon o 1 purjolök.
    Det är dagens meny.

    #39999
    Skold29
    Deltagare

    Skippa grönsakerna, ät mera smör till allt du äter.
    75% av dt du äter ska komma från fett. 20% protein och 5% kh om dagen.

    Man får leta möjligheter att få i sig fett. En klick smör i kaffet är perfekt på frukost och jag lovar, det ger ingen smak. Tänk på att det är kh i grönsaker och mejeriprodukter. mycket mer än man tror.

    Använd dig av detta forum, här får man massor av hjälp och stöd. underbart.

    Angelica :-*

    #40000
    biggan021
    Deltagare

    Tack för tipset. Ska försöka ta till mig allt som ni skriver här.

    #39997
    mctrollet
    Deltagare

    Håller du dej verkligen mätt?? Gör omeletten på 2-3 ägg, stek den i mycket smör, toppa med smör om du vill… Sallad… kan du anväda som garnering… gör en majonäsröra på skinkan… =)) Välkommen och lycka till!

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.